要不要涂防晒霜，不是看有没有太阳，也不是看是夏天还是冬天，而是要看紫外线的强度！每天掏出你的手机，看下天气预报里面的紫外线指数，就知道现在时刻你所在城市大致的紫外线强度了。紫外线指数从0到15。指数越高紫外线越强。当紫外线指数大于2时，就要采取防晒措施了。

以下我将根据默沙东在线诊疗手册专业版，美国国家疾控中心，美国食药监局，美国癌症学会，皮肤癌学会，梅奥诊所等权威网站的指南和美国消费者协会,EWG,皮肤癌学会等网站的测评，来和大家更全面系统地聊聊如何防晒（当然也包括如何选择防晒霜）。

防晒是为了美白？

防晒对美白当然是有好处的，但是防晒绝对不仅仅是为了美白，所以男士也同样需要防晒！

为啥晒太阳有害健康？

皮肤癌和阳光的关系

数据：每年在美国有超过二百万人被新诊断为超过三百五十万例皮肤癌。日光照射增加和晒伤史可增加皮肤癌的发病风险。最常见类型的皮肤癌类型有三大类是基底细胞癌(约占80%)、鳞状细胞癌(约占16%)、黑素瘤（约占4％）。对于非黑素瘤皮肤癌（基底细胞癌和鳞状细胞癌），避光措施能减少新发皮损的几率。目前尚无足够证据证实防晒措施降低黑素瘤的发病率或病死率；不过许多专家相信对于浅肤色人群，紫外线也是黑素瘤（死亡率最高的一种皮肤癌）的关键病因。

危险人群？

  • 工作：户外工作者、运动员和日光浴者的发病率最高。
  • 肤色：发病率与皮肤黑色素含量呈负相关。（见小节末尾蓝色文字），咱们黄种人并不是可以高枕无忧哦！尤其是那些号称「晒不黑」的白皮肤美女帅哥们更要注意了！
  • 人种：蓝眼睛或绿眼睛；金色或红色头发。
  • 家庭成员或者个人的皮肤癌病史。

所有的人都有皮肤癌的风险，只是某些人相对高一点。而减少紫外线的暴露，是我们每个人都能做到的降低皮肤癌风险的措施。

人体皮肤对太阳光的敏感性和反应取决于其黑素的含量。根据皮肤对日光损伤的敏感性，从高到低将皮肤分为六型（Ⅰ到Ⅵ型）。分类依据皮肤的颜色，对UV的敏感性和对曝光的反应。

  • Ⅰ型皮肤非暴露区域的肤色是白色到浅色，对UV很敏感，没有即刻色素加深，易产生损伤性反应，通常易晒伤，不易晒黑。
  • Ⅵ型皮肤为深棕色或黑色，对UV敏感性最小，有典型的即刻色素加深，晒黑反应程度很大。黑色和其他深色人种并不是对阳光有彻底的免疫力，如他们接受过强的或过长时间的照射也会被晒伤。深肤色人种经过长期的UV照射也会产生类似浅肤色人种的反应，只是时间上有延迟，反应也较轻。
  • 具有金黄色或红色头发的人对于急性的或慢性的UV照射都尤其易感。许多金发人群中会出现不均匀的黑素激活，最终形成雀斑。
  • 白化病患者没有色素的沉积是因为黑素代谢的障碍。白癜风发病区域则是因为黑素细胞不存在。这些和其他任何无法以正常和完整速率产生黑色素的人群容易晒伤。

阳光除了增加皮肤癌症这样的大病风险，还会让皮肤变黑变丑，并且发生很多其它的疾病症状。

皮肤晒伤：于暴晒处发生的疼痛性红斑，甚至是水疱。人的皮肤有可能在短短15分钟内就被晒伤！童年期频繁晒伤会增加成年后的皮肤癌风险。

皮肤变老变丑：皮肤老化（产生诸如细小粗糙的皱纹，皮革样的皮肤纹理，甚至有时候毛细血管扩张）；斑驳的色素沉著（比如雀斑），日光性角化，光敏反应（如日光性荨麻疹）。

来自图虫创意正版图库

皮肤变黑：阳光暴露后，皮肤表皮增厚，与此同时黑色素细胞形成黑素的速率增加，导致了通常所称的「晒黑」，这是一种保护反应。晒黑除了可以对紫外线提供一些自然的保护，并没有别的健康益处。

当然，还有人会问，我晒太阳是为了补充维生素D啊，不晒太阳会不会缺乏维生素D？

晒太阳补充维生素D靠谱吗

维生素D3可以通过暴露于阳光（紫外线辐射）在皮肤里合成。

在阳光下，一个人的皮肤所制造的维生素D数量，与他的肤色，地理位置，天气，月份，时间等都有关系。随年龄增长，皮肤合成能力下降，维生素D水平也随之减少。使用防晒霜和深色的皮肤色素沉著也会减少皮肤合成的维生素D。一个人皮肤每天所能制造的维生素D的量也是有上限的。

维生素D也可以直接从食物中获取（主要富含在鱼肝油和蛋黄和海水鱼类中）。在一些发达国家，牛奶和其他一些食物中强化了维生素D。人乳中维生素D含量低，平均仅为强化牛奶的10％。

虽然阳光暴露会帮助产生维生素D（维生素D），但通过食物补充或者使用维生素D补充剂，是更加安全可靠的方式，不会增加皮肤癌的风险。

有人会问，那是不是宅家里最好？当然也不是，户外运动有利于身心健康，我们可以趋利避害嘛。更何况我们上下班也不得不出门呀，孩子也一定会到户外玩耍啊！通过这一节我们了解到防晒是必须的，那么怎么防晒呢？

怎么防晒？

鬼子是谁？

太阳可以发出广谱的电磁辐射。多数日光相关的皮肤反应是由紫外线辐射造成的。紫外线可以分成3个波段：

长波紫外线UVA，320～400nm；

中波紫外线UVB，290～320nm；

短波紫外线UVC，100～280nm。

由于地球大气层过滤了一部分紫外线，因此只有UVA和UVB能到达地球的表面。

图片来自http://skincancer.org

UVA又可以进一步分为UVA1（340~400纳米）和UVA2（320~340纳米）。

UVA和UVB都与皮肤的老化、皮肤癌等有关。过多的紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因转变，可能导致皮肤癌。世界卫生组织也已经认定紫外线为致癌物。

UVA穿透皮肤比UVB更深，破坏胶原蛋白和弹力蛋白，引起皮肤衰老松弛起皱，表层毛细血管扩展，引起皮肤变黑。UVA还可以引发并加速皮肤癌。

UVB穿透表皮层，UVA穿透真皮层

图片来自http://skincancer.org

UVB是引起皮肤晒伤变红的主要原因，它损伤比表皮层的DNA，在皮肤癌的发展中起到关键作用。它会压抑免疫系统，降低皮肤的自我修复能力。它也会引起皮肤的变黑变老。

下面一张图看看UVA和UVB干了哪些坏事。

图片翻译自论文Uli Osterwalder et al.,Importance of UVA Sun Protection: A Comparative Analysis of Different Quality Control Methods. SOFW Journal, 2009, 135, 9–2009.

鬼子在哪里？

在紫外线中，UVA大约占95%，并且它不分季节，不分时辰，强度都比较均匀，可以穿透云层和玻璃。

UVB的强度与地点、时辰和季节有比较大的关系。冬天如果在高海拔，或者冰雪等反光性较强的地方，也一样有可能会被晒伤。UVB对于玻璃的穿透力比较弱。

在日常生活中，我们如何评估自己所处环境的紫外线强度？

  • 时辰：在正午前一个小时到后一个小时，紫外线强度达到了顶峰。在正午前三个钟头到后三个钟头，紫外线的量占到了约一天中的75%。注意这里的正午不一定是北京时间，全国各个地区因为地理的差异会有不同，大家可以查询当地日出日落时间的中点，就是真正的「日照正午时间了」。

  • 天气：虽然云朵能够遮挡很大部分可见光，但是阴天和晴天紫外线强度的区别却不大。在阴天，也一样有可能被晒伤晒老！
  • 季节：夏季UVB更强。
  • 地理位置：离赤道越远紫外线一般越低，海拔越高紫外线一般越强。
  • 臭氧空洞：某些地区因为有臭氧空洞，紫外线会更强。

看不懂很复杂，到底怎么评估？别担心，掏出你的手机，看下天气预报里面的紫外线指数，就知道现在时刻你所在城市大致的紫外线强度了。紫外线指数从0到15。指数越高紫外线越强。当紫外线指数大于2时，就要采取防晒措施了。

除了来自太阳的直接的紫外线，别忘了来自你身边环境的紫外线反射！

下图是一些常见的材质对于紫外线的反射率。

数据来自于美国疾控中心的

Shade Planning for America』s Schools手册

所以在大马路高楼林立的地方，湖边河边，沙滩上，雪地上等紫外线反射比较强烈的地方，需要更加小心。

为啥一到夏天，大家就对于防晒的事情特别介意？第一是因为夏天大家直观感受到了太阳的热辣；第二是因为夏天一般更容易晒伤，因为UVB普遍更强；第三是夏天衣服穿得少皮肤暴露更多。

但是，防晒其实真的是一整年都需要做的工作，阴天也要防晒，冬天也要防晒，男士也要防晒。大家记住一句话：即使你没有被晒伤，没有得皮肤癌，也一样会被晒老！UVA一年四季都在把你变老！想想46岁的林志颖和46岁的郭德纲，哈哈，笑一笑。

如何躲避鬼子？

是的，你没看错，重点在「躲」，不要以为你涂了很牛逼的防晒霜，就可以无视鬼子了！防晒是一项综合性的工作，需要采取多方面的措施，结合起来使用！

首先，出门前和出门后多关注天气预报的紫外线指数。

在户外寻找避阴处（大树下，楼房背阴，山坡背阴处等，至少撑一把大遮阳伞），尤其是在上午十点到下午四点期间。最好在上午十点到下午四点期间避免户外活动，把户外活动安排在清晨或者傍晚。最简单的法则是，当你的影子比你「矮」的时候，务必寻找避阴处。

穿戴长袖长裤遮阳。深色的，干的，织法致密的织物避光效果更好。如果衣服编织相对松，被弄湿了，或颜色浅，那么遮阳效果就较差。也可以考虑专业的，标有UPF指数的防晒衣（可能含有防晒涂层）。长袖长裤还能顺便防蚊，一举多得。有UPF指数的防晒袖套也是不错的选择。

国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》标准中规定：只有当样品的UPF值大于40，并且UVA的透过率小于5%时，才能称之为「防紫外线产品」。

戴宽沿大帽子，大帽子应该能有有效遮挡面部耳朵颈部，使用织法紧密的帽子布料，充满空洞的草帽效果较差。

太阳镜应该能够有效阻隔99%以上的UVA和UVB。（选择标记有UV400的产品）

每天使用广谱(broad spectrum)防晒霜（UVA和UVB都能屏蔽），SPF15以上。如果户外活动强度较大、或者环境较特殊、或肤色比较浅，则需要使用SPF30以上的防晒霜。在外出前15~30分钟涂抹于暴露的皮肤。至少每2小时重新涂抹一次（当游泳，戏水或流汗较多时候，要更频繁补涂）。

注意室内和汽车内的防晒。UVA穿透玻璃的能力很强，所以如果办公经常坐在有日光直射的窗户旁边，也需要采取防晒措施，或者给玻璃贴上阻挡紫外线的贴膜。关于汽车和室内贴膜，大家想看的可以在文末留言，我后续会另外发文章介绍。

窗边的工作者

警觉和检查皮肤状态：皮肤晒伤可能不会很快显现，可能要过12小时才会完全显现出症状。没有保护的皮肤可能在15分钟之内就会被晒伤。如果孩子皮肤看起来明显粉红，并且你怀疑他有可能被晒伤了，立刻中断户外活动并且带他回到室内。每个月自查全身的皮肤；每年约医生为皮肤进行专业的检查。

学校游乐区的遮阳设施

学校也应该从户外活动的时间安排，阴影设施的修建(大树、遮阳棚等），个人遮阳措施（帽子、衣服、太阳镜、防晒霜）等角度全面为学生提供防晒保护。美国疾控中心网站上有专门的学校遮阳计划的指南，也有非常多的学校加入了计划。在中国学校的户外防晒措施普遍做得不到位。当然，如果为了防晒，干脆不做户外活动，把学生关在室内体育馆也是极不可取的。预防近视的关键是什么？99%家长和教育工作者都严重误解（对照英国《Nature》等期刊论文，剖析国家最新儿童青少年近视实施方案）

作为家长，我们也应该教育孩子，让防晒成为孩子在家，在学校都自觉遵守的好习惯。

防晒霜怎么选？怎么用？

一般来说，一聊到化妆品，买买买的问题，很多妈妈就会很激动，但是，在我们开始聊如何鉴别和选购防晒霜之前，先再提醒下大家：

  • 防晒霜只是作为防晒的补充手段，大家请做好上一节提到的所有防晒措施。不要以为涂了防晒霜，就可以长时间尽情被阳光照射。
  • 防晒霜在美国被当做药品，而非化妆品，因为它的功能是降低晒伤和皮肤癌的几率。在生活中，我们也要把它当作药品，认证对待和使用。

初识防晒霜标签

拿来一瓶防晒霜，你看得懂上面的标签吗？这很重要哦！让我们以下图为典型样例，了解下关键标签的具体含义吧。

SunScreen 是啥？

当然是防晒霜啊。。。

SPF表示什么？

  • 表示防晒霜隔绝UVB的能力，注意，没有包括UVA哦！
  • SPF值越高，UVB防护能力越强。SPF15，过滤93% UVB；SPF30，过滤97%UVB；SPF 50，过滤98%UVB；SPF 100过滤99%UVB。目前美国FDA允许的SPF标记值最高为50。过高的SPF值往往实际误差很大，而且很容易误导大家在阳光下呆太久，反而造成皮肤伤害。

买防晒霜如何根据SPF值选择？

  • 日常使用至少选择SPF 15以上的防晒霜。皮肤白皙的人士，或者需要在紫外线较强的环境，或者需要在户外呆比较久，就选择SPF30~50的防晒霜。
  • 很多市售产品实际上并未达到所标称的SPF值的防晒能力，因为这个值一般是实验室环境下得出的。

与SPF相对应，还有一个PA指数：

PA（ProtectionUVA）是1996年日本化妆品工业联合会公布的「UVA防止效果测定法标准」，指的是防止UVA的有效程度指标，是日系商品中最广被采用的标准。防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++。

Broad Spectrum广谱防晒霜：

我们要买UVA和UVB都能均衡隔离的防晒霜，而不是买只能隔绝UVB的防晒霜。UVA和UVB都能隔离的防晒霜，会带有Broad Spectrum的标记。

只能隔绝UVB的防晒霜和广谱防晒霜的区别

抗水功能（Water Risistant）（40/80 Minutes）

  • 没有完全「防水」的防晒霜，只有相对比较耐水的防晒霜。
  • 如果防晒霜经过测试，可以在游泳或者大量出汗40分钟（或者80分钟，具体看产品说明）内，提供所标称的SPF防晒值，那么就可以打上Water Risistant的标签。在这样的情况下，我们就是需要40或80分钟再重新补涂一次。
  • 防水款，在大量出汗，或者游泳的时候，不容易失去防晒保护，并且防晒霜不容易流到眼睛。
  • 但是，我们日常可以不用防水款，因为防水款有可能比较粘稠，可能和妆容没那么和谐。

Drug Facts, Active Ingredients(即防晒的有效成分，在瓶子的背面)

每一款防晒霜的成分都可以分为两大类：一类是可以提供紫外线防护的成分（Active Ingredients），一类是其它的所有成分（Inactive ingredients）（让涂抹均匀舒适，增加香味等作用）。

我们在购买防晒霜的时候，要重点看一下它的防晒的有效成分是哪些。我们在下面小节深度分析一下常见成分的有效性和安全性。

如果您海淘防晒霜的话，尤其是英语国家的防晒霜，会发现产品的标识和成分表更容易看，因为格式非常规范和统一。反倒是国内的版本，包装格式是风格千奇百怪，成分表翻译成中文其实比英文更难看懂，甚至并没有单独列出有效成分是哪些。

深度分析有效性

防晒霜提供紫外线防护的成分可以分为有机（化学）、无机（物理）两大类。有机成分吸收紫外线，无机成分吸收和散射紫外线。

在美国，防晒霜被当做药品来进行监管，而在欧洲和日本，防晒霜被当作化妆品进行监管。美国FDA因为动作迟缓，所批准的成分几乎都是上个世纪就已经研制出来的。欧洲、日本的防晒霜使用新的成分较多。但是，这不等于说，欧洲日本的防晒霜一定更好。我们现在来具体比较一下这些成分。下面四个图片都是根据论文Photoprotection, Part II. Sunscreen: Development, efficacy, and controversies中的原图整理的。首先是在美国FDA已经批准的一些主要防护UVB和UVA2波段的成分。

光看配方的英文名或许有些头晕，但是如果你的家里有一款露得清的Ultra Sheer dry-touch防晒霜，就会发现下图右边四个成分都是这款产品所用到的，就会发现原来这些成分就在我们身边啊。

美国FDA已经批准的UVB防护成分的过滤波段和效果

其次是美国FDA已经批准的几个广谱的可以防护UVA1波段的配方。

美国FDA已经批准的广谱防护成分的过滤波段和效果

美国FDA已经批准的广谱防护成分的过滤波段和效果从上图，大家可以看到氧化锌（Zinc Oxide），也就是儿童防晒霜常用的成分，整个波段的防护能力是比较均匀的，但是效果比较低，所以氧化锌都需要很高的浓度。而Avobenzone是在UVA1波段表现最好的，几乎可以说无死角，但是它本身的光学稳定性比较差，需要在配方中增加辅助的光学稳定剂（Octocrylene或Mexoryl）来达到良好的效果。Ecamsule也不错，它也称作Mexoryl SX，是理肤泉（La Roche-Posay）的专利的防晒成分。

现在我们来看看美国FDA还未批准的，也就是一些相对比较新的防晒成分，先是防护UVB为主的成分。

美国FDA尚未批准的UVB防护成分的过滤波段和效果

可以看到这些新成分的总体表现，是明显优于刚才美国FDA已经批准的那些老成分的。其中Parsol SLX（polysilicon-15）的值虽然比较低，但是因为它在肌肤上涂抹的时候分布特别均匀，所以可以显著增加防晒的SPF值。

下面是重头戏，因为防晒霜普遍在UVB防护上表现好于UVA，尤其是UVA1的防护的有效成分是很少的，所以在UVA1防护方面的新成分就更值得关注了。

美国FDA尚未批准的广谱防护成分的过滤波段和效果

上面几种成分中，UVA1波段覆盖最全面的是Tinosorb M。德国巴斯夫（BASF）研制的Tinosorb S和Tinosorb M已经被欧盟认可用于防晒霜（含量不超过10%），这两者都比Avobenzone的光学稳定性好得多，当然Avobenzone也没问题，甚至数值更高，只不过它需要添加额外的光学稳定剂。Mexoryl XL并没有比Mexoryl SX表现更好，前者并不是后者的所谓升级版，MexorylXL主要是为了实现更好的防水性能而添加的。

从上面几张图，我们可以看出，每种防晒成分都有自己的特性和优势，很难决出绝对的胜者。除了氧化锌可以以高浓度来独挡一面，其它所有的化学（有机）成分，一般都是通过多种结合来达到更好的效果和广谱防晒的能力的。

所以给大家一个成分的UV防晒波段和能力，只是给大家参考，而非给大家一个所谓的「成分鄙视链」。我们要综合看待一个防晒产品的能力，而不是为了追求某个神奇成分而盲目选择防晒霜。

小心一些公众号、网站的所谓晒伤实验！他们一般会将防晒霜涂抹于志愿者皮肤，然后用紫外线灯光照射，看看涂抹哪个防晒霜的肌肤晒得更红，以此推断哪个防晒霜更好。这个实验最多只能一定程度上反应UVB的防护能力，因为UVA对皮肤的损害不是短时间就能看出来的。并且实验往往因为多种因素非常不精确，甚至有很多主观的故意（大家懂得），所以这种实验是没有任何参考价值的。

深度分析安全性

理想的防晒霜是什么样的？它的有效成分能够提供均衡的，广谱的防晒；它的其他成分能够让防晒霜均匀分布、贴合肌肤、舒适、低致敏。

防晒霜会导致过敏吗？

防晒霜一般都是多种成分合成的，极少数人会对防晒霜的紫外线防护成分过敏，但可能会对添加的其它辅助成分过敏。

对于易过敏的人群（包括低幼儿童），一般建议使用添加成分尽量少（包括不含酒精）的物理防晒霜（好吧，还是氧化锌防晒霜）。

防晒霜的成分有毒吗？

  • Oxybenzone成分导致妇科病？在试管和动物试验中，发现Oxybenzone可以干扰体内荷尔蒙，引起胎儿体重下降等。它可以被皮肤吸收在母乳和尿液中出现。但是动物实验中的摄入量过大，人体需要持续七十年以上每天全身涂抹这种防晒成分，才有可能达到这个量。所以目前并没有充分的证据证明这个成分是有害人体健康的。对于孕妇和母乳妈妈，小心起见，可以选择避开这个成分。
  • 含有维他命A或Retinyl palmitate的防晒霜会引起皮肤癌吗？目前并没有数据能够证明这个危害。

小心防晒喷雾！

  • 尽量不要使用防晒喷雾，尤其不要给孩子用！
  • 尤其不要用在面部，防止吸入，因为这些防晒成分涂抹在皮肤上是安全的的，但是吸入呼吸道的安全性就另当别论了。
  • 使用防晒喷雾的时候也要小心别靠近火源。
  • 总之安全起见不要使用防晒喷雾。

防晒霜是能够帮助我们预防皮肤癌的，有效性已经是经过科学证实的。涂抹防晒霜是远远利大于弊的。我们可以选择适合自己的广谱防晒霜，并且用好它。但是不能因为杞人忧天担心一些安全性和过敏性，而拒绝使用防晒霜。

如何用好防晒霜

防晒霜怎么涂？

  • 请在出门之前15~30分钟开始涂抹防晒霜。
  • 别忘了涂抹这些部位：耳朵，鼻子，嘴唇，脖子后面，手掌，脚丫面，发际线，头顶头发稀薄的区域。
  • 至少每2小时重新涂抹一次（当游泳，戏水或流汗较多时候，要更频繁补涂）。
  • 如果户外活动强度较大、或者环境较特殊、或肤色比较浅，则需要使用SPF30以上的防晒霜。
  • 在化妆、涂抹防蚊液之前，涂抹防晒霜。

一定要厚涂才能提供足够的防晒！防晒霜需要达到每平方厘米肌肤涂抹2毫克的量，才能达到理想的效果。大约就是面部头部颈部用一茶匙，左臂右臂各用一茶匙，左腿右腿各用两茶匙，身体躯干用2茶匙。一茶匙大约5毫升。

儿童如何选择用好防晒霜？

  • 六个月以下婴儿：婴儿在太阳下比成人更易感脆弱，因为他们的黑色素细胞还未成熟，且孩提时期的晒伤会大大增加成年后的皮肤癌的几率。六个月以下婴儿一般不用防晒霜。应该避免阳光直射孩子，使用衣物、帽子、雨伞、自然的阴影来防晒。如果想用防晒霜，仅仅作为万不得已的防护手段，涂抹在少量的暴露部位，并且最好咨询医生。
  • 六个月以上的孩子：出门前请涂抹防晒霜。建议2岁以下婴幼儿使用有效成分为氧化锌的物理防晒霜。

防晒霜的储存和保质期

FDA要求所有防晒霜必须标注过期时间，除非稳定性测试表明，防晒霜可以保持三年以上的稳定。也就是说如果防晒霜没有标注过期时间，那么可以假定它在生产日期后的三年内是有效的。

如果防晒霜曾被长时间暴露于高热（比如放在汽车内烘烤暴晒），那么有效性可能会受到影响。不要让防晒霜受到日光照射，并且放在阴凉处。

防晒具体产品推荐

请关注的《妈妈天天天向上》公众号！

参考文献：

皮肤癌概述，阳光的影响概述，日光的慢性效应，光敏反应，晒伤，默沙东诊疗手册专业版, https://www.msdmanuals.cn

Sun Safety, Sun Safety Tips for Schools, https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun, https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun

UVA UVB, https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb

Prevention Guidelines, https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines

Sun Safety，http://www.americanskin.org/resource/safety.php

Sun Safety in Cars, https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/sun-safety-cars

How Do I Protect Myself from Ultraviolet (UV) Rays?， https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html

Imperfect Protection, EWG』s analysis of UV protection offered by U.S. sunscreens, https://www.ewg.org/sunscreen/report/imperfect-protection/

Sunscreen, https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen

Sun-Safe Babies, https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/children/oh-baby

How to Read a Sunscreen Label, https://blog.skincancer.org/2019/01/07/how-to-read-a-sunscreen-label/

Sunscreen Safety, https://blog.skincancer.org/2018/06/06/sunscreen-safety/?utm_source=skincancer.orgutm_medium=featured_articleutm_campaign=sunscreen_page

Photoprotection, Part II. Sunscreen: Development, efficacy, and controversies, Rebecca Jansen, MD,a Uli Osterwalder, MS,b Steven Q. Wang, MD,c Mark Burnett, MD,c and Henry W. Lim, MDa Detroit, Michigan; Monheim, Germany; and New York, New York

Shade Planning for America』s Schools, https://www.cdc.gov/cancer/skin/pdf/shade_planning.pdf

Uli Osterwalder et al., Importance of UVA Sun Protection: A Comparative Analysis of Different Quality Control Methods. SOFW Journal, 2009, 135, 9–2009.

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HT曾经写过一篇文章

全网独家 | 你最想知道关于防晒霜的53个答案

其中一条

必须涂。

冬天或者阴天紫外线强度降低，但是仍然会有大量紫外线（特别是UVA）能穿过云层照射到皮肤上，所以也需要注意防晒哦，可以选择SPF8-15的产品。

牢记，云层挡得住日光，但完全无法挡住UVA紫外线。

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注：瓶身带有Babycare字样（无babycare字样的其他产品不推荐）

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相对于安耐晒，卡雷的价格亲民很多，加上卡雷不会刷大白，和丰富的护肤成分，非常适合日常使用。

有太阳就要涂，一年四季都有太阳，那就都要涂。只是涂的防晒指数高低的问题，这个要看具体情况，比如，日常通勤spf30足够，如果是靠窗办公还要及时补涂。光老化是皮肤最大敌人，谢谢。

是不是还有很多人以为夏天过完防晒霜?不用擦了？

No！！！防晒是一年?四季都需要的

而且防晒不是说太阳大 就用，没太阳就不用，阴天比晴天紫外线更强烈！

防晒不是防太阳 ，防的是紫外线啊，紫外线才导致的细胞老化和色素沉著。不防晒的后果就是长斑变老，不是恐吓你们。你们可以看人家明星包成啥样了

虽然看到别人包裹得严严实实的会感觉很好笑，而且作为明星都这么拼了。但是防晒这一点真的很重要，不然斑点会越来越多，代谢会越来越慢。激光祛斑能痛死你，只要你发现表皮出现了一颗斑，隐形在下面的斑就有十几颗，以后就一晒全出来了。说真的，你年轻时候的每一次捂，都是对你以后的爱

最重要的是千万不要觉得防晒霜油不涂，很多夏天练车的妹子就会不涂，我身边就有…大夏天这个天气两天能不仅晒黑你两个度，老化更恐怖

练车出去玩得小伙伴一定要涂防晒！，嫌防晒油可以压散粉，哪怕防晒再清爽如果我要素颜出门的话都会压一层散粉，不但清爽还能防脱。

防晒的效果不仅是防晒黑，更重要的是防老啊！防老！！防老！！！

还有，防晒是要卸妆的！！只有部分防晒洗面奶就能洗干净。但是为了安全起见，请记得用卸妆乳或者卸妆油卸妆！防范于未然，不要等毛孔堵塞引发了一系列的皮肤问题才后悔…

一定每天都要防晒！一瓶好的防晒＝一瓶上千抗老精华

一定要树立防晒意识，哪怕精华用少点，防晒坚决坚决不能少！！防晒就是性价比最高的抗衰老 ?

没有大篇的科学理论，都可以搜出来。

亲身体会：必须涂

防晒一年四季都要涂，阴天下雨必须涂！

不是为了晒黑，更重要的是为了不晒出斑和皱纹。

抗老就是补水?防晒

一定要坚持！

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