水是我们生存在这个世上最基本的需求之一，水分占我们人体的70%以上，所以说没有水，我们是生存不下去的。通常来说，我们每天摄入的水分要在5升左右，但是却有很多人没有达到这个标准，大多数人是因为在工作的时候忙起来就忘记了喝水，如果长时间的水分摄入量不够的话，那么身体就会处于亚健康的状态。而且水一次也不能喝太多，要分时间段，每次定量，是有些时间段喝水不仅不能起到身体健康作用，而且会损害身体健康。

　　一、减肥

　　水分摄入充足的话，就会有一定的减肥效用。那是因为如果身体摄入水分够的话，那么就会及时的排毒。如果水分摄入的少的话，那么新陈代谢也会慢一些，这样就会让毒素和垃圾堆积在体内。所以我们要多喝水，特别是早上起床的时候，喝一杯水能够帮助我们身体更好的排毒。

　　二、保护肾脏

　　我们泌尿系统的健康需要大量的水分维持，如果我们摄入水分过少的话，那么我们的尿液浓度会增加，这样就很不利于我们的身体健康，所以我每天要喝充足的水来保持我们泌尿系统的健康，保护肾脏。

　　三、助长寿

　　每一个人都希望自己长命百岁，但是如果不好的生活习惯，就会影响自己的健康。我们想长命百岁就要在生活规律和饮食上都要有良好的习惯。如果能早上起床喝一杯温开水的话，这样就可以清洁我们的肠胃，让毒素和垃圾及时的排出体外，有利于长寿。

　　虽然喝水的好处有很多，但是也有一些禁忌：

　　一、饭后喝水

　　有时候我们吃的饭菜过于辛辣或这重口，我们可能会一边吃饭，一边喝水。其实这样对我们的身体会有一定的损伤。也是，刚刚吃完饭就喝大量的水的话，他就非常的容易降低我们肠胃的消化能力，让肠道的负担加重，所以我们尽量要在饭后半小时或一小时之后，才开始喝水，这样才会让我们身体健康。

　　二、剧烈运动后

　　我们很多时候在去年运动之后，就会马上的喝水，特别是有些还喜欢喝凉水，觉得这样能够解渴，降温。其实这样对身体的损害非常的大，因为我们在训练运动之后，身体的机能都处于低迷的状态，如果这个时候大量的喝水的话就会给心脏带来很大的负担，而且如果这个时候喝凉酒的话，也会对肠胃造成很大的刺激，甚至会导致胃病的发生，相当于慢性自杀。