说实话，便秘这个东西真的很难避免，少喝一口水、少吃一口饭就有可能会便秘，基本没什么规律，而且如果压力大、吃的不规律，它可能就会变成一段时间。

便秘了主要就是排便困难，一个感觉堵得慌，憋屈，给大家分享一下「爽一下」的小方法。

便秘快速通便最快的方法就是泻药，不过容易腹泻，老跑厕所，偶尔还会兜不住，每次用完虚好久，这个如果不是实在严重，不建议使用会拉肚子的。也有只一次，不腹泻的首荟。

如果可以忍受长期便秘带来的不变，就尝试食疗加益生菌，比较推荐的是水果蔬菜沙拉，可以用甘蓝、加上猕猴桃、苹果、或者其他应季水果，混上酸奶，晚上吃上一大盆，第二天就会有感觉，排便困难、大便干燥这些症状都有缓解。三餐以菜为主，主食添加一些粗粮，燕麦、红薯之类，效果也蛮好的。如果想清肠排毒的话，还是推荐后一种，比较健康不伤身体。

便秘很常见，而改善便秘的方法无非就是多喝水、少吃点荤菜、多吃点蔬菜、多运动

但是，想让肠道更加干净，就要注意不能性凉的食物

性凉的食物会引起阴寒凝结腑气不通的便秘，这种便秘并不是大便干燥才无法排出，而是粪便粘稠分散，无力排便导致的，这样即使排出也排不干净

还有就是熬夜问题，人体排毒是由五脏六腑新陈代谢下进行的，而熬夜会干扰新陈代谢，就等连续就会使身体不断堆积毒素无法排出，而体内毒素堆积时间长后就会显现到脸上，使脸暗黄等问题。

想干净干净地清肠还是用中药吧，可以弄大黄、火麻仁、桃仁之类的中药煎药吃。但要注意大黄药效强别单独用，想要温和排便还是用某品牌的清好清畅润肠胶囊吧，用大黄搭配了其他四种药材，温和润肠也比较方便

我当时用过后就顺利排便，那爽快感觉现在还意犹味尽。。。啧啧啧

至于你因为便秘没法排毒，你可以反向操作嘛，只要不乱吃东西，减少毒素摄入，不就等于排毒

我以前也便秘，后来听朋友说多吃点带膳食纤维的食物。比如红薯，现在季节出来的蚕豆。这些对便秘的人很有效果。

便秘是从我毕业的第一年开始工作时严重的，以前在学校的时候还算说得过去，可能注意力也没在这上面，就知道当时脸上光长痘痘，不过也不稀奇，所以没在意。

毕业后开始工作才真正意识到了便秘的严重性，每天都在为拉粑粑这个事烦恼，生活一团糟，工作更别提了，严重时一星期了还拉不出来一次

什么开塞露，通便药这些，因为依懒性太大了，就没敢多用，

后来还是闺蜜教我的果汁食疗治便秘方法管用，我每天都坚持喝，便便真的顺畅多了。

果汁通便

准备1根香蕉，半根黄瓜，一台榨汁机， 将黄瓜和香蕉切块， 放入榨汁杯中，放到榨汁机上， 打开榨汁机，打成汁就行了。

具有润肠通便，排毒养颜，美容润肤的功效. 因为做果汁比较麻烦，后来我还喝一款膏滋配合著调理肠道，每天用开水冲一杯就行了。

现在已经喝了一个月了，便秘基本已经好了，体内的垃圾排出去了，一身的轻松，而且皮肤好了很多。

我最近喝的一款泰国的叶绿素

车到山前必有「露」，可惜我是不敢用……

想当年我也是开塞露的忠实粉丝，

无论多少次都感谢它的降临，让我在被便秘折磨的失眠夜晚，感受到了一丝丝温暖。

尤其是大冬天的，风呼呼哗哗的刮在宿舍厕所玻璃上，

以为只需要3.5分钟就能解决的粑粑，

硬是蹲到了鼻子吸溜吸溜冻出鼻涕泡，

可还是什么没能蹲的出什么。

那时候就在想，但凡多吃点水果，我就不会走到如此地步！

开塞露算是开启了我史诗级排泄的开端吧

第一次用的时候，我这笨手笨脚累的满头大汗，

还差点因为对不准角度把菊花花给戳瞎

不到3分钟，就稀里哗啦的把存货都排出去了

但是用了几次后，因为每一次都把自己疼得面色发白，我就不怎么敢用了

真怕哪一天出现一个新闻「女子疑似为情所困，死亡时肛门中发现不明物体」……

便秘这件事，有点难以启齿，但我室友还是发现了，

并给我推荐了一个西梅，说能会有效果

我就每天吃啊吃，追剧时吃，上课路上吃，下课吃。

当然一天之内也不要吃太多，容易酸牙。

中途不停的喝水，虽然对便秘没什么作用吧，

但是，它作为一个简单的小零食完全合格。

后来在各方种草下，买了一个相比开塞露没有那么刺激的

排便前，只会感觉到小肚肚有一点点痛，

算是扔个提示就继续在你肚子里作威作福起来，

拉粑粑的时候， 它不像开塞露那么顺利，

还需要你自己收缩菊花放松菊花，刺激一下。

2个星期后，益生菌失效，弃之。

至于每天一杯蜂蜜水，对我来说基本没有什么用。

那段求药的日子里，看到的每一篇便秘贴，

都会提到早晨一杯蜂蜜水对便秘很有用，

然而当我买了蜂蜜回来，测试了一个多星期也没效果。

蜂蜜崽啊，阿麻对你很失望！

减肥排 油茶不敢喝，就买了一瓶茶做替补。

买之后还有点后悔，因为前几天根本没什么特别之处，除了肚子胀气好了一点。

等到喝6天时才排便，满满一桶的粑粑把我吓了一跳。

全程喝了大半个月，拉粑粑是越来越轻松了。

还有，关于内调，很多人都说坚果会导致便秘。

其实真相是吃多了才会导致便秘，吃的少还会有润肠的作用，

所以我每天还会适量吃一点坚果，10颗左右。

挑选呢，最好是原味的，而不是盐焗炒过的，那样只会造成便秘更糟糕。

最后，解决便秘最基础的方法就是喝水了，喝多少看自己身体承受能力。

我在淘宝买了个茶叶，还挺管用的。不是广告，你随便搜就可以，还挺便宜

本地有款药食同源的清便产品，从朋友那拿的，非常好用，但不知道在哪买，就很节俭的在用，只有消化不好的时候用，感觉好奢侈啊

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