【运动新知】春节假期健身小密诀～给自己不一样的年假
《密诀1》提前安排活动行程表：
事先安排好上健身房的时间，或者个人快走或慢跑的时间，包括出门旅行。
《密诀2》缩短动时间：
大部份的人在假期时非常忙碌，与其将运动抛诸脑后，不如考虑缩短运动时间，但是增加运动强度。
《密诀3》找假期运动伙伴：
年假是最适合找寻运动伙伴的时候，而且可以借此与朋友相聚，互相鼓励打气。
《密诀4》善用优惠折扣：
年假期间健身房生意清淡，通常会提供诱人的折扣方案，或者提供免费课程，聪明的消费者可以利用这个机会尝试课程，为您新的一年带来更多健康效益喔！
《密诀5》吃饭前先运动：
建议吃大餐前先运动一下，这样会比较注意运动后的饮食状态，因为运动后就比较不会想摄取高热量又不健康的食物。
不过如果您会用「我想吃什么都可以，反正等一下会运动」的心态，请记得高热量的饮食不是只靠运动就能抵销的。慢跑１小时９公里，只能消耗一块起司蛋糕的热量，或许您会在大吃大喝前三思喔！
《密诀6》保持简单：
如果不想上健身房，或者想喘息一下，您可以利用『走路』代替健身。
如果什么都不做，只是吃更多，那么体重一定增加，所以要找一些平衡的方式，出门拜年时找机会走路；购物时快步健走；或在睡前多做一些像伏地挺身、深蹲或仰卧起坐之类的运动来锻炼身体。
如果要大啖美食时，要注意摄取的食物份量。若是这餐稍微放纵，那么就调整其他两餐来达到平衡。
《密诀7》透过运动从事社交：
比如说约朋友到喜欢的步道健行，或爬山，或约自行车出游。
和亲朋好友一同进行各项活动，不但可以保持良好体态，又能答到团聚交流的效果。
《密诀8》量身订做的运动工具：
利用网路运动影片来开启健身运动的目标，设定目标从3~30分钟循序渐进的开始，保证您今年开始能够陪养自己有一个良好的运动习惯喔！
祝福各位朋友，过年吃得好又动得多，打破国人过年假期平均增重２公斤的魔咒吧！
年后跟我们一起来运动！
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