看到那么多的好友每天辛勤工作, 要回文，要照顾小孩，半夜写文、画图....真的超辛苦

不管如何辛苦，最终的代价是要让自己快活，要快活就要有好身体。

刚刚从火星人Gia 看到这则分享

上面写著:(请大家告诉大家干万不要暗砍啦!)

对这点无私的分享感到崇拜

不过，老挥ㄚ偶会先素素看，做人体临床实验

在做实验同时，把这有益健康的运动转载出来

这样大家健康了，才能继续在痞子帮里看到大家的分享

感恩阿^^

PS 这转载文分明就是针对我来的吗@@"

转载预备备～开始

我的老师胡海牙先生今年已经 95 岁高龄了。 
前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。
他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：
“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？
您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”

老先生微微一笑，说：
“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”

老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。

只见老师双手握拳，贴在身后，随著身体的上下轻微抖动，
一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”

大家看得一头雾水：“就这么简单？！”

老师颇有深意地说：
“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，
这可是千金不换的秘诀啊。”

这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。

老师说：
“其实古书里面都讲了，「流水不腐，户枢不蠹」，要活就得动啊，
关键是如何去动。”

这个方法最大的功效是“鼓动肾气”，短时间内使人体阳气生发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，
会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，
就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，
其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。

中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

听了老师这么一解释，大家纷纷学著刚才老师的样子比划起来。

我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，
获益匪浅。

曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，
有学生问我：
“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”

我没有直接回答他的问题，
而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，
让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

我让他双手握拳，拳心虚空（如图 1），贴在【肾腧】位置（如图 2），

利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，
双脚随著身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

三五分钟后，这位学生高兴地说，
“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”
一时间，课堂上沸腾起来。

由此可见，这个方法对谁最管用？
恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。

现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。

前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，
发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，
也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，
也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，
最好的方法是通过运动来恢复。

而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。

另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在过去，这种运动被誉为中医里的“瑜金匮肾气丸”，
有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。

对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。