這標題打得有點太像是什麼專業人士的分享，以下的內容可能會讓大家失望了
因為我現在每週大概只有這時段可以完整的使用電腦，而但又是小筆電，解題上打方程式實在是有困難（而且最近複習我發現我好多單元觀念都錯亂了囧），所以就想把每天零碎時間所看的、所聽的、所想的分享給大家。

這樣的想法是源自於一個應該挺耳熟能詳的故事：
有一群高階主管每個月會面一、二次，然後每個人各自分享自己最近看的書的精華，又或者是在某個領域上有什麼新發現。所以就算是那些每天忙得天昏地暗的主管，都還是能抽出一點時間來看書；然後又每個人都吸收書本裡的知識後，用簡潔明瞭的方式告訴大家，這樣一來，一個月就不只是看一本書了，而是看了七八本書呢！
所以我每天也都利用搭公車的三十分鐘看書，雖然別人都是看英文單字什麼的，但我還是覺得這樣的時間拿來吸收別人的智慧，透過思考，轉為自己的智慧，比多記了幾個單字來得有意義（畢竟等會兒還有一整天要看書嘛！）


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從暑假到現在其實看了兩本書：《搜尋內心的關鍵字》《２５個扭轉人生的改變法則》
如果最近有到書店逛逛，也許會看過它們



如果你是（１）做什麼事情都懶懶散散的，無法專注
　　　　（２）容易發脾氣，總是心浮氣躁
　　　　（３）情緒低落好一陣子，想要找個出口發洩卻沒有
　　　　（４）感覺自己生活一團糟、做事情好沒效率
　　　　
我會建議你看《搜尋內心的關鍵字》，他是Ｇｏｏｇｌｅ資深工程師所寫的，他把在Ｇｏｏｇｌｅ開設已久的ＥＱ課程濃縮成了這本書。而其實如果你真的照著此書去一一實踐，我相信效果是等同於那些餐與課程的Ｇｏｏｇｌｅ員工的！


他提到一個最近在美國算是挺熱門的名詞：禪修。禪修應該對我們不陌生，就算真的不知道確切的定義，大概也猜得到跟佛教有關（但其實它不只是禪宗有在做而已），也許你會想到跟瑜珈有點關西（我承認我第一眼就是想到瑜珈）。
它裡面提供了好幾個練習，由淺入深。

從把注意力放在呼吸上，對，就是練習只專注在呼氣、吐氣以及期間的間隔，你會建議發現心神變得非常平穩、寧靜，但不可以睡著！（但確實我實驗過，睡前來一段的話會讓你更快入睡、睡得更好）

還有專注地傾聽別人，並給予回饋，然後和對方確認自己是否有完全聽懂（這部分會需要兩人一組，其實裡面很多練習都是多人的，所以可以的話，號召你的家人、朋友來一起練習吧！）

以及之後的感受身體所有的一切（從頭到腳，每次專注在一個部分，然後去感受你感受到什麼）；再來還有感受情緒，裡面說了一句很棒的話：「情緒不是我自己，而是我感覺到情緒」，所以就靜靜地感受情緒，然後讓它慢慢地走。（裡面用了很有趣的比喻，情緒是一頭怪獸，我們隨時歡迎他們來，但是我們不餵養他們—如果你一直去想那件讓你惱怒的事情，就是餵養它—他們餓了自然會離開）

後面還提到了更多有趣的觀念、練習，譬如說是自我認知、對自我成就的期許以及同理心、慈悲的培養。這裡可能沒有太多時間一一仔細地介紹，所以容我只提這麼一些皮毛，而有興趣的朋友其實可以去書店翻翻看，如果看了有興趣，更可以買下來。（或許幾個朋友集資，然後在你們固定碰面的時候，就由一個人來帶領書裡的練習）

這裡提供一個裡面所提到、可以自己做練習的練習，這對上述（２）（３）（４）類型的朋友應該有卓越的幫助。
一個靜謐、不受打擾、中斷的空間（意味著也不要有手機或者電腦在旁邊，盡可能地讓自己能完全專注），然後先花個幾分鐘回想一下最近的生活，有哪些部份讓自己很難以釋懷或者是困擾已久的。然後就以它們為題目，去想要怎麼讓自己更好，或者你覺得自己就是想不到辦法才會困擾，也可以把你所困擾的地方一一寫下來，然後也寫下你的感受，漸漸地帶出你想改變他們的決心。練習的過程中盡量不要讓自己停下來，就是一直寫，即使真的想不到要寫什麼，那就寫「我暫時想不到要寫什麼」、「我現在覺得腦袋一片空白」等等，總之讓書寫來讓自己保持在思考的狀態。



如果你是（４）感覺自己生活一團糟、做事情好沒效率
　　　　（５）感覺自己人生毫無目的，讀書不知道為了什麼而讀
　　　　（６）意識到自己都沒把時間花在對的地方，但仍舊繼續滑滑滑
　　　　（７）總是被別人牽著鼻子走

那我建議你看看這本改變我很多的《２５個扭轉人生的改變法則》
一開始你或許會覺得這本書就好像市面上那種「３個步驟讓你怎樣怎樣」名不符實的書，但我很有信心地在這裡跟你說它並不是。我一開始也是抱持著類似的想法，但當我翻了幾頁之後，我真的完全改變我內心的想法，甚至是果斷地就把它買回家了。
在這裡，我覺得與其介紹它的內容讓它很難完整，我更想分享一些它裡面所說的話（我有做適當的自我解讀，然後大部分以我自己的說法來作分享，所以可能和書裡的字句不盡相同，但我盡量讓他們更簡潔有力！）

（１）每個人都想改變世界，卻鮮少有人想改變自己
（２）把「可以改變的」和「無法改變的」列出一個清單，然後致力於「可以改變」；再回頭的時候，你將發現「無法改變的」都變成「可以改變的」
（３）不要等自己有時間了再去作「自我成長」
（４）恐懼使人無所作為，但若要克服恐懼，你必須有所作為
（５）熟無法生巧，只有巧妙的熟練才可以讓你更上一層樓
（６）學習更在於以一種嶄新的方式，去發現其實你原先就明白的事情
（７）課堂上得到的知識是最少的
（８）閱讀無法吸取知識，思考才可以
（９）每天安排一個時段，除了思考以外什麼事情都不作，你將發現你的生活有卓越的成長
（１０）最大的問題在於：人們用了比問題低層次的模式來思考
（１１）科學不在於發現新的事實，而是發現思考事實的新方法
（１２）最糟糕的決定就是：該做決定的時候，你沒有作出決定
（１３）最大的錯誤就是想盡辦法避免犯錯
（１４）一路上如果都沒有遇到失敗，那這肯定不是通往成功的道路
（１５）成功與失敗的分水嶺在於能否超越自我的情緒：不想工作、心情煩躁的時候仍然順利完成工作
（１６）大部分的人把大部分的時間用於期待終點（期待下課、期待下班、期待周末）
（１７）當有新點子的時候，不要去想它哪裡是不可行的，而是去想要怎麼樣才能讓它可行
（１８）愛迪生在開始研發燈泡的時候，就看見了滿城晶亮的燈泡
（１９）讓慷慨成為你的生活型態
（２０）暫時不要去想怎麼擠出更多的時間，而是好好反省：有沒有把每分每秒做最有效的利用

我選了二十句讓我有所啟發的話，然後再以自己的方式來述說
希望這二十句話也可以讓你有所啟發、讓你想去改變自己現在糟糕的生活，如果可以，也同樣地到書局找這本書、翻翻看，也許你將會發現它的魔力然後也就把它帶回家了。



另外我想分享幾首音樂，因為想到海洋音樂季才剛過，然後接下來還有超犀利趴和野台開唱。這裡分享一些可能不是那麼線上的樂團，也就是所謂的獨立樂團，他們有些有在超犀利趴，有些可能有在野台開唱，有些可能是別的地方的樂團，但他們同樣都在為了音樂的夢想而努力。

（１）Byenod-香港90年代非常知名的樂團，雖然因為1993年的意外事件而導致團員已經算是散了，但直到現在仍受到香港民眾、歌手藝人的推崇，推薦曲目：海闊天空、光輝歲月、誰伴我闖蕩

（２）那我懂你意思了-他們的〈所以我停下來〉非常耳熟能詳，主唱個人覺得很想青峰（不要誤會是女主唱，是個大男孩！）。他們也有在今年的海洋音樂季登台演出，推薦曲目：失眠、所以我停下來

（３）輕晨電-如同他們的團名，無論是歌聲、旋律或者是歌詞本身，都給人一種朦朧、輕淡的感覺，更是聽了一遍會讓人觸電。〈Fine〉的MV拍得非常唯美而有意境，推薦曲目：Fine、在那之後的海岸

（４）Mary see the future-如果直接聽他們的音樂，絕對會誤認為是某個英搖樂團，很可惜主唱、團員們都是台灣人，但不可否認，那歌聲給你一種非常英搖風味的享受，推薦曲目：yes,you are(和山東的Can I be your baby的旋律很類似，因為曲是同個人創作的)、Cheer、多雨的城市(瑪莎說他希望在超犀利趴能聽到這兩首呢！)、Yes,I do(這首取同樣也是mary see the future創作的)






很抱歉我沒辦法像那些高階主管，很厲害地一次就把書中所有的精華都分享出來，所以我採取一種比較引導式、能讓大家有發現，然後接下來自己去作更進一步探索的方式來說。打完了其實發現我根本只是淺略地在介紹這兩本書，所以如果有興趣的，強烈建議自己到書局看看，又或者用博客來在線上看一下它的目錄或者是預覽內文等等。