想太多（严重的胡思乱想）怎么办？

做了一件特别害怕被别人知道的事（难以启齿）?猜想各种会被公开的可能性，甚至害怕存在鬼怪什么的把这件事公示出来给我周围的人?我该怎么办感觉快疯了这一经验证影响到我的工作了

谢谢邀请我这个庸人，你的状况就跟我想做自己喜欢的事朝著自己喜欢的方向前进时，会分析出一连串失败场景，劝自己别冲动的感觉是一样的。可惜，我自己的问题一样没解决，当然其实，人过一辈子，遇到的事何其多，总会过去的，别想不开，别因为眼前的遭遇和选择放弃了以后，其实我的想法，就是哪怕过的很苟且很违心，也要继续走，因为我知道我总有一天会想通这些事，逼自己是好事，但把自己逼死那就不对了。

抱抱你时间比你想像的强大天大的事情都会过去

谢邀呢才看到消息。既然你已经知道自己想太多

那我猜你现在的状态应该是希望自己不要再这样

要改掉任何一个习惯都是有难度的但是只要我们坚定信念采用科学的方法就一定能有所改善题主可以总结一下自己都在想哪些东西写出来然后分析哪些是不必要的哪些是有原因的再逐一加以解决如果暂时不可解那就先写下来自己所有的想法然后再总结一下自己在什么时间会比较容易多想在这个时间段之前给自己的生活安排的充实一点也可以养成写日记的习惯把每天的想法写出来养成定时输出的习惯平时可以强迫自己多做运动多读书找机会去拓展自己的兴趣爱好

我就属于想太多的人别人一个眼神一句话我就能联想到千里之外担心别人怎么看待自己对自己会不会有意见多么自卑的表现啊其实想想这有什么呢这样活著多累啊潇洒一点不好吗

谢邀。你其实可以放轻松，你已经做过了这件事（或者是被做过）或许你认为这难以启齿，也许在他人看来没有什么;或者不如坦承，我们不知道你发生了什么，但已经做过了就不要再担惊受怕下去了，你没有时光机，也回不到过去，向前看就好。

想起大概三年前，在公众厕所被变态偷看，当时心里超不舒服，关键还怕会有录像传出来。

然后也不好意思和人讲，一个人心里憋著，今天回想起来，发现已经不受影响。

时间治愈法。

不做亏心事不怕鬼敲门。这不是单纯的想太多的问题。

做点其他的事分散注意力，不要太纠结于过去发生的一切

正视这件事，可能很痛苦，但时间能解决一切。

我有时候会突然害怕周围的人有读心术，哈哈哈哈。看破我卑鄙的想法

放平心态想一想美好的事看一看活著这事都不是事。

第一步，确认你做的事情，是否与你记忆中的一致，比如你杀人了，确认他是否已经死了

第二步，思考事情是否有补救的可能，比如他是否死透了，能不能去送医院抢救

第三步，思考法律与道德上自己的行为的正确性与后果，比如是否正当防卫

第四步，思考事件对自己未来的影响

第五步，制定此次事件的对策并执行

第六步，记住过去展望未来

前男友送的一句话

既然不能改变那....就去适应

泻药。

em。。。你需要知道的是，纸包不住火，要想人不知，除非己莫为。你现在这个精神状态实则算是你的良知对自己的一种惩罚，你当初既然做过令你后悔的事，那么你就要承担这样做的后果。但是你能这样也说明了你是个有道德准线的人，这种感受也许能让你在未来的生活中养成做事前三思的习惯，这也是很好的。

下面说怎么解决你的问题。基于上一段说的原因，我个人认为还是应该将这件事说出来，告诉一个人就好，可以是父母，朋友，恋人，若是不想让熟悉自己的人知道的话，也可以寻求心理医生的帮助，但前提是坦白。这个人选一定要慎重，当你说出这件事，他一定能给你善意的建议和帮助，这是我能想到的减小你心中的罪恶感的一种途径。

可能你觉得难以启齿但并不是什么大不了的事没有绝对不好的事情我觉得你应该试著接受自己的不好如果是犯的错谁还没个错啊如果总是想那就去做点事情吧单一机械的事情织围巾啊写字啊放空大脑

谢邀，我一般的做法是一边忍受自己的胡思乱想，一边骂自己，活该，谁叫你做了某某事，活该你不安宁，看你下次还敢不敢了，自作孽不可活等等之类的，骂自己让自己记住这个教训，就不用担心下次再犯错啦，也就不会再胡思乱想了。

尽量去直面这件事，如果做不到，可以选择一个不影响你正常生活的人去倾诉，比如网路上一些聊的来的人，当然，你是预备不会见面的，也别泄露自己的个人隐私的这样一个人

个人觉得自己也有，不过你自己存在的问题可能真的没有你想像中的那么严重，

如果你正视自己的对一件事耿耿于怀的［其实是愚蠢的］然而这件事干扰你做不到放下，那么其实这件事的存在真的没必要

你可以试著专注于自己兴趣里面的事情，尝试挑战一下对自己有那么点难度的事情，不要focus一个点上，你会觉得，这都什么事啊，想那么多干嘛，自己开心就好

本质上可能还是你太在乎别人的眼光了

泻药，这个曾医生沟通过相关问题，不过我是症状上的感受，她说只要不影响日常生活就可以顺其自然，不要在意细节。我觉得挺有道理的

封闭自己不是出路。在你的认知里没有解困的经验，如果你相信有人能为你的隐私保密又能帮你脱困，那么去找这样的人寻求帮助。灾难性联想已经严重影响你的工作生活了，应该引起你的重视了！