撰文／葉明憲（大林慈濟醫院中醫部針傷科主任）、江珮如
攝影／葉明憲、大林慈濟醫院提供

大林慈濟醫院中醫科葉明憲醫師表示，藉由「中醫補腎功法」的氣功，對於慢性腎臟病的體內代謝失常，所造成的水腫、體質虛弱患者有所幫助，而氣功是中醫的運動保健方法之一，從關節運動到深入呼吸方法，不強調大肌肉的運用，而是由小肌肉的運動中，從細部的動作裡產生「熱」，進而達到養生功效。
葉醫師提醒，在練功前最好空腹，其他像是飯後、疲累時等狀態，都儘可能避免，以減少運動傷害。

相關的功法有：開地門、接地氣、叩齒、嚼海、咽津液、揉丹、命門貫氣法

開地門法
以足掌足趾之放鬆動作，先感知微微的氣動，再利用震動的方式將各關節部位鬆開。然後放鬆全身讓全身起微細的震動。選擇在環境良好的地方練習。

接地氣法
平時即可輕微的練習，增加身體的共振；即是一種接地氣的練法，然而自然而然的發生是最佳的接地氣法。

叩齒
叩齒之前先要放鬆全身，蓋上眼睛，內視看著兩腎之處，開地門。然後要氣動，因為這樣腎部才會跟著動，引地氣直達兩腎。然後用神叩齒來振動兩腎。外面膝蓋微動，而裡面兩腎部位也跟著在動，此動作以齒相叩36次，每叩一次必牽動腎部以壯腎氣。

嚼海
叩齒完後再把腳底的地氣引至舌尖，地氣一到舌尖就循著牙齒內外開始掃動，一邊掃動一邊開地門，動作共順逆各18次以上，就會感覺舌尖產生大量甘甜的口水。稱為嚼海。

咽津液
將多量的口水在口腔中漱動產生更多津液稱為漱醴泉，能滋潤五臟六腑。雙掌摩擦發熱後，上貼於咽喉部位，開地門，引起氣到勞宮，用雙掌助神水下吞到丹田。那裏有不適之處，加重意念在該處。此動作共作三次。揉丹：揉丹是將手掌的能量，和吞至丹田的津液配合，使丹田的氣內外鼓盪，然後固守之，讓氣又歸回命門，使耗費之腎氣，得以補充。

揉丹
揉丹是將手掌的能量，和吞至丹田的津液配合，使丹田的氣內外鼓盪，然後固守之，讓氣又歸回命門，使耗費之腎氣，得以補充。揉丹時，是用雙手掌的氣和丹田的氣互相振盪，鼓盪能使丹田的細胞開合增加，而氣就在此產生。

命門貫氣法
命門屬先天之氣。唯有以自然界的先天大能量場來補充命門之氣，方纔有可能補入。

1. 姿態:先蹲下，把意念鬆至地下。
2. 然後開地門，引入地氣至湧泉處，用逆丹田吐納法先吸滿氣。
3. 然後彎腰起身，將意念集中於命門。開地門，氣動，吸地氣起來沖命門，同時用神讓命門發熱。持續約40秒左右，再緩緩下蹲。
4. 此項過程要連續三遍。
5. 每次練習時要聚精會神，全神貫注於命門部位。
6. 五臟六腑通氣:當命門貫氣實行三次後，第四次即要將鬆開發熱的命門氣，透進身體內的五臟六腑中，五臟六腑要先放鬆，發熱，再透氣入臟腑。全部通透一遍。
7. 脊椎、項背通氣、全身鬆透、吐故納新:接著在再將氣鬆入每一節的脊椎，背部，腹部胸部，全身每處，放鬆，抖動，發熱。
8. 至全身熱氣騰騰後，下蹲或站起哈氣，將體內的濁氣一口氣哈出，是為吐故納新。慢慢深呼吸，盡量地吐故納新三遍，讓身體充滿朝氣。

葉明憲醫師呼籲，強調補腎的氣功不在功法，而是每天持續鍛鍊，病患可每日分別幾次做訓練，一次運動維持十分鐘，讓全身關節鬆開，千萬不可一生病後，身體就靜如死水，只要保持良好的運動習慣，健康必定能長長久久。

每天持續鍛鍊功法很重要，但更重要的是心境的配合。
如何真正養生請看：葉明憲醫師養生之法：快慢之間，平衡之道