撰文／叶明宪（大林慈济医院中医部针伤科主任）、江珮如
摄影／叶明宪、大林慈济医院提供

大林慈济医院中医科叶明宪医师表示，借由「中医补肾功法」的气功，对于慢性肾脏病的体内代谢失常，所造成的水肿、体质虚弱患者有所帮助，而气功是中医的运动保健方法之一，从关节运动到深入呼吸方法，不强调大肌肉的运用，而是由小肌肉的运动中，从细部的动作里产生「热」，进而达到养生功效。
叶医师提醒，在练功前最好空腹，其他像是饭后、疲累时等状态，都尽可能避免，以减少运动伤害。

相关的功法有：开地门、接地气、叩齿、嚼海、咽津液、揉丹、命门贯气法

开地门法
以足掌足趾之放松动作，先感知微微的气动，再利用震动的方式将各关节部位松开。然后放松全身让全身起微细的震动。选择在环境良好的地方练习。

接地气法
平时即可轻微的练习，增加身体的共振；即是一种接地气的练法，然而自然而然的发生是最佳的接地气法。

叩齿
叩齿之前先要放松全身，盖上眼睛，内视看著两肾之处，开地门。然后要气动，因为这样肾部才会跟著动，引地气直达两肾。然后用神叩齿来振动两肾。外面膝盖微动，而里面两肾部位也跟著在动，此动作以齿相叩36次，每叩一次必牵动肾部以壮肾气。

嚼海
叩齿完后再把脚底的地气引至舌尖，地气一到舌尖就循著牙齿内外开始扫动，一边扫动一边开地门，动作共顺逆各18次以上，就会感觉舌尖产生大量甘甜的口水。称为嚼海。

咽津液
将多量的口水在口腔中漱动产生更多津液称为漱醴泉，能滋润五脏六腑。双掌摩擦发热后，上贴于咽喉部位，开地门，引起气到劳宫，用双掌助神水下吞到丹田。那里有不适之处，加重意念在该处。此动作共作三次。揉丹：揉丹是将手掌的能量，和吞至丹田的津液配合，使丹田的气内外鼓荡，然后固守之，让气又归回命门，使耗费之肾气，得以补充。

揉丹
揉丹是将手掌的能量，和吞至丹田的津液配合，使丹田的气内外鼓荡，然后固守之，让气又归回命门，使耗费之肾气，得以补充。揉丹时，是用双手掌的气和丹田的气互相振荡，鼓荡能使丹田的细胞开合增加，而气就在此产生。

命门贯气法
命门属先天之气。唯有以自然界的先天大能量场来补充命门之气，方才有可能补入。

1. 姿态:先蹲下，把意念松至地下。
2. 然后开地门，引入地气至涌泉处，用逆丹田吐纳法先吸满气。
3. 然后弯腰起身，将意念集中于命门。开地门，气动，吸地气起来冲命门，同时用神让命门发热。持续约40秒左右，再缓缓下蹲。
4. 此项过程要连续三遍。
5. 每次练习时要聚精会神，全神贯注于命门部位。
6. 五脏六腑通气:当命门贯气实行三次后，第四次即要将松开发热的命门气，透进身体内的五脏六腑中，五脏六腑要先放松，发热，再透气入脏腑。全部通透一遍。
7. 脊椎、项背通气、全身松透、吐故纳新:接著在再将气松入每一节的脊椎，背部，腹部胸部，全身每处，放松，抖动，发热。
8. 至全身热气腾腾后，下蹲或站起哈气，将体内的浊气一口气哈出，是为吐故纳新。慢慢深呼吸，尽量地吐故纳新三遍，让身体充满朝气。

叶明宪医师呼吁，强调补肾的气功不在功法，而是每天持续锻炼，病患可每日分别几次做训练，一次运动维持十分钟，让全身关节松开，千万不可一生病后，身体就静如死水，只要保持良好的运动习惯，健康必定能长长久久。

每天持续锻炼功法很重要，但更重要的是心境的配合。
如何真正养生请看：叶明宪医师养生之法：快慢之间，平衡之道