水是我們生存在這個世上最基本的需求之一，水分佔我們人體的70%以上，所以說沒有水，我們是生存不下去的。通常來說，我們每天攝入的水分要在5升左右，但是卻有很多人沒有達到這個標準，大多數人是因爲在工作的時候忙起來就忘記了喝水，如果長時間的水分攝入量不夠的話，那麼身體就會處於亞健康的狀態。而且水一次也不能喝太多，要分時間段，每次定量，是有些時間段喝水不僅不能起到身體健康作用，而且會損害身體健康。

　　一、減肥

　　水分攝入充足的話，就會有一定的減肥效用。那是因爲如果身體攝入水分夠的話，那麼就會及時的排毒。如果水分攝入的少的話，那麼新陳代謝也會慢一些，這樣就會讓毒素和垃圾堆積在體內。所以我們要多喝水，特別是早上起牀的時候，喝一杯水能夠幫助我們身體更好的排毒。

　　二、保護腎臟

　　我們泌尿系統的健康需要大量的水分維持，如果我們攝入水分過少的話，那麼我們的尿液濃度會增加，這樣就很不利於我們的身體健康，所以我每天要喝充足的水來保持我們泌尿系統的健康，保護腎臟。

　　三、助長壽

　　每一個人都希望自己長命百歲，但是如果不好的生活習慣，就會影響自己的健康。我們想長命百歲就要在生活規律和飲食上都要有良好的習慣。如果能早上起牀喝一杯溫開水的話，這樣就可以清潔我們的腸胃，讓毒素和垃圾及時的排出體外，有利於長壽。

　　雖然喝水的好處有很多，但是也有一些禁忌：

　　一、飯後喝水

　　有時候我們喫的飯菜過於辛辣或這重口，我們可能會一邊喫飯，一邊喝水。其實這樣對我們的身體會有一定的損傷。也是，剛剛喫完飯就喝大量的水的話，他就非常的容易降低我們腸胃的消化能力，讓腸道的負擔加重，所以我們儘量要在飯後半小時或一小時之後，纔開始喝水，這樣纔會讓我們身體健康。

　　二、劇烈運動後

　　我們很多時候在去年運動之後，就會馬上的喝水，特別是有些還喜歡喝涼水，覺得這樣能夠解渴，降溫。其實這樣對身體的損害非常的大，因爲我們在訓練運動之後，身體的機能都處於低迷的狀態，如果這個時候大量的喝水的話就會給心臟帶來很大的負擔，而且如果這個時候喝涼酒的話，也會對腸胃造成很大的刺激，甚至會導致胃病的發生，相當於慢性自殺。