喂奶心得-母奶升起来up发奶密技，追奶之路成功拉～～(洒花)
今天，要来分享我的母奶心得，如何发奶、增加母奶，让乳汁源源不绝的追奶密技。产后的我乖乖的在月子中心进补，因为婆婆很传统，所以我可是忍住想洗头的冲动，以前我会懒的洗头，被说恶心得时候就喊著好想生孩子～就可以理所当然不洗头，等到这天真的来临的时候，我才发现，超级难受! 头皮很痒，而且会飘出头皮油味，忍不住会想抠，看到雪花的感觉有快感，所以我请老公买一顶月子帽，让我忍一忍。
因为产后追奶，让我瞬间瘦，追奶的心情大概都是：婆婆念宝宝喝不饱→我生气(哪里喝不饱)→看到隔壁床妈妈挤出一大瓶奶瓶→我怪自己→怪自己之后陷入愁云惨雾之中，每天都在重复这个循环，尤其是有访客的时候：疑～你喂母奶喔，奶量够吗？有没有多喝花生猪脚啊？→我喝很多呀，每天都乖乖喝完，快吐了→挤奶时间到→疑～你不挤奶阿→你在这我怎么挤？→哈哈哈(一阵干笑)，比较好的朋友，我会请他们回避，有生过孩子的朋友他们都会先打电话过来问我哪个时间方便，至于那些没礼貌的访客，通常都是一些亲戚，也是因为他们，让我压力很大，我跟老公说，之后我再也不接客了.....都没有好好休息。
回到家之后，我更是要一人撑起顾宝宝、喂母奶的生活，老公可以体谅我不要求我煮饭，所以他会打包晚餐回家我们一起吃，也有跟婆婆说叫他尽量别来烦我，但那是老公家第一个男孙，婆婆怎忍受的了，所以我有跟婆婆说好，平日晚上他可以过来，但宝宝睡著他就要回家，在这边我要很感恩婆婆愿意答应我的要求，这段时间反而帮我顾小孩，让我有时间休息(顾小孩真的不是人干的)。
废话说完，来说说我追奶的方法，因为不想重复发生在月子中心惨不忍睹的状况，所以我加入了妈妈粉丝团、母奶社团，足足上了好几堂课，才发现自己有多么的不足。
很多妈咪都说，要喂的好补充汤汤水水是必须，多休息是必要，放松心情是一定要!
而且刚好看到一篇文章 ▶ 产后奶水不足原因! 奶水不足怎么办？
文章中有提到，新生儿第一天胃容量只有一颗弹珠大小，第三天也才弹力珠，大约第十天像乒乓球，我在月子中心根本就是太紧张，导致奶量下降，而且又因为手忙脚乱，根本没有好好喂，所以宝宝根本不会吸，不会吸当然就无法刺激乳腺，所以呢，我就开始喝一堆汤汤水水增加水分摄取，也尽量直接给宝宝吸，他想喝就让他喝，试了很多发奶品像是豆浆、鸡精、花生炖猪脚、鱼汤，刚开始宝宝不喝真的很困扰，我的耐心也快要被磨光，不过看到社团妈妈们一直鼓励我，我才又坚持下去，再抱起来继续喂，看到宝宝吞咽的声音，真的感觉有一股光照进来啊!
因为有安排其他的课程，所以不在像之前每天在家亲喂，因此开始吃一些发奶食物，想留一些库存
让婆婆帮忙照顾宝宝时可以喂，下面这些发奶食物，还在尝试，很多种，但每人体质不同，所以一定要多试
本段文字引用自ciha19901116 - 发奶食物分享 冷冻库冰都冰不下(分享~)
网友推荐 超有效的发奶食物(每个人体质不同 效果因人而异)
1.水份：喂母奶容易口渴，每天摄取至少2000ml汤水，增加身体水份，奶水自然增多。
2.热(温)牛奶：牛奶含高蛋白质是很好的发奶饮品，如果妈咪怕胖可以改喝妈妈奶粉哦！若是有髙敏体质，则应避免。
3.豆浆：豆浆内含有大量的优质蛋白，而且内含大豆卵磷脂，孕前吃可以帮助宝宝智力发展，产后吃可以帮助母亲的乳腺通畅。
4.柠檬多多(柠檬养乐多)：可以在家自制柠檬水，或搭配养乐多饮用，但要小心热量问题哦。
5.统一山药意仁牛奶(豆奶)或爱之味牛奶花生汤：超商的便利发奶饮品，但要留意热量问题。
6.通草：发奶：通脱木、小人参，炖猪脚食。（《湖南药物志》）通草- 临床应用：通草与鱼汤或猪脚一起炖煮，发奶效果更佳。
7.茴香：哺乳期妈妈使用茴香或其类似植物，可以用来改善哺乳期的奶量供应。 尽管其临管实验不足，但茴香确实已被使用来增加母奶奶量有近百年历史。
8.momilk葫芦巴：葫芦巴子被广泛地运用在催乳增加母奶的作用上，虽然没有临床证据，但葫芦巴确实已使用近百年来作为增加母奶乳汁分泌的作用。
9.鸡精：蛋白质和脂肪多多摄取的话，可以增加母奶的营养，而鸡精因为分子小，容易吸收，而且又剔除了过多的脂肪，只是现成的鸡精单价并不便宜，若不怕麻烦，可利用闲暇时间或是亲友帮忙用电锅自制滴鸡精，一样营养满点。
10.发奶茶/发奶胶囊：发奶茶也叫做泌乳茶，市面上有很多发奶茶，这种茶饮，东西方都有出携带用茶包型，直接用水冲泡就可以很方便。妈咪可以放一些葫芦巴胶囊在办公室，没事就拿来吃，要配水，会看得出成效。
11.黑麦汁：喝黑麦汁等于就是补充大量水分，另外，酿制黑麦汁的原料忽布花（即啤酒花）和全麦皆含有丰富的维生素 B群、蛋白质以及叶酸，更可以提供充足养份发奶。
12.青木瓜排骨汤：丰胸兼发奶，坊间口耳相传最多的偏方！青木瓜含有维生素Ａ及酵素可以帮助乳腺发育。而排骨则含有脂肪和蛋白质、钙质，可增加母体营养。(发奶)
13.花生炖猪脚汤：可有效促进乳汁分泌，亦是一常用偏方！这是产后必备的发奶汤，但热量过高，建议坐月子吃就好了。
14.山药排骨汤(山药还可以瘦小腹喔)：山药真的是发奶圣品，若嫌排骨汤太麻烦，用炒山药菠菜也是一法，山药还可以兼瘦小腹喔！(山药含有丰富的植物性荷尔蒙，排骨则为优质蛋白质来源，此汤除了增进泌乳量外，也提高乳汁中的蛋白质来源，可将山药煮得糊软一点，除了吃排骨之外，记得汤要多喝一些喔！)
15.红糖姜汤(加少许黑芝麻粉)：孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
16.黑糖水：可以活血化瘀、止痛，帮助子宫收缩复原，还能促使恶露尽快排出；而且黑糖水含葡萄糖浓度较高，有利尿的作用，可减少产后膀胱尿液的潴留，进而避免泌尿系统的感染。
17.黑糖+桂圆+姜：补中补血加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；取番薯、红糖、姜汁共煮，纤维量高，是很不错的一道点心。
18.黑糖芝麻汤圆：芝麻也有发奶功效，像是很多人都推荐芝麻糊或是芝麻汤圆，如果把糖水改成酒酿蛋会更好，不过要用芝麻汤圆来发奶的话务必注意，一颗芝麻汤圆的热量是七十大卡，吃六颗就等于吃了一个便当了！
19.卵磷脂：卵磷脂的功效在于可以帮助乳化分解油脂，所以在哺乳时期如果乳腺阻塞，可以吃高单位卵磷脂帮助畅通。平常保健天天一颗，就比较不会有阻塞的问题了。(注意：粉多妈妈认为卵磷脂可以发奶，但卵磷脂非发奶用，而是解决胸部硬块的问题哦！)
我目前有买第8的momilk葫芦巴胶囊，目前觉得满方便的，可以随身携带，而且不用吃热量过高的食物! 对我这产后妈妈来说是满不错的拉
之后又添购了活力mama哺乳轻松组，因为这三个搭配在一起，就有如他的名子一样，很可爱~~~~
开始买轻松组之后，真的开始有倒吃甘蔗的感觉，刚开始的不顺遂，好像都消失
现在我可以很有信心的告诉身边的人，我要让我的孩子喝母奶，一直喝到我不想喂，孩子不想喝为止！
黑麦汁也可以发奶？ 黑麦汁发奶体验
查看原文 >>
