【小朋友的網球基本功】拋球練習與跳繩
小朋友來到Tennis Plus網球社需要練習兩件基本功: 一是拋球，一是跳繩。家長常常會有好奇疑問:「這和打網球有甚麼關係?」大哉問是也 !! 這兩項基本功當然是和我們的教學系統大有關連啊，不然怎麼會是網球社每一個小朋友的基本功呢。先來說說拋球吧。
(1) 想要把球拋得遠, 絕對不能只單單靠手用力，為了要用力甩，方法不對，只是增加手的負擔與傷害。正如棒球員想要把球拋得又高又遠，一定要懂得運用腰力與身體完美的協調性。這與網球這項需要運用腰力與協調性的運動不謀而合。
(2) 透過教練調整學習拋球的重點動作，其實也開始為日後發球的基本動作做醞釀準備，提早準備，用心良苦。所以，我們常說網球這項個人技術，是無法一蹴可幾，無法速成的運動。真正的技術必須要從基本功開始養成。
接著來說說跳繩。
在一般人的想像中「跳繩有那麼難嗎?」的確，對於運動能力優異的孩子來說，肯定不是甚麼難事。但對沒有嘗試過或者運動能力不是那麼好的孩子來說，跳繩真的是需要教導與自我練習鍛鍊的。親眼看過, 跳繩是用單腳跨繩跳的，也看過跳沒兩下就老絆到繩的，還有沒看過跳繩為何物，每次上課需要耐心陪著練習的... 連爸爸忍不住好奇說「奇怪，怎麼以前我們做甚麼，好像都不用特別教? 」
其實, 術業有專攻啦。對小朋友們來說, 在成長的階段, 跳繩是可以培養手腳協調性與腳步敏捷度之外，鍛鍊心肺功能，更能讓骨骼、肌力、耐力都能夠有更好的成長。只要方法正確，每日持之以恆, 對小朋友的身體成長絕對是有益無害。
然而, 除了健康的考量之外，更積極的意義是甚麼呢? 因為，強調用腳打球，因此腳步的敏捷移動與腳步的運用十分重要，而在移動的過程中，隨時保持機動性，以便隨時銜接下一個球的回防或攻擊, 保持「敏捷的機動性」真是太太太重要了。而要鍛鍊敏捷的腳力，這跳繩基本功可省略不得呀。為了那麼多的優點好處，請家長與小朋友萬萬不要偷懶，盡量安排在每日洗澡前，鍛鍊個15分鐘吧，肯定對成長和球技都能有所幫助喔。
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