经过两天在家跳HIIT后体脂肪总算有下降一些

(我都正常吃，没特别节制，又加上天气好热啊！晚上偷喝了一罐啤酒，应该是这样导致减脂速度缓慢。。。）

要跳ＨＩＩＴ一定要吃主食（蛋白质、肉）不然一定会没力气

来介绍一下我这两天的影片

前天跳的（可练到屁股、大腿、腹肌），果然练完的隔一天整个大腿酸到一个不行的程度

（其实越酸心里越愉悦，真是自虐啊！）

总长４０：２７分钟

 

 

昨天因为觉得好累喔。。。。所以想选个感觉时间没那么长轻松一点的

结果这部更累

内容有个指令说ＪＵＭＰ时就要往上跳一下，这整个超想死的

而且里面示范的人脸也超红，喘到不行！

跳完才发现原来是二部曲，我应该从一部曲开始的

影片总长２７：５９分钟

 

不过心里每次跳到快撑不过去时一定要跟自己说，我可以的！！（大声呐喊）

继续跳跳跳ＨＩＩＴ去啰～～