第一次写旅游攻略真的好紧张，明明知道自己写起来就会像小学生的流水账，不过鉴于自己第一次去高原，最近也有很多朋友想去稻城，写了参考下。

主要分下面几个方面的：

1、跟团的感受

2、亚丁景区的费用，长线和短线

3、注意的小事项

4、高反的问题

1、跟团的感受

首先，我其实是个弱渣渣，不怎么爱运动，没有爬过山（广东没有什么真正的高山），而我老公是个200斤的壮汉。怎么看我俩都是那种容易有高反的人群（据说我老公的概率比我更高）。本来我老公说是想要从成都租车，自驾去川西的，他把详细路线，预算，药物等等都做好了给我看。结果因为我担心我们第一次去高原会有高反，最终驳回了我老公的辛勤劳动（感觉他超可怜 ）。最后我们在淘宝上选择了一个11人的旅行团，从成都跟团出发。

首先说下跟团的感想吧。我只在高考毕业后跟过一次旅行团，反正就是累、赶、吃不好吧，所以也挺紧张的。我们7天游，行程是稍微有点紧张，毕竟路程公里数1800公里在那里。不过我们的团是无购物的，也无导游，反正就是司机开车带你去各个景点，他在门口等我们，给我们一定的时间自由玩耍这样，相当于是请个熟手司机啦。我们团这么巧都是年轻人，也没有非常拖沓的，总体来说还是很愉快的。我们团包吃包住，吃住都还挺满意，唯一觉得有点不够舒服的就是车的座位有点挤（不过有可能有个壮汉老公跟我一起坐著，哈哈哈）！川西的风景都在路上，所以坐车的时间虽然很长，但每个一段距离，司机都会停车让我们玩一下，像我没什么见识的广东人，真的一直在惊叹大自然的神奇。

2、亚丁景区的经历

首先是费用：

1、 门票（景区门票+景区游览车）270元/人，这个游览车是将游客从亚丁村山脚下的香格里拉镇送到亚丁村的4个站点。每个站点都有民宿，你根据自己需要跟司机说下车就可以了。必买的，因为上山有大概30公里盘山路，车大概要走1小时。住景区外的游客，如需二次进山，需在景区拍人跟景区的合照，凭门票和人跟景区的合照，第二天到游客中心购买60元的半价观光车票，就可以了。

2、 冲古寺至洛绒牛场电瓶车费用：【单程】：50元/人；【双程】：80元/人

我们在亚丁景区呆2天，游览了长线和短线两个线路。我们是前一晚上住在稻城县，第二天7点半出发去的亚丁村山脚下的香格里拉镇，大概开车要1个半小时。两天的游玩时间是这样安排的：

【第一天】9:00-17:30 走长线（时间有点点紧张）

【第二天】8:30-13:10 慢悠悠走短线

【长线】冲古寺→洛绒牛场→牛奶海（海拔4500m）→珍珠海（海拔4600m）

景区观光车到终点站下车以后，要走大概半小时才能到冲古寺。冲古寺就是个分叉口了。买电瓶车门票，从冲古寺到洛绒牛场大概25分钟。洛绒牛场到牛奶海有5公里，牛奶海到五色湖大概300米。去牛奶海可以选择在洛绒牛场骑马。但骑马的人挺多的，我们去到的时候接近11点，还有很多人在那里排队等候。马的话，我们去的时候只有单程，305元，大概45分钟可以到（据说不同季节的价钱不一样）。但是骑马大概只能走2公里多一点，剩余最难走的山路只能是人走的。

人走的话，挺累的，爬山为主，所以不是常爬山知道自己不需要登山杖的伙伴可以在民宿20块租一个（押金30），或者自己带。反正我觉得很有用。当然我老公也是全程拉著我上的，不然我没有爬过山的人来说，可能走更慢。

我们11点从洛绒牛场出发，大概3点10分到的牛奶海，5公里足足爬了4小时。因为看到五色海实在要爬太高（其实海拔只升高100m），但要走300米的一路向上的山路，我们不想去了。于是就绕著牛奶海走一圈，拍到了不反光的完美蓝色，以及雪白雪白的石滩，感觉超级棒。其实如果有时间，真的建议绕著牛奶海走一圈，因为一般到的时间在下午的话，从正面看牛奶海是会反光的。走到牛奶海的另一边就会看到完整的闪闪发亮的蓝色（就跟图片一样），当然走过去要小心些，是那种湿地的路，易滑。

牛奶海玩了半小时，我们就下山了，因为实在太冷了，那个风呼呼的吹著挺难受。下山整整2小时就到了。而最难爬的那段1.8公里路（就是马不走的）我们上去走了一个半小时，下来的时候打了鸡血那样，走了38分钟。不过，民宿老板说的对，到了四点，不管走到哪里都要往回走了，来不及坐景区班车就要徒步几十公里下山。我们3:40～5:40下山到洛绒牛场的电瓶车等候区，我觉得走的算快的。然后到了冲古寺那里买了个烤肠和水，一口气吃完，真的好满足。

【短线】冲古寺→珍珠海→仙乃日（一个雪山山下观景台）→冲古草甸

短线的整个行程比较轻松。我们八点半从民宿坐景区观光车上山，九点左右开始从冲古寺往珍珠海走，完成整个行程下来到观光车等候区一点十分的样子。我们全程慢慢悠悠，停留拍照，休息吃饭，大概四小时就可以完成短线。

短线都是走栈道的，大概一小时爬上去。有一半是爬山的栈道，一半是平的栈道，不需要带登山杖的。从冲古寺开始走，有两条路，左边是从冲古草甸到珍珠海，仙乃日，然后走冲古寺下来。另外就是从右边走冲古寺反方向走。我觉得先去冲古寺会比较好走，因为冲古草甸去珍珠海那段栈道挺抖的，很容易大喘气（不过当然比长线好走多了）。

3、注意事项

氧气：走长线的时候我和老公带了两罐上去，就是网上买的（8块）。上去的时候走一走休息下，用了那个增压呼吸法，一路到山顶都没有吸氧。到了山顶，由于懒得再背下来，就开始吸氧。下来的时候因为赶景区班车时间走的很快，于是走走就吸两口。我和我老公两个人走长线吸了一罐氧气。同行的团友他们上山就开始吸氧，他们的话平均一个人一瓶吧，感觉也没有用太多。感觉白天在运动的时候，只要有意识的呼吸得当，走走就休息下，并没有太多的高反不适。不过，可能下来的时候比较著急，我们住亚丁村里面，海拔有4000m，到了民宿安静下来以后还是有点不舒服的，所以又开了一罐吸了一点。

上山零食：看需要吧，带点小面包，巧克力和水就好了，我自己还带了几个小果冻，山上很干燥，吃了些干干的面包，再吃果冻真的很爽。看到很多人带了自热饭盒上去，不过我感觉太重了，背著上山有点痛苦。水的话，有可能就一人两瓶，一个最好是保温杯，装著温水上去。因为牛奶海真的风很大，很冷，感觉手伸出来都冻僵了，喝口热水还是很赞的。另一瓶可以选择脉动等运动饮料，比较有味道。其实进洛绒牛场前，还有个服务站，可以买水，买热奶茶和烤肠的，摊档只收微信，自助机器收微信和现金。

衣物：我们去的几天天气很不错，阳光明媚的。走前3公里都挺热的，都快出汗了。当然，其实太阳再暖和再大，温度也只有6度左右，我是穿著羽绒服，毛衣，毛衣，围巾和口罩的，裹得严严实实。虽然有太阳，但还是有点风，我比较怕冷，有鼻炎，头吹风容易头疼，所以我也只是解下了围巾，帽子和口罩大部分时间都是带著的。但是一开始走后面两公里（马不走）的路，真的就是一爬完陡坡（石板路，木板路，小溪路），就开始刮大风，我的帽子手套围巾都要捂实了。我老公本来很怕热的人也要把帽子戴上，不然冻耳朵。

4、关于高反

啰啰嗦嗦一大堆以后，其实我还想说说高反。我本来也挺担心高反的，特别看到网上有人说胖子高反会更严重，而我就有一个壮壮的老公，所以恨不得把大家说的高反药都备一遍。但我老公是那种学生物的理科男，平时买药啥的都是看药物成分，绝对不看品牌和价格，而且能把我气翻怼死。看到知乎有个帖子讲得很不错，他反复查资料验证了以后，我们的旅行药物定为以下几种：

• 醋甲唑胺：属于处方药，我家附近的药房都买不到，最后是上JD买的（本来想买乙醯唑胺，效果更好些，但据说由于太便宜，中国都停产了。但我同行的新加坡夫妇就是带的医生给他们开的乙醯唑胺）。
• 地塞米松：属于特效药，可预防可治疗高反，起效快。我们是在有明显高反不适的时候才服用的。吃完就没有什么不适感了。
• 布洛芬：治头疼的。每个人的高反都不一样，反正我们没用上这个。
• 鼻炎生理盐水：我自己有鼻炎，高原上也比较干燥，每晚会用来清洗下鼻子，感觉好一些。

具体的文章介绍给大家，里面有原理和很详细的介绍，我觉得写的挺好的，大家可以参考下，如果有药物过敏的记得要咨询医生呢！

https://www.zhihu.com/question/21087460/answer/108784335

我们是在旅程开始前两天吃醋甲唑胺，有呼吸困难就用增压呼吸法，实在不适的时候才吃的地塞米松和布洛芬。我和我老公除了第一天突然从成都海拔500m去到四姑娘山海拔3700m有明显的晕眩感，其他时候基本没有感觉非常不适的。

而和我同行的团友，有一对新加坡夫妻，50岁+，他们到了高原4000海拔才有高反的感觉，才开始吃药，他们的状态比我还要好（我问过他们，他们平时最常见的运动就是每天走5公里）。有两个女孩吃的药是红景天胶囊，高反比我们严重些，不过吸氧和休息一下状态也挺不错的，她们整个行程也只用了2瓶氧气（据有经验的人说，红景天要选择那种贵的口服液，而且提前连续15天服用，不然没有效果）。有一对情侣，吃的一样的高反药，女生状态很不错，男生在亚丁景区一路要吸氧和吃头疼药，但他们走的行程是最长最久的。还有两个女孩没有提前准备高原药物，上到海拔3000就开始不舒服，最后吃了新加坡朋友的乙醯唑胺感觉好多了，不过最后她们害怕高反没有上亚丁景区。

所以说，上到高原，每个人多多少少都有些高反，但提前做好药物准备，科学用药，弱渣渣和胖墩墩都不怕高反的。

还有最后一个小贴士：就是最好带一些晕车药，因为川西实在太多太多盘山公路，天下十八弯，四姑娘山，亚丁等等，司机会将车开成F1赛车的感觉，连续拐好几个360°都是很常见的事。所以，你懂的···

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