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健身

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控制饮食，坚持锻炼，无他。

日久见效如下：

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做c，可以让你很牛逼

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怎么说呢？

我以前徒手健身，每天基本做两百卷腹，一百五十个俯卧撑。下肢也不能停。不推荐多做有氧运动，比如跑步，会消耗肌肉，当然如果很胖，建议先跑步燃脂。

最重要的是控制饮食，不然脂肪会遮盖肌肉。

最后上一波图，我锻炼一个月的成果，从左往右

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根据自己的自身条件找健美的方法。如果你的经济条件许可，去参加专门的健身场所锻炼，在健身房里有专业的健身师指导，费用比较高。或者自己去买一些适合你自己用的健身器材回来自己锻炼身体，比如跑步机，哑铃等等。或者平时注意运动，跑步，打打篮球，羽毛球，做健美操等等之类的。饮食方面也要注意，不要吃太多容易发胖的食物。

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