便祕的原因有很多種，由於疾病導致的便祕要通過專科醫生解決，對於因進食不規律、飲食缺乏纖維素和水分不足等非疾病因素導致的便祕，可以吃以下兩種東西。

　　一、蘆薈，蘆薈有通便的作用，因爲蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復失調的大腸自律神經，出於口感考慮，在使用蘆薈的時候可以放入油、鹽炒着吃，取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克炒着吃，連服兩日，便祕即可緩解，但是蘆薈不能多吃，因爲大黃素對身體有副作用，成孕、經期女性嚴禁服用蘆薈，以免引起腹痛甚至流產。

　　二、香蕉粥，中醫認爲香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，蜂蜜有抗菌消炎作用，常喝香蕉粥有效預防便祕，香蕉粥簡單易做，原料主要是粳米50克、香蕉200克、蜂蜜適量，將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時撈出，瀝乾水分，粳米入鍋加入800毫升，先用旺火煮開、然後改用小火熬煮，粥將成時，將香蕉去皮、撕掉筋切成丁，和蜂蜜一同放入稍煮片刻即可，每日兩次空腹服，但脾胃虛寒者忌食。