对于女人来说，年轻漂亮就是最大的资本，女人在非常年轻的时候，不太需要太多的保养品就能保持一个很好状态的。但是一旦过了30岁，女人的颜值就会直线下降，这个时候还不进行保养的话，衰老就会一发不可收拾，等到更年期的时候就已经是黄脸婆一个了，不过大家先别着急，在我们思索变老这个问题之前一定要知道，对于女人来说想要延缓衰老的到来，我们还是可以适当的选择一些纯天然的食物，来帮助我们和时间赛跑的，女人30，颜值直线下降？这3样食物当零食吃，气色红润人更俏丽！

　　豆浆

　　对于女性来说，雌激素的补充是非常重要的，因为雌激素促进女性的第二性特征发育，正是因为雌激素女性才会拥有光滑弹嫩的肌肤，以及较好的身材。不过这种雌激素一旦过了青春期，就开始分泌减少，在30岁的时候分泌会更加减少

　　不过在我们日常生活中还是有一些食物能够帮助我们补充。这种雌激素的比如说，黄豆就是一种非常不错的食品。它含有一种叫大豆异黄酮的物质。这种大豆异黄酮就是一种天然的植物雌激素。女人没事的时候早上喝一杯能够起到比较好的调节内分泌的作用

　　玫瑰花茶

　　现在，眼看就要到夏天了一到夏天女人都希望自己的皮肤变，白穿衣服也好看这个时候就会有很多人开始泡玫瑰花水喝，玫瑰花水一方面可以帮助我们净白肌肤，另一方面，这种玫瑰花水还有一定的活血化瘀作用，能够帮助我们提升气色

　　有一些女性因为长期的气血阻滞，导致脸色非常不好，这个时候我们就可以用一些玫瑰花水泡来喝，效果非常不错，大家可以试一试，不过如果平时例假比较多的话，还是尽量少喝，因为会使得经量在一定程度上增加

　　蓝莓

　　蓝莓是一种非常健康的水果，不过大多数人都很少把蓝莓当作日常水果来吃，其实蓝莓这种食物富含花青素，花青素就是一种能够帮助我们抗氧化的物质，而在我们所吃的水果中，蓝莓算得上是含有花青素最多的一个品种了，它被称为水果皇后

　　除了富含花青素之外，它还含有一些矿物元素和维生素，这些对于人体来说都是非常不错的。它的维生素E含量是苹果的几倍，氨基酸含量也比山楂要高出很多。我们没事的时候可以常吃蓝莓或者是吃一些蓝莓果干，味道是非常不错的