9/28 幸福甜甜圈 课后心得－采霏妈妈

本次课程从9点-11点半，扣除课程与学员介绍，大约有2小时，分成三个主题进行:

1、情绪地图

了解正、负面情绪都是自然反应，无须刻意压抑，但切记控制「程度」。情绪的强弱程度，影响著人际关系，不要让情绪伤害别人，更不要伤害到自己。老师透过几个事件的引导，让学员感受情绪的「程度」让我觉得印象很深刻；同一件事，每个人的情绪程度大多不同，但如果都能平常心看待，似乎很多问题都有了答案。

 

2、菲菲生气了/绘本导读

借由绘本，学习用不同角度理解孩子。

老师先导续绘本后，让我们分组讨论，为什么菲菲生气，她生气是有道理的吗？等问题，团体讨论后，老师点出了关键：「如果换做是你家的孩子在生气，为什么就耐不住性子呢？」顿时大家都恍然大悟，我们都急于回应孩子的情绪问题，而忘了理解他们。换个角度，不仅能缓解情绪冲突，也更能理性处理问题哦！

 

3、团体分享

最后大家分享自身的课后心得，我发现家家有本难念的经，每个孩子都是独特的个体，无法比较，更不能计较（如果有双宝以上的家庭），每个家庭成员都是出自于真心与真爱，只是没有人教过我们如何拿捏情绪，如何处理冲突问题，所以我觉得这个课程很有帮助，希望简短的分享能让其他家长留意情绪管理的问题。

 

10/5 新北市幸福甜甜圈

第二次上课少了上次的陌生感，大家显得轻松许多。今天的主题是「压力踫踫车」，老师带著我们玩了「支援前线/稻草人」、「压力侦察机」以及看了一部新北市家庭教育局制作的影片「大企家的随堂课」。后面的这个短片，我觉得很棒，可惜似乎没有大力推广，老师说，也许是影片需要搭配专业的引导，让家长能更有收获。

 

1、支援前线/稻草人:在这个游戏中，我们经由老师的口令，支援担任稻草人的队友(不能动)，五枝笔、三把雨伞等，当物品越来越多，稻草人势必无法负荷，并且，感受到即便只有一枝笔的轻重，时间久了，也会令人不舒服。学员们都能体会，小事不处理，时间一久，就是身心上一个负担。

 

2、压力侦察机:我们把目前生活上的压力写出来，然后把困扰的部份用蓝色圈起来，把可以当作是助力的用红色圈起来。分组完成后，大家也了解到，八成的压力都可以当作助力，只有少数是真正困扰自己的压力。听完小组分享后，也学习到如何把压力转换成助力的方法，真是有趣。例如，有妈妈说，催促孩子上学有「时间」上的压力，因此改用「时间管理」的方式教孩子分配时间的概念，晚上准时上床、检查明日的物品，早上好起床准时上学等。

 

3、大企家的随堂考:透过家庭短片，分组讨论。我们在集思广益协助大企家在亲子冲突间发想可能的解决方法，大家都获益良多，果然是三个臭皮匠胜过一个诸葛亮!这个短片可以到新北市家庭教育局搜寻看看哦!

 

最后，团体课程最棒的地方是，从分组的讨论中永远有令人惊喜的答案!像是这次的课程，我最喜欢一位妈妈分享:「把压力转换成助力，不仅能解决问题，更是成为亲子成长的回忆哦。」

 

10/19 新北市幸福甜甜圈

今天是最后一次课程，从情绪、压力、放松到激励，共四堂课，除了第三堂有事请假了，其他三堂能够要求自己做到沟通(因为要请婆婆早点来带孩子，跟同事协调我晚点去公司)、参与、整理、分享，我觉得超棒的!活动结束前我们也都做了回馈，大部份的学员都有将课程吸收、应用在我们的家庭生活，并且都有明显地进步与收获！今天的重点如下：

1、激励摩天轮，试著将「标准」调整在合适的位置，就能有意外的感受哦！而激励也不仅是物质的利诱，透过正面话语的练习，我们也都能做到，例如：「霏霏，最近写字越来越漂亮了，我知道妳都有在努力哦，霏霏很棒呢！」、「轩轩今天自己把饭吃完了，恩～长大了，妈妈好开心！」具体指出对方的进步，并加以肯定、分享自己的心情。

2、看了二部短片／别急著吃棉花糖、疯狂洁西卡，了解到自律、自我肯定的重要，培养孩子们自律，进而避免冲突，影响情绪；也要陪伴孩子自我肯定，自我激励来提升自信心！写下给家人、给自己的激励卡，我写了五张，边写边流泪，还泪流不止，原来把心中的话表达出来，有这么舒压啊！（给爸爸的那张有拿给他了，不过都是平凡的语句，但内心很激动，大概是平常都太压抑了。）

最后我们写下课程的收获与改变，也写下给彼此的祝福，「祝福我们都能成为更好的人！」

 

这里有更多新北市家庭教育局的课程：http://ntpc.familyedu.moe.gov.tw/SubSites/Pages/List.aspx?site=598ffd50-95cf-43d2-8e4e-a9b1c4d67985&nodeid=5375

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