我是19年1月8號凌晨驚恐發作，然後我就經常很難受，經常心跳加快心慌坐立不安的，我很想開心，我咬牙扛過一次次的不舒服，到什麼時候是個頭呢。希望有一勞永逸的辦法，反覆發作真的扛不住啊。

謝邀。跟你差不多吧，知道自己有焦慮症都是從第一次驚恐發作開始。只要發作過一次就再也沒法完全回到從前。

我的癥狀最頻繁的是心臟狂跳，出冷汗以及失眠，失眠是最痛苦的部分。其他的還有肌無力，耳鳴之類的。我最近還開始了腦鳴。

我得病半年多，跟好多病友比不算很長，不過也反覆發作過好多次了。一開始很不能接受，每次發作都很崩潰，很無助，經常哭。不過現在已經在反反覆復的發作中逐漸get經驗。

分享一下我現在所知道的：

  1. 一定不能熬夜，這是我第一次發作的原因。很多人估計也是。熬夜對心臟負擔太大，我現在只有在晚上11點前閉眼纔可以睡著，過了12點沒睡著這一夜就完蛋了。
  2. 遠離一切對精神有刺激類的食品，咖啡、奶茶之類的。我有一次發作就是因為喝了兩杯奶茶
  3. 不要攝入太多負面新聞，我最近一次發作是看了太多肺炎消息。心跳飆到140。我不知道焦慮症患者是不是特別容易共情，反正我看了新聞很容易哭，然後自己又氣又急，晚上更加睡不著，然後頭更痛，我的腦鳴癥狀就是肺炎開始纔有的。
  4. 工作不要太難太累。壓力小點有助於保持心態平和。不過這點我幾乎做不到，所以還蠻痛苦的，只能寄希望於修身養性了。
  5. 該喫藥就喫藥，喫藥是真的有用。我最嚴重的時候喫過一個多月。效果真的立桿見影，但是我沒搞明白要喫多久才會治癒，或者暫時治癒的時間長一些。副作用也是有的，但是和焦慮比起來可以忍。最近葯喫完了疫情原因也沒得補，感覺情況變差了一些，這一星期都沒睡好。

這病是真的煩，最難受的還是隻能自己扛，身邊人都不太能理解，知道了也基本不能安慰到你，可能還會覺得你矯情。無助感特別重，不過再怎麼樣，也要自己去面對了

今天又失眠，寫完這條該去喫點助睡藥物了。

我個人而言，因為長期腸胃不好，焦慮症發作之初是腸胃不適，具體是想吐。而後有心臟狂跳不止，呼吸困難，手腳麻木，腰痠背痛，有時候還會有一些頭痛癥狀，失眠，甚至晚上不敢睡覺。直到感受到了魂體分離感。由於魂體分離感出現前癥狀似乎和很多病都很像，一直搞不清楚是什麼原因，畢竟本來就腸胃不好又熬夜多，長期坐辦公室對電腦的人，那堆癥狀不要太正常。但是魂體分離感不是這些疾病能有的，而且緩過來後，我懷疑到有可能是心理疾病了，百度一下發現焦慮症和我所有的癥狀很像，而且焦慮症首次發作常見在28-30歲，正好是我當時的年齡，基本肯定下來是焦慮症。

焦慮症呼吸困難真的超難受怎麼辦有沒有和我一樣的??

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我在這篇裡面做了一個回答，是我認為比較有效的幾個方法，就不在這邊贅述了，希望能幫到你。不過這個可能會因人而異，但是對於我來說，是挺有效果的

躺在牀上，突然感覺不會呼吸了，喉嚨堵住了，鼻子不通氣，感覺要憋死了。站起來急得滿地亂蹦，然後驚恐越來越嚴重，眼前發黑，腿軟，癱倒，打了120。這是第一次驚恐發作，後來軀體癥狀就比較多失眠，植物神經紊亂，喫不下去東西，頭疼，什麼也幹不下去，始終覺得無法呼吸各種。前期直接看了醫生前期開了安定和抗焦慮的葯，自己進行認知療法，看各種相關書籍，要自己說服自己克服恐懼，慢慢的調理腸胃等等。中間反覆過幾次都是要好了又重複發作癥狀會變，有病急亂投醫找過各種心理醫生，有懷疑過自己無法正常生活無法融入社會，有抑鬱過，有越想睡越睡不著的時候等等。後期主要是散步，屋裡待不下去或者陷入焦慮情緒或者無錯的時候就出門溜達。看看大自然慢慢的就靜下來了。對，還有要養成生物鐘改善睡眠。現在基本恢復了，葯也停了。希望可以幫到你

我在喫琥珀酸美託洛爾緩釋片，同樣是降低心率和減輕抑鬱的。我從小時候開始就焦慮心慌，因為家裡不重視，我自己無藥物度過了一年（後來自行心理暗示告訴自己沒事的纔好的）

近期焦慮，緊張到控制不住，在室內有人進出門都怕的不行。睡眠很差，四五個小時，醒來全身冰涼 恐慌。經常會有頭髮熱，脖子冰冷感。半夜做夢會出現類似發燒一樣的幻覺。

極不推薦喫抗抑鬱藥物（鹽酸舍曲林），我個人第一次喫後1腸胃不適 拉了好幾次肚子 2加重焦慮 腦子熱到出現幻覺（當時感覺到有人在我旁邊）3一天之內渾身無力。唯一一點好處就是 出現幻覺期間感到了從未有過的安心感，之後幾天腦子裡再也不胡思亂想，甚至什麼事情都不發生都能笑出來。很多人是說喫多了就沒副作用了，反正我喫一次就受不了，真 不敢再喫了。看個人吧

總之，最好的方法是————積極的心理暗示。

祝題主早日康復！

如果覺得有焦慮狂躁失眠亢奮體重減輕之類的問題，建議大家檢查一下甲狀腺。

我有一段時間就是這些癥狀，一直沒有在意，直到月經不調去查激素六項的時候，發現自己是甲狀腺激素出了問題。

現在甲狀腺出問題的人特別多……

最近覺得自己心跳特別快去醫院複查，醫生給配了葯，發現心跳降下來之後，立馬睡的安穩了

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