天冷总是会让人好想谈恋爱！双11光棍节将至，不少单身男女都希望自己可以拥有正桃花早日脱单。但研究发现，如果与另一半关系不佳，反而不利于心理健康，容易产生忧郁情绪。 

台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴指出，不论单身或已婚者都应该积极维护良好的社会关系，尤其是亲密关系及家人关系，一旦关系变紧张，就可能提高忧郁症风险。如果与另一半的关系及互动不佳，其实单身还可能比较快乐。

内政部资料统计，台湾适婚年龄者为（20至50岁）未婚率节节升高，2017年男性未婚率突破半数达到53%，女性则为43.5%，虽然如此，大部分未婚男女还是想脱单，希望与人有紧密关系。 

根据2013年发表于线上《PLOS ONE》的研究指出，在人际关系中，「质比量更重要」，与配偶关系紧张或是配偶态度缺乏支持，明显地更容易罹患忧郁症。 

美国密西根大学学者研究分析4642名25至75岁的美国成年人，以关系品质及社交孤立作为测量评估，历经长达10年的追踪，结果显示，无论个人社会互动的频率为何，与配偶、家人和朋友「关系的品质」是导致重度忧郁症的重要风险因子。 

研究进一步发现，与配偶关系紧张或是感受不到另一半对自己的支持，明显较容易罹患忧郁症，至于没有配偶者，则没有增加忧郁风险的疑虑。这篇研究证实，不好的配偶、伴侣关系，有害于心理健康。此外，人际关系「质比量更重要」，不论是配偶、伴侣或是家人，只要主观感觉到他们的支持，就能减少忧郁风险。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨提醒，民众在经营人际关系时，应该重质而不重量，与家人、朋友、另一半聚餐时，不要只顾著滑手机，没有交谈。了解彼此优缺点，学习多看优点，练习多说好话。叶雅馨指出，如果伴侣之间无法维系良好的关系，感受不到另一半的支持，单身反而比较快乐，因此，脱单重点不在于赶快有个伴，而是拥有一个贴心、可亲密对话的伴侣。

文／林芊聿

原文、图经授权转载自健康传媒（原标题：脱单找人陪较快乐？ 亲密关系经营不佳反忧郁）

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