以上是我收集的两家上海不同妇幼医院，有妊娠糖尿病的孕妇挂营养科时医生给的食谱。

虽然我侥幸通过了糖耐，但是我餐后一小时的值离过线只差了零点几，所以我也需要控糖。

简而言之，多吃GI低的食物，每餐以蔬菜高蛋白为主，主食少吃（粗粮，不要吃易吸收的主食），水果就先停掉吧，大西红柿、黄瓜解解馋。餐后运动半小时，不要坐著躺著不动（特殊情况的妈妈除外）

每天自己查血糖，具体怎么操作听医生的。

管住嘴迈开腿，很减肥的时候要求差不多，但一定要吃饱，营养不能落下，肚子里的宝宝还需要呐

谢邀

我就是妊娠糖尿病，大卡大检查时空腹血糖6.06（标准是5.1），护士都吓到了，说没见过这么高的，直接判断妊糖，都没给我机会喝糖水。是的，糖耐量检测有一个指标不正常都直接判断为妊糖，不给你任何的机会。

然后就是漫长的控糖过程，营养科给开了食谱，每天早上一个菜包一个白煮蛋一杯豆浆，其他两顿都是少油少盐少糖饮食，尤其是米饭更不敢多吃，吃二米饭（小米加大米煮的饭）。不吃任何稀的东西，比如粥。当然饮料更不能喝，牛奶喝脱脂的，水果只吃西红柿和黄瓜（讽刺吧，黄瓜都算水果）。但由于是孕期，早上、下午和晚上还要加餐。

每天自测血糖，空腹和每餐后两小时，妊糖妈妈空腹不超过5.3，餐后两小时不超过6.7即可。

结果28周的时候，早上吃菜包餐后血糖巨高，就参加了糖尿病门诊办的一日病房，发现我吃面食血糖会疯狂上升，从此戒掉面食，早餐改成吃玉米。

参加完一日病房后我对妊糖饮食又了解很多，很多东西我们觉得没问题，实际上是升糖的，比如毛豆，淀粉含量很高，只能吃一小小碗；还有西瓜，西瓜升糖并不是因为西瓜很甜，而是西瓜水分多，稀的东西升糖快；还有牛奶，升糖快，晚上喝会影响第二天空腹血糖。严格按照要求吃，一天加上餐前测七次血糖，每次产检也在营养科查手指血。

另外就是运动，餐后半小时到一小时后，出去走半小时以上，我只要运动了餐后血糖就稳定，但是上班时早餐后没办法运动，餐后血糖就有点偏高。

控制到后来我的体重不升反降，到了30多周产检的时候，发现小孩偏小，因为控制的。。。这个就很矛盾，小孩偏小应该多吃，但是因为血糖高又不宜多吃，所以就增加了点高蛋白食物，比如鱼虾牛肉之类。另外医生推荐还吃了个氨基酸胶囊。小孩到35周终于超过五斤了，医生说没问题了，我的心才放下来。

这时候我的血糖由于胰岛素抵抗没那么高了，控制的稍微好了点，但我也不敢掉以轻心，只是适当增加了猕猴桃和火龙果，猕猴桃只能吃绿色的硬的酸的，火龙果只能吃国产的白心的不甜的。

这样到了孕后期，基本控制的很好了，每天的食谱如下：

8：00早餐：一段玉米、一杯豆浆、一个白煮蛋。有时候加个黄瓜或西红柿。

早餐后最好也走半个小时。

10：00早加餐：dgi饼干一包、脱脂或低脂牛奶一杯、黄瓜。

12：00午餐：一荤两素，荤的是鱼虾或瘦肉，吃鸡鸭的话不要吃皮，米饭最好是二米饭。

午餐后走半小时以上。

15：00午加餐：dgi饼干一包、脱脂或低脂牛奶一杯、猕猴桃一个。

18：00晚餐：和午餐一样。

晚餐后走半小时以上。

21：00晚加餐：白水泡纤维粉。晚加餐的意义主要是怕半夜的时候饿了低血糖，早上空腹血糖容易反跳。

如果这样吃了还是血糖控制不下来，就要打胰岛素了，医生说是安全的，不过我硬是控制住了没打。

妊糖妈妈主要怕两个，一个是血糖高容易巨大儿，还有一个是新生儿容易低血糖，因为宝宝在妈妈肚子里也分泌胰岛素帮妈妈控糖（多贴心呀），出生之后如果还持续分泌那么多胰岛素就低血糖了。。。

所以妊糖妈妈的宝宝出生后，要去新生儿科观察以及测血糖，确定没问题了再送到妈妈身边，我家宝宝就观察了一晚上，还好没什么问题。

另外，仅仅是血糖高并不是剖腹产指征，如果没有巨大儿或者其他紧急情况，还是可以顺产的（我就是，并且因为小孩只有五斤多生的很快）。

总之，妊娠糖尿病妈妈非常非常非常辛苦，一定要管住嘴，不能猛吃，家里人再劝都不能放开吃。这是一个特殊的时期，是由于孕期激素水平导致的，产后42天以后会恢复正常，也不用太过担心，我产检的时候真是一大把血糖高的孕妇，每次查手指血都要排好久的队。

我相信为了宝宝的健康，虽然辛苦，任何一个妈妈都可以坚持下来的！加油！

其实很简单，把日常的饮食替换一下

米饭换成糙米

面条换成荞麦面

肥肉换成鸡、瘦猪、牛、鱼、虾

饮料换成矿泉水

西瓜、橙子、梨之类的，换成樱桃、小西红柿、番石榴、柚子

同时减少主食比例，提供肉菜比例，饭后及时散步

然后就正常该吃多少吃多少，该什么时候吃什么时候吃就好了

第一，控制碳水。拒绝白米饭、白米粥、面条包子等精粮，多吃玉米、小米、黑米、燕麦这类粗粮。全麦无糖面包是个好选择，不要去面包店买，大多不是全麦的，可以淘宝买。

第二，控制甜的水果。一般就吃吃番茄、黄瓜、西柚、猕猴桃这类。

第三，基本杜绝甜食。所有添加了糖（糖醇除外）的食物基本上都别吃了，偶尔两周一次解解馋可以。

第四，增加运动。每餐后散步半小时。

1.合理控制饮食是基本

孕期也要控制饮食，不要敞开肚皮放肆吃。根据身高来计算合理体重，再来计算自己每天应该摄取的热卡，这能帮助准妈妈们将血糖控制在理想的范围内。

2.产后定期检查不能忘

不要以为躲过了孕期，产后就可以松懈。产后42天做一次糖耐量检查，然后每年做一次糖耐量检查，这样可以及早、及时地发现有没有糖耐量异常情况。

3.产后适当运动，拥有健康好身体

每天进行中等强度的运动，让自己的心率持续半小时维持在120次/分左右，可以增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素的抵抗，可以延缓妊娠期糖尿病发展成2型糖尿病的时间。

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