多喝茶：壹项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

每天步行30分钟：1项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

少喝碳酸饮料：美国科学家发现，每天喝1次以上可乐会使妳患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。

锻炼腿部健壮：腿部肌肉力量差，表示步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在1年内去世。

多吃紫色食物：1项研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

保持体重正常：研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的机率。

少吃红肉：美国癌症研究院的1份报告指出，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

好人缘：良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

自制力强：自我约束能力强、做事有条理的成功人士，寿命较长。

不请看护，持续劳动：1项针对302名，年龄七八十岁的老年人的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在1小时以上，便可让伊般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

性格活跃：刊登于《心理学家》杂志的一项研究指出，大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沈闷的人更为健康。