春主生髮，春應肝。春季肝氣當令，是肝藏疏泄功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

　　1.

　　春天不養肝，夏天徒傷悲

　　《黃帝內經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏！

　　有了春天的肝生，纔會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

　　如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

　　因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏爲寒變”，就會發生寒性病變，因爲你心氣不足，心血無力！

　　如何抓住這個好時節來養肝呢？北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋做客CHTV百姓健康頻道，教您如何按摩穴位來養肝。

　　本期專家

　　劉洋

　　北京中醫藥大學東方醫院

　　亞健康科 副主任醫師

　　劉洋，北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師，中醫功底紮實，臨牀經驗豐富，擅長慢性疲勞綜合徵、代謝綜合徵、睡眠障礙、女性卵巢早衰、更年期綜合徵、高尿酸血癥等疾病的中醫調理，以及高血壓病、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的養生調護。

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　　三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的溼熱之氣，有肝經提供的水溼風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。

　　2.

　　飲食養肝，少酸多甘

　　“青色入肝經”，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

　　“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

　　因此，在春天我們要少酸多甘。

　　甘味食物首推大棗和山藥。

　　大棗既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥則可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

　　薦

　　香椿炒雞蛋，健脾保肝

　　做法

　　配料：香椿1把，雞蛋2~4個。

　　做法：

　　1、香椿芽洗淨入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

　　2、雞蛋（2-3個）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

　　3、炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

　　3.

　　多聽音樂

　　古人認爲“百病生於氣，至於樂”，所以兩千年前就有了“五音療疾”，它根據宮、商、角、徵、羽5種民族調式音樂的特性與五臟五行的關係來選曲。

　　屬肝的音階爲角音，正角調式能促進全身氣機的展放，調節肝膽的疏泄，選擇合適曲目聆聽可調暢氣機、防病治病。

　　推薦曲目

　　1、《胡笳十八拍》：最佳欣賞時間：19:00－23:00，此時欣賞可以剋制旺盛的肝氣，使之調達，恢復機體氣機的正常升降。

　　2、催眠曲目：《平湖秋月》、《夢幻曲》。

　　3、除煩曲目：《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》。

　　現在就是養肝的最好時節，馬上轉告朋友們，養好肝臟還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天。