我是19年1月8号凌晨惊恐发作，然后我就经常很难受，经常心跳加快心慌坐立不安的，我很想开心，我咬牙扛过一次次的不舒服，到什么时候是个头呢。希望有一劳永逸的办法，反复发作真的扛不住啊。

谢邀。跟你差不多吧，知道自己有焦虑症都是从第一次惊恐发作开始。只要发作过一次就再也没法完全回到从前。

我的症状最频繁的是心脏狂跳，出冷汗以及失眠，失眠是最痛苦的部分。其他的还有肌无力，耳鸣之类的。我最近还开始了脑鸣。

我得病半年多，跟好多病友比不算很长，不过也反复发作过好多次了。一开始很不能接受，每次发作都很崩溃，很无助，经常哭。不过现在已经在反反复复的发作中逐渐get经验。

分享一下我现在所知道的：

  1. 一定不能熬夜，这是我第一次发作的原因。很多人估计也是。熬夜对心脏负担太大，我现在只有在晚上11点前闭眼才可以睡著，过了12点没睡著这一夜就完蛋了。
  2. 远离一切对精神有刺激类的食品，咖啡、奶茶之类的。我有一次发作就是因为喝了两杯奶茶
  3. 不要摄入太多负面新闻，我最近一次发作是看了太多肺炎消息。心跳飙到140。我不知道焦虑症患者是不是特别容易共情，反正我看了新闻很容易哭，然后自己又气又急，晚上更加睡不著，然后头更痛，我的脑鸣症状就是肺炎开始才有的。
  4. 工作不要太难太累。压力小点有助于保持心态平和。不过这点我几乎做不到，所以还蛮痛苦的，只能寄希望于修身养性了。
  5. 该吃药就吃药，吃药是真的有用。我最严重的时候吃过一个多月。效果真的立杆见影，但是我没搞明白要吃多久才会治愈，或者暂时治愈的时间长一些。副作用也是有的，但是和焦虑比起来可以忍。最近药吃完了疫情原因也没得补，感觉情况变差了一些，这一星期都没睡好。

这病是真的烦，最难受的还是只能自己扛，身边人都不太能理解，知道了也基本不能安慰到你，可能还会觉得你矫情。无助感特别重，不过再怎么样，也要自己去面对了

今天又失眠，写完这条该去吃点助睡药物了。

我个人而言，因为长期肠胃不好，焦虑症发作之初是肠胃不适，具体是想吐。而后有心脏狂跳不止，呼吸困难，手脚麻木，腰酸背痛，有时候还会有一些头痛症状，失眠，甚至晚上不敢睡觉。直到感受到了魂体分离感。由于魂体分离感出现前症状似乎和很多病都很像，一直搞不清楚是什么原因，毕竟本来就肠胃不好又熬夜多，长期坐办公室对电脑的人，那堆症状不要太正常。但是魂体分离感不是这些疾病能有的，而且缓过来后，我怀疑到有可能是心理疾病了，百度一下发现焦虑症和我所有的症状很像，而且焦虑症首次发作常见在28-30岁，正好是我当时的年龄，基本肯定下来是焦虑症。

焦虑症呼吸困难真的超难受怎么办有没有和我一样的??

www.zhihu.com图标

我在这篇里面做了一个回答，是我认为比较有效的几个方法，就不在这边赘述了，希望能帮到你。不过这个可能会因人而异，但是对于我来说，是挺有效果的

躺在床上，突然感觉不会呼吸了，喉咙堵住了，鼻子不通气，感觉要憋死了。站起来急得满地乱蹦，然后惊恐越来越严重，眼前发黑，腿软，瘫倒，打了120。这是第一次惊恐发作，后来躯体症状就比较多失眠，植物神经紊乱，吃不下去东西，头疼，什么也干不下去，始终觉得无法呼吸各种。前期直接看了医生前期开了安定和抗焦虑的药，自己进行认知疗法，看各种相关书籍，要自己说服自己克服恐惧，慢慢的调理肠胃等等。中间反复过几次都是要好了又重复发作症状会变，有病急乱投医找过各种心理医生，有怀疑过自己无法正常生活无法融入社会，有抑郁过，有越想睡越睡不著的时候等等。后期主要是散步，屋里待不下去或者陷入焦虑情绪或者无错的时候就出门溜达。看看大自然慢慢的就静下来了。对，还有要养成生物钟改善睡眠。现在基本恢复了，药也停了。希望可以帮到你

我在吃琥珀酸美托洛尔缓释片，同样是降低心率和减轻抑郁的。我从小时候开始就焦虑心慌，因为家里不重视，我自己无药物度过了一年（后来自行心理暗示告诉自己没事的才好的）

近期焦虑，紧张到控制不住，在室内有人进出门都怕的不行。睡眠很差，四五个小时，醒来全身冰凉 恐慌。经常会有头发热，脖子冰冷感。半夜做梦会出现类似发烧一样的幻觉。

极不推荐吃抗抑郁药物（盐酸舍曲林），我个人第一次吃后1肠胃不适 拉了好几次肚子 2加重焦虑 脑子热到出现幻觉（当时感觉到有人在我旁边）3一天之内浑身无力。唯一一点好处就是 出现幻觉期间感到了从未有过的安心感，之后几天脑子里再也不胡思乱想，甚至什么事情都不发生都能笑出来。很多人是说吃多了就没副作用了，反正我吃一次就受不了，真 不敢再吃了。看个人吧

总之，最好的方法是————积极的心理暗示。

祝题主早日康复！

如果觉得有焦虑狂躁失眠亢奋体重减轻之类的问题，建议大家检查一下甲状腺。

我有一段时间就是这些症状，一直没有在意，直到月经不调去查激素六项的时候，发现自己是甲状腺激素出了问题。

现在甲状腺出问题的人特别多……

最近觉得自己心跳特别快去医院复查，医生给配了药，发现心跳降下来之后，立马睡的安稳了

推荐阅读：
相关文章