說實話，便秘這個東西真的很難避免，少喝一口水、少吃一口飯就有可能會便秘，基本沒什麼規律，而且如果壓力大、吃的不規律，它可能就會變成一段時間。

便秘了主要就是排便困難，一個感覺堵得慌，憋屈，給大家分享一下「爽一下」的小方法。

便秘快速通便最快的方法就是瀉藥，不過容易腹瀉，老跑廁所，偶爾還會兜不住，每次用完虛好久，這個如果不是實在嚴重，不建議使用會拉肚子的。也有隻一次，不腹瀉的首薈。

如果可以忍受長期便秘帶來的不變，就嘗試食療加益生菌，比較推薦的是水果蔬菜沙拉，可以用甘藍、加上獼猴桃、蘋果、或者其他應季水果，混上酸奶，晚上吃上一大盆，第二天就會有感覺，排便困難、大便乾燥這些癥狀都有緩解。三餐以菜為主，主食添加一些粗糧，燕麥、紅薯之類，效果也蠻好的。如果想清腸排毒的話，還是推薦後一種，比較健康不傷身體。

便秘很常見，而改善便秘的方法無非就是多喝水、少吃點葷菜、多吃點蔬菜、多運動

但是，想讓腸道更加乾淨，就要注意不能性涼的食物

性涼的食物會引起陰寒凝結腑氣不通的便秘，這種便秘並不是大便乾燥才無法排出，而是糞便粘稠分散，無力排便導致的，這樣即使排出也排不幹凈

還有就是熬夜問題，人體排毒是由五臟六腑新陳代謝下進行的，而熬夜會干擾新陳代謝，就等連續就會使身體不斷堆積毒素無法排出，而體內毒素堆積時間長後就會顯現到臉上，使臉暗黃等問題。

想乾淨乾淨地清腸還是用中藥吧，可以弄大黃、火麻仁、桃仁之類的中藥煎藥吃。但要注意大黃藥效強別單獨用，想要溫和排便還是用某品牌的清好清暢潤腸膠囊吧，用大黃搭配了其他四種藥材，溫和潤腸也比較方便

我當時用過後就順利排便，那爽快感覺現在還意猶味盡。。。嘖嘖嘖

至於你因為便秘沒法排毒，你可以反向操作嘛，只要不亂吃東西，減少毒素攝入，不就等於排毒

我以前也便秘，後來聽朋友說多吃點帶膳食纖維的食物。比如紅薯，現在季節出來的蠶豆。這些對便秘的人很有效果。

便秘是從我畢業的第一年開始工作時嚴重的，以前在學校的時候還算說得過去，可能注意力也沒在這上面，就知道當時臉上光長痘痘，不過也不稀奇，所以沒在意。

畢業後開始工作才真正意識到了便秘的嚴重性，每天都在為拉粑粑這個事煩惱，生活一團糟，工作更別提了，嚴重時一星期了還拉不出來一次

什麼開塞露，通便藥這些，因為依懶性太大了，就沒敢多用，

後來還是閨蜜教我的果汁食療治便秘方法管用，我每天都堅持喝，便便真的順暢多了。

果汁通便

準備1根香蕉，半根黃瓜，一台榨汁機， 將黃瓜和香蕉切塊， 放入榨汁杯中，放到榨汁機上， 打開榨汁機，打成汁就行了。

具有潤腸通便，排毒養顏，美容潤膚的功效. 因為做果汁比較麻煩，後來我還喝一款膏滋配合著調理腸道，每天用開水沖一杯就行了。

現在已經喝了一個月了，便秘基本已經好了，體內的垃圾排出去了，一身的輕鬆，而且皮膚好了很多。

我最近喝的一款泰國的葉綠素

車到山前必有「露」，可惜我是不敢用……

想當年我也是開塞露的忠實粉絲，

無論多少次都感謝它的降臨，讓我在被便秘折磨的失眠夜晚，感受到了一絲絲溫暖。

尤其是大冬天的，風呼呼嘩嘩的刮在宿舍廁所玻璃上，

以為只需要3.5分鐘就能解決的粑粑，

硬是蹲到了鼻子吸溜吸溜凍出鼻涕泡，

可還是什麼沒能蹲的出什麼。

那時候就在想，但凡多吃點水果，我就不會走到如此地步！

開塞露算是開啟了我史詩級排泄的開端吧

第一次用的時候，我這笨手笨腳累的滿頭大汗，

還差點因為對不準角度把菊花花給戳瞎

不到3分鐘，就稀里嘩啦的把存貨都排出去了

但是用了幾次後，因為每一次都把自己疼得面色發白，我就不怎麼敢用了

真怕哪一天出現一個新聞「女子疑似為情所困，死亡時肛門中發現不明物體」……

便秘這件事，有點難以啟齒，但我室友還是發現了，

並給我推薦了一個西梅，說能會有效果

我就每天吃啊吃，追劇時吃，上課路上吃，下課吃。

當然一天之內也不要吃太多，容易酸牙。

中途不停的喝水，雖然對便秘沒什麼作用吧，

但是，它作為一個簡單的小零食完全合格。

後來在各方種草下，買了一個相比開塞露沒有那麼刺激的

排便前，只會感覺到小肚肚有一點點痛，

算是扔個提示就繼續在你肚子里作威作福起來，

拉粑粑的時候， 它不像開塞露那麼順利，

還需要你自己收縮菊花放鬆菊花，刺激一下。

2個星期後，益生菌失效，棄之。

至於每天一杯蜂蜜水，對我來說基本沒有什麼用。

那段求葯的日子裡，看到的每一篇便秘貼，

都會提到早晨一杯蜂蜜水對便秘很有用，

然而當我買了蜂蜜回來，測試了一個多星期也沒效果。

蜂蜜崽啊，阿麻對你很失望！

減肥排 油茶不敢喝，就買了一瓶茶做替補。

買之後還有點後悔，因為前幾天根本沒什麼特別之處，除了肚子脹氣好了一點。

等到喝6天時才排便，滿滿一桶的粑粑把我嚇了一跳。

全程喝了大半個月，拉粑粑是越來越輕鬆了。

還有，關於內調，很多人都說堅果會導致便秘。

其實真相是吃多了才會導致便秘，吃的少還會有潤腸的作用，

所以我每天還會適量吃一點堅果，10顆左右。

挑選呢，最好是原味的，而不是鹽焗炒過的，那樣只會造成便秘更糟糕。

最後，解決便秘最基礎的方法就是喝水了，喝多少看自己身體承受能力。

我在淘寶買了個茶葉，還挺管用的。不是廣告，你隨便搜就可以，還挺便宜

本地有款葯食同源的清便產品，從朋友那拿的，非常好用，但不知道在哪買，就很節儉的在用，只有消化不好的時候用，感覺好奢侈啊

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