女人一辈子要来400多次月经，经量过少，可能是因为血虚；经量太多，也要担心会不会导致贫血。补血对于大部分女性来说都是必要的，因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状，及时补血才能恢复体力。但补血不能乱补，得根据时间和个人体质等因素来具体分析。

身体的这些表现，提示你需要补血了：

1、月经量少甚至不来、经期短、时间不固定，或经量过多；

2、脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性；

3、四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力；

4、不能过久站立，蹲久了起身便会头晕。

?

什么时候补：月经过后七天内。

　　经前期不要补：很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现，所以针对这个情况，经期的饮食宜疏肝、顺气，而不适合进补。

　　经期不要补：在经期，盆腔充血，容易出现腰酸、腹胀、疲乏无力，消化系统也容易出现异常，不少人会有腹泻或是便秘，此时饮食要注意易消化、有营养。

　　之所以说月经过后七天内是补血的黄金时期，主要有两点原因：

1、这一时期正是排卵前的滤泡期，是卵泡成熟的前期，如果在这段时间内进补，就可以获得更高质量的卵泡和卵子，这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

2、月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，女性需要在月经后适当补血保证身体所需，经期后七天内正是补充的好时机。?

推荐阅读：