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时令养生--小雪物语
小雪,一般都在每年阳历十一月二十二日至二十三日间,今年丙申小雪,
在台湾是十一月二十二日早上五点二十二分卯时交入小雪,是反映降水变化的季节,
这天太阳运行到黄经二百四十度,用圭表测日影,影长为二点七四公尺,
也就是古尺的一丈一尺八分,竿影显然比立冬时长了许多/
关于小雪也有很多的历史记载,比如在((月令七十二候集解))中说: 十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪,小者未盛之辞/
这是说在时间上,农历十月中旬开始降雪,并且这时的雪并不大,
另外在群芳谱中说:小雪寒气而将雪矣,地寒未甚而雪未大也/
也就是说,到小雪时,由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于地寒未甚,故雪量还不大,
所以称为小雪/随著冬季的到来,气候渐冷,不仅地面上的露珠变成了霜,而且也使天空中的雨变成了雪花,
但由于这时的天气还不算太冷,所以下的雪常常是半冰半融状态/
这个时候除了下在地上融化的雪,由于天气的影响,还会有雨雪同降的情况发生,
有时还会出现白色冰粒的现象,这些都与气温有关系/
小雪季节特征
小雪分三候,分别为
一候虹藏不见 :
二候天气上升:
三候闭塞而成冬/
彩虹是雨后空气中含有水滴,并且经过太阳光折射形成的,小雪时已经告别了有雨水的季节,
而天空飘下的只有纷纷扬扬的雪花,于是就不会再出现彩虹了/
二候时,由于天空中的阳气上升,地底的阴气下降,所以万物失去生机/
三候时天气更加寒冷,家家户户只有闭门躲避寒冷/
小雪之后,田间已经没有甚么农活,于是人们为过冬做各种准备,比如养羊`喂牛`打扫家里等/
比如在寒冷的东北地区,人们早早的就在家点起炉火闭门不出了/
这个时候不仅北方地区寒冷,就是在温度相对来说比较暖和的地方,空气也冷了下来,
所以这时节要注意防寒保暖,及时添加衣服,尤其是年老体弱者更要注意保暖/
在饮食上要多吃热量较高的食物,并要尽量避免吃凉食,以免胃口不适,造成消化不良,
并且在冬天,人们活动量较小,所以要注意适时地外出走走,呼吸一下新鲜空气,这样对身体健康比较好/
养肾旺气在小雪,御寒强体有方法
冬季人体阳气潜藏,养生的基本原则应以敛阴护阳为根本,因为阳气的闭藏,
人体新陈代谢水平相应较低,所以要依靠生命的原动力肾来发挥作用,以确保生命活动能适应自然界的变化/
传统中医也认为,人体能量和热量均来源于肾,即人们常说的火力/
火力旺,反映肾脏功能强,生命力也强,反之则生命力弱,冬季时节,肾脏功能正常,
则可调节身体适应严冬的气温变化,否则,将会因新陈代谢失调而生病/
维持肾气旺,即火力旺的方法是什么呢?专家认为,关键在于防止冬季严寒气候的侵袭,也就是说要防止寒邪,
它是以空气温度较低或气温骤降为特点,寒为冬季之主气,在平时,如汗出当风,淋雨涉水,
多食生冷常能感受寒邪而患寒病/
心随天动在小雪,治病还得在自我
冬天容易情绪低落,郁郁寡欢,懒得动弹,一些感情比较脆弱的人,心里会产生凄凉`苦闷`垂暮之感.
进而诱发抑郁症,做好预防工作,大家可以参考以下方法试一试:
1`多休息
大家可在工作之余常到室外空气清新`场地宽敞的地方散步`跑步,练太极拳或跳健身操等,
这些活动都能安抚情绪`缓解抑郁/
2`热爱阳光,即增加日照和光照
当阴雨天或早晚没有阳光时,尽量打开家中或办公室的照明设施,使屋内充满亮光/
充足的光线能安抚人的情绪,让人心情好转,减轻或消除抑郁感/
3`补充营养
易患抑郁症的人,可以适当服用一些可调节精神情绪的维生素B群`谷维素等/
咖啡`浓茶等也有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁的现象/
总而言之,对于患有抑郁症的朋友,首先要学会自我调整心态,保持乐观的态度,节喜制怒,
经常参加一些户外活动,增强体质,多听音乐,多晒太阳,美妙的旋律会带给你的生活乐趣/
伤寒病的发展与治疗
寒邪在体内的传播有一定的顺序与规律,如下图所示:
需要注意的是,如果疾病刚开始好转,就进食难以消化的食物,
就会在体内郁积生热,两热相交,造成余热不退的现象/
袪邪气第七天起用发汗法治疗
第七天 第八天 第九天
寒邪-----足太阳经--足阳明经--足少阳经(上络于耳)--
第一天 第二天 第三天
第十天 第十一天 第十二天
脏腑----- 足太阴经--足少阴经--足阙阴经(络于肝)
死 第四天 第五天 第六天
第四天起至第六天用泻法治疗
五禽戏,即虎形`鹿形`熊形`猿形`鹤形
五禽戏是三国时代名医华陀,根据古代导引`吐纳`熊经和鸟伸之术,
研究了虎`鹿`猿`熊和鹤五种禽兽的生理特性和活动特征,
并结合人体的脏腑`经络和气血的功能,创编而成的一套独具特色的导引术,
具有防病`治病及延年益寿的效果/
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