往西天取經途中

唐三藏：『八戒，你走兩步給為師看看。』

豬八戒依言走了幾步，好奇問道：

『師父，你為啥突然想看徒兒走路？』

唐三藏：『哎！說來慚愧！為師自幼在寺中長大，

既沒吃過豬肉，也沒見過豬走路

 

一個勵志又最悲慘的事實：

别指望靠走路、飲食減肥！

豬八戒西方取經走了十萬八千里也没見瘦下來。

而且，他還吃素！

 

嗯…這篇文章要說的內容跟豬一點關係都沒有……XD

其實散步在【腰痠背痛怎麼辦？推拿按摩舒緩放鬆】已經說過了

只是大家沒注意罷了，今天再仔細的說一下

有些老中醫在教你的時候，可能一句話就帶過了

或者是跟你哈啦的時候，不經意的說一下

你以為不重要，聽過就忘了

 

散步的時候，最好找公園或學校操場、(杉林溪)

眼睛半開半閉

閉口，舌尖輕輕的頂住上腭

耳朵不要聽外面的聲音

你的注意力集中在雙腳的湧泉穴上

每邁出一步，就注意邁出去那隻腳的湧泉穴

有沒有看過貓咪散步？輕輕的不要踩太重，保持一點點靈敏

既然是散步，就不需要走太快

也不用太刻意注意呼吸

當你真的靜下心來散步的時候

呼吸自然會慢慢變得深沉

(有些人說要用腹式呼吸，其實也沒錯啦，但不是刻意用念頭把氣吸到肚子，而是當你腎精氣像泉水一樣從地上湧出來，腎主納氣的功能開始發揮的時候，你的呼吸自然就會變得綿長而且很深沉，這才是真正的腹式呼吸)

最好是能走到腳底發熱發燙，然後身體會開始發熱，這樣才達到全身氣血運行的效果

之後會開始流汗，但只須要身體微微流汗就好了

當你散完步人也會變得有精神，精氣神都補充了

如果你走太快走到大汗淋漓，精氣就會隨汗水一起排出去，這叫傷津耗氣，所以你會覺得身體跟精神很累，這時再吹到風，就容易受感冒

 

什麼！！！沒時間散步！？

在家原地踏步也可以啦XD

不要太重就好了