(图片来源: 花太郎广告)

     压力与肥胖都是现代人常见的困扰，但是很少人知道这两者是有很大的关联。谈到这里，或许已经有些人有注意到，当自己处在压力很大时或完成一件具压力的任务后，都会想大吃大喝一番；一些罹患忧郁症而不自知的女生也有用暴食来舒压的行为，所以，心宽不见得会体胖，体胖可能不是心宽喔！

     以心理动力的理论来看，当我们心中空虚感觉不满足时，自然地会想要填饱它，但是我们却会透过摄取食物去代偿，但是，有形的食物只能填饱有形的胃，并无法填补内心的空虚，于是就会有一直吃到想吐却仍然没有饱足的感觉。

 

    

     研究也发现，当我们处理压力时，身体会分泌应付压力的贺尔蒙，这些荷尔蒙会让身体囤积脂肪以应付无法预期的环境变动，这样的机制帮助远古的人类度过灾难或缺乏食物时节，但却对现代人产生了不必要的肥胖。

     有些人透过过度的节食去减肥，但是过度减少食物摄取却也会引起身体自然的代偿机制，我们的基础代谢率便会下降，习惯用最低的能量去维持生命，这样的机制能帮助远古时代的人类去度过饥荒与逃难，但是却造成了「辛苦节食的成果，一旦开始进食下就前功尽弃，甚至比节食前更胖」。

     现代人轮班工作与夜生活也造成睡眠普遍减少，不少人饱受失眠或睡眠品质不佳之苦，研究也指出，睡眠时间越少将活化越多的肥胖相关基因，造成脂肪囤积。

     所以，最好的减肥方其实没有捷径，保持正常的基础代谢与维持合理的进食才是正途，心理压力、情绪障碍与失眠其实在肥胖的问题上扮演极为关键的角色。

  

      想要减肥的人们常常寻求快速的途径－减肥药物，其实，许多自费的减肥门诊所开立的药物主要就是我们常见的抗忧郁剂，就是运用抗忧郁剂初期会让食欲不振的副作用来减少进食量，药物中后期效果改善压力调适与情绪障碍、延长健康睡眠的时间来达到长期维持体重的成效。

     另外，也可以透过心理咨商的方式去了解自己的压力与情绪障碍，透过聆听身体的讯号去控制自己的食欲，学习用健康的心灵达到健康减重的目的。

     当我们追求减重的过程，一定要建立正确的体重观念与健康的身体形象，瘦不是美丽的象征，适当的体重身形、健康的身体与心灵才是最美丽喔！

【压力、肥胖、暴食治疗指引】

‧范庭玮医师健保门诊

‧王振宇治疗师正念疗法减重课程

‧吴政航心理师认知治疗减压减重疗程

（范庭玮医师于联华电子南科厂演讲内容摘要）