三位教授联合声明：每日做到3个"一"，尿酸一降到底，绝不痛风

说起，人们的脸色总是不会太好。它对于患者来说就是一个"定时炸弹"，不管做什么、吃什么后，都会担心痛风发作。

据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中表明，我国的高尿酸血症患者高达1.7亿，其中已超过8000万人。对此，北京医科大的三位教授，联合发出声明：每日做到3个"一"，尿酸一降到底，绝不痛风。

一吃：管住嘴，了解不吃什么，该吃什么

（1）烧烤别碰

天气越来越热了，一些夜间小烧烤也慢慢的火起来了，烧烤对于高尿酸血症患者来说就是绝对的禁忌，实验发现，很多食物在经过烤制之后，嘌呤含量至少会增长一倍！

当然如果实在忍不住想吃，可以通过改变烧烤方式来降低嘌呤。比如在烤之前多清洗几遍多，水泡一会来降低嘌呤含量，也可以提前腌制好，并且在烤的过程中尽可能少的放鸡精、海鲜酱等作料。

（2）多吃蔬菜

可以多吃一些利尿消肿、清热解毒的蔬菜，例如冬瓜、黄瓜、菠菜等，尤其是冬瓜，中医认为冬瓜性寒，对于肾炎、水肿、等症都有很好的治疗效果，所以痛风的朋友不妨多吃一些冬瓜，尤其是冬瓜无害，无论是小孩、老人或者是孕妇，日常生活中都可以多吃一些。

一喝：

（1）不要喝酒

对于痛风患者或者高尿酸的人群来说，医生和营养师的建议是滴酒不沾。虽然酒精本身的嘌呤含量不高，但酒精进入人体内，代谢时会大量利用血液中的水分，这样血液中尿酸的浓度就会增加，导致血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。

尤其是啤酒，其中还含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质，可以说是痛风病人最不该招惹的饮品。

（2）不要喝浓汤

秋冬季节天气寒冷，不少人会在家中熬一些滋补的浓汤。回到家中喝上一碗热乎乎的鸡汤或者骨头汤，确实是一种享受。可是痛风患者要特别注意——浓汤是喝不得的！

这是因为浓汤熬的时间较长，所以汤中含有的嘌呤也会比较多。尤其是不少人最爱的鸡汤，鸡肉的嘌呤含量会比其他肉类更高一些，非常不适合痛风患者或者高尿酸人群饮用。

（3）不要喝甜饮料

甜饮料对痛风的促进作用，在多种权威研究中都得到了确认。这是因为甜饮料含有大量的果糖，研究者发现他能促进内源性尿酸的生成。

而且不单是碳酸饮料，那些甜味的纯果汁，在摄入量增加时也会提升患上痛风的风险。

这是因为水果中天然就含有果糖，并且人们在喝果汁的时候很容易过量。当糖分摄入过量时，自然就会促进肥胖和代谢紊乱，而这些状况本身就是促进的因素。

（4）多喝水

多喝水，可以促进尿酸代谢，减少尿酸盐在体内的沉积，降低痛风的发病风险。

这有个中药配方，但是似乎信息不全，大家参考一下：

乌梢蛇、蝮蛇主为止痛，可缓解因痛风所引发的关节肿痛。

葛根主为祛风，含有丰富的异黄酮苷类等物质，去除体内风邪。

菊苣、蒲公英主为利水排酸，加速体内尿酸排泄。

枸杞则主为滋养肾脏，缓解痛风、高尿酸人群的肾功能不足。不仅能缓解疼痛感，还能降低体内的尿酸值。

以上配方来自清酸疏风膏。

建议每日饮水量在1500ml~2000ml，单纯高尿酸，而非痛风患者，还可以考虑使用中药，或茶饮，帮助清除尿酸。

一动：

（1）按摩公孙穴

公孙穴是脾经的络穴，从这里通向胃经，奇经八脉的冲脉也与之相通，所以视为公孙。它在第一跖骨基底部的前下缘，赤白肉际的地方。

教大家一个简单的办法，用大拇指顺着脚弓弯曲的形状，向后斜上方的地方来推，刚好推到的这个位置就是公孙穴。

实际上，公孙穴除了治疗痛风，对于胃溃疡病人的胃酸分泌减少也有特别大的好处。

（2）运动适量

运动并不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适。

具体说来，在运动刚结束的时候，我们自己数15秒的脉搏数，将结果乘以4，再加上10，便得到运动刚结束时的脉搏数。加10的原因是运动刚一结束，脉搏数就会开始下降，加上10是为了校正，以便准确估算运动结束时的脉搏状态。这样，我们通过数脉搏结果，便可以知晓自己运动是否充分。