春主生发，春应肝。春季肝气当令，是肝藏疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！

　　1.

　　春天不养肝，夏天徒伤悲

　　《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！

　　有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

　　如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

　　因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

　　如何抓住这个好时节来养肝呢？北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋做客CHTV百姓健康频道，教您如何按摩穴位来养肝。

　　本期专家

　　刘洋

　　北京中医药大学东方医院

　　亚健康科 副主任医师

　　刘洋，北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师，中医功底扎实，临床经验丰富，擅长慢性疲劳综合征、代谢综合征、睡眠障碍、女性卵巢早衰、更年期综合征、高尿酸血症等疾病的中医调理，以及高血压病、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的养生调护。

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　　三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

　　2.

　　饮食养肝，少酸多甘

　　“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

　　“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

　　因此，在春天我们要少酸多甘。

　　甘味食物首推大枣和山药。

　　大枣既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药则可做山药粥、山药红枣粥等。

　　荐

　　香椿炒鸡蛋，健脾保肝

　　做法

　　配料：香椿1把，鸡蛋2~4个。

　　做法：

　　1、香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。

　　2、鸡蛋（2-3个）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

　　3、炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

　　3.

　　多听音乐

　　古人认为“百病生于气，至于乐”，所以两千年前就有了“五音疗疾”，它根据宫、商、角、征、羽5种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选曲。

　　属肝的音阶为角音，正角调式能促进全身气机的展放，调节肝胆的疏泄，选择合适曲目聆听可调畅气机、防病治病。

　　推荐曲目

　　1、《胡笳十八拍》：最佳欣赏时间：19:00－23:00，此时欣赏可以克制旺盛的肝气，使之调达，恢复机体气机的正常升降。

　　2、催眠曲目：《平湖秋月》、《梦幻曲》。

　　3、除烦曲目：《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》。

　　现在就是养肝的最好时节，马上转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。