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健身

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控制飲食，堅持鍛煉，無他。

日久見效如下：

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做c，可以讓你很牛逼

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怎麼說呢？

我以前徒手健身，每天基本做兩百卷腹，一百五十個俯卧撐。下肢也不能停。不推薦多做有氧運動，比如跑步，會消耗肌肉，當然如果很胖，建議先跑步燃脂。

最重要的是控制飲食，不然脂肪會遮蓋肌肉。

最後上一波圖，我鍛煉一個月的成果，從左往右

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根據自己的自身條件找健美的方法。如果你的經濟條件許可，去參加專門的健身場所鍛煉，在健身房裡有專業的健身師指導，費用比較高。或者自己去買一些適合你自己用的健身器材回來自己鍛煉身體，比如跑步機，啞鈴等等。或者平時注意運動，跑步，打打籃球，羽毛球，做健美操等等之類的。飲食方面也要注意，不要吃太多容易發胖的食物。

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