血压一旦升高，除了吃降压药，还有一些小技巧，可以帮助降低血压。今天和大家分享3个，简单的降血压的方法。经常练习，对于调节血压很有帮助。

动作一

按捏手掌心，具有随时随地降血压的功效。

左手拇指按压右手掌心，按压20次后，从手掌心按压每一根手指，5根手指按压一遍之后，换另一只手重复。

动作二

这个动作类似于攥拳头，可以疏通血管保持弹性。

手掌掌心朝下，双手手指尽可能张开。像抓一个小球一样，握紧双手，也可以攥拳头，反复握紧、放松练习。50次为一组，做2-3组。

动作三

缓解肩颈僵硬，调节血压。

身体放松，保持稳定坐姿。让头倒向左侧，耳朵靠近肩膀。稳定呼吸，5次深长呼吸之后，换另一侧重复。还可以用手轻轻地将头部拉向一侧，让颈椎更好伸展。

其他降压建议

心理放松：

紧张、易怒、焦虑、情绪不稳定都是高血压患者的心理表现，逐渐调整自己的情绪，避免过度紧张和焦虑，情绪稳定沉著，可以维持血压的稳定。饮食清淡：这一点就不用多说了，少盐、少盐、少盐，戒烟忌酒。豆类和绿叶的蔬菜都是很好的选择。

适量运动：

运动是不可缺少的良方，除了可以增加血液流动的速度，也可以增加肌肉的弹性。瑜伽，更是区别于其他运动，给你身心上的放松，舒缓情绪。瑜伽的放松术、呼吸控制法、清洁法和冥想都可以有效缓解高血压，配合瑜伽体式改善微循环，效果会更好。

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