为什么许多自重训练者的背部细节比在健身房练的好？
为什么许多自重训练者的背部细节比在健身房练的好？
健身房看到的很多人背看上去没什么线条，而看到很多练街健的背很好看。
自重训练者的引体和健美有所不同，前者会拉得更高，会将肩胛后倾，从而更多练到中背部（内收和下沉肩胛），目的是转化到后期的高阶动作，例如各种双力臂。
水平角度的拉也做得多，例如前水平，前水平划船等等。
肩部伸展如单杠直臂划船，会比一般的直臂划船调动更多的肌肉。
会做双力臂和单引的人，负重引体都很猛，还没提人旗、俄挺甚至也会练到背...
但练健美或力量的训练者，硬拉会做得更多，所以竖脊肌较发达，背部更立体，更厚。
这么说吧，自重练背真的练得太多了~
另外，自重训练者本身也不愿意体重大、体脂高，所以，肌肉细节会更多被显露出来。
但反过来，如果练健美或力量的训练者把体脂脱下去，由于其整体肌肉量更大，竖脊肌更发达，他们的背肯定也好看。
可能有点跑题，说说街健吧。
街健是整体力量，街健的任何动作都不是孤立的动作，必须全身协调发力，这种训练会让身体协调发展。
街健是相对力量，为了让自己做到极限的动作，街健必须保持低的体脂率，这也就提高肌肉的干度和分离度。
街健不怎么上护具，这就对训练者的平衡性，柔韧性，稳定性要求比较高，长时间训练对肌肉的线条塑造效果很好。
但是不是所有的街健都好看，因为街健的终极目标是动作本身而不是肌肉训练，所以会有所谓的「代偿」问题。
这个是我非常喜欢的选手——腿毛妹妹（图片侵删）。仔细看的话，她的大圆肌更强，背阔肌的延展度和宽度是不够的，以健美比赛的角度这种是「不美的」。街健选手的后背很多都会出现这种情况——大圆肌更强，背阔肌稍差。身材看起来会有些像T字。
大神弗兰克也是大圆肌稍大，而且街健还有一个问题就是背部厚度不够，毕竟靠自重来划船太难了。（网上down的图，侵删）
虽然审美的标准不是唯一的，但就大多数人的共识来说，后背更宽更厚更好看。但街健很难做到这两点，它只会让你的身体更强。
任何人的肌肉，想要看到更多细节，首先最重要的一点，就是体脂要低，跟你玩什么风格的运动无关，只要你是人，就逃不开这个定律
只要你够瘦，适当的锻炼，细节就有，具体案例可以参考健身房很多瘦猴，每次去健身房，撩衣服看腹肌是必修课，维度不怎么样，但是对于很多人来说，这种人才是健美大神
维度是什么？
很好解释啊
大家都知道，大重量的效果是增加围度，小重量才是抠细节的。
问题来了，如果一个人通过自重训练（只有小重量）达到了泡健身房的效果，细节肯定很好啊。
体脂低
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