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谢邀！

首先早饭能按时吃就很难了，如能按时吃，给你点赞！

方便起见！

基础的，可来一碗蜂蜜水！

多吃一些碳水化合物！试试 加果酱！

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一日三餐两辅餐，每天热量盈余超过400大卡。

增重不只看早餐，要看每一餐以及摄入量和消耗量的盈亏

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看有没有胃肠问题和消耗情况！如没有，在原饮食基础上上调主食比例。吃饱为主。三餐稳定

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这个不是早餐吃什么，而是晚上吃什么，早餐吃再多一天也可以消耗完，但是晚上你吃完就睡了，能量没消耗完，储存在身体里，所以你可以晚上大鱼大肉再加一顿夜宵，看看能不能增肥。

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偏瘦主要是脾胃虚弱，多吃养脾胃的食物，以容易消化、谷类的为主，如面条、土豆、红薯、南瓜、白扁豆、山药、小米等。切忌过饥过饱、暴饮暴食、寒凉油腻。

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你那么想胖干嘛！哭了

行吧不看吃什么 就看吃多少

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