翻著翻著我以前的照片，好气又好笑。

不过每个人都麻有个过去，过去是真的一直不断地在减重，但方法都用错！我节食过，一天可以只吃一餐，但只能维持5天复胖速度很快~ 

我也吃过中药，但个人真的不爱吃药，吃个几天就不吃了  因为中医师说真的他没有跟我说该怎么做，只叫我不要吃炸的早点睡，啊反正就又失败了~

身体就像是球状，忽胖忽瘦，但瘦也没多瘦拉其实，越来越胖是真的。 曾经想放弃过，就觉得可能注定就要做的胖子吧，到这么悲惨

  

看看这张，我是一个热爱甜食零食的人，人家老师在认真上课，我也很认真.....在吃东西!!! 

我以前会准备很多食物在我身边，没有食物会很没安全感  

而且特爱选择【高GI】的食物，什么是高GI食物? 等等会说明 

当你吃什么样的食物，你从外表就可以看的出来!

 

阿唷喂呀，还真感谢我朋友帮我拍下这张照片欸! 手臂看起来挺雄壮威武的

我看到在之前完全不敢把这张放出来，真的看起来好拥肿喔，太恐怖了!

全身浮肿的可怕，冬天不敢穿太多件的衣服，因为穿越多看起来越大只。

所以冬天寒冷，要硬著头皮给他冷，也不要穿的保暖  那时的我20岁~

 

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Penny我还在学习中，也还在减重中，所以想和大家分享我学到的，也欢迎互相交流。

我透过学习很多的健康讲座和一些营养师的课程，从中学到很多的知识。

才知道，想要瘦得健康瘦得好看，除了要调整自己的生活作息之外，平常饮食也要懂得如何选择才是关键啊! 

 (摄取高GI值食物过后)

    (摄取较低GI值食物过后，血糖线较平缓)

Q:什么是GI值? (Glycemic Index)

A:当我们吃进去的食物含有「糖类」，会被我们的肠胃道中的酵素分解成葡萄糖，在被小肠吸收到体内，造成我们身体血糖的上升。

那当我们血糖上升，胰脏自然会分泌胰岛素把血糖降至水平，倘若我们吃的食物GI值越高，就必须分泌越多的胰岛素。胰岛素虽然可以促进血糖的降低，但也会造成脂肪合成与堆积。

 

这是我们常见食物的GI值表，大家可以参考。

当我们摄取高GI的食物，也就越容易疲累跟昏睡!

  

大家在选择食物的时候，可以聪明选择。

在右边有提到，当一样食物煮的越熟煮的越久，GI值就会随之升高。

加工过度的食物大部分是高GI的食物→ 如果水果OR果汁要选择是哪一样比较好? 就是水果(因为果汁其实本身会加很多的调味进去)

这是GI值表，大家对于食物GI值可以更加了解 记得要聪明选择食物喔~ 

       

当食物的选择方式你开始改变的时候，你的身型也会慢慢改变。

现在有很多减重的学员填我的 健康咨询表 「← 可填表单，减重咨询唷!」

都从大家的饮食习惯发现大部分人都会有的问题，都是饮食上出了问题 

如果你真的很愿意改变，欢迎填 健康咨询表  

 

 

每个人瘦下来都是难以想像的，千万不要小看自己的潜力 

 

 

 

 

 

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