(孕妇照：Wedding21 韩式婚纱)

 

 

孕妇要戒咖啡因吗？
那我们到底还能喝什么？

先节录ET today东森新闻云的报导，
让大家知道，戒咖啡因是必要的吗？

文末会帮大家整理，各种适合孕妇喝的饮品喔！🔥没咖啡因、又要无糖！🔥
这个条件真的是非常严苛

👉🏻（从手摇杯、到茶包、到便利商店可以喝的，我通通整理好了）

先来看一下新闻吧！
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这次请到日本的营养管理师山口真弓小姐，针对「怀孕期间的饮品」来进行说明。

 

■怀孕后必须控制咖啡因摄取的原因

首先咖啡因实际上有哪些问题存在呢？ 我们针对这个问题询问了山口小姐，并得到了「由于咖啡因容易通过胎盘，因此会将母体相同浓度的咖啡因转移到胎儿体内」的回答。

另外咖啡因有让胎儿中枢神经觉醒及兴奋的作用，容易产生使子宫内的胎儿发展迟缓的风险增加的问题。同时也会造成母体自身的问题！

除了会促进尿液中钙质的排泄外，和咖啡因有相当关联性的丹宁酸则会阻碍铁质的吸收，就算因此而多摄取钙质及铁质身体也会无法吸收。

孕妇本来就必须烦恼的钙质及铁质不足的问题，却因为摄取咖啡因而妨碍钙质及铁质的吸收实在是让人感到惊讶……。

■怀孕期间随时注意水分补充

接著我们针对怀孕中该如何摄取水分的部分进行询问，山口小姐告诉大家以下希望能随时注意的事项。

（1）比平常摄取更多水分

（2）喝水或麦茶等无咖啡因的饮料

（3）尽量喝温的饮料

另外须注意「怀孕中将身体保持温暖、不要让身体寒冷是很重要的」。多摄取水分使身体温暖会让血液循环变好，能够使氧气及营养充分传送到妈妈及小孩体内。

另外饮料的最佳选择为麦茶、水及温水、无咖啡因的茶。无咖啡因的茶可选购市面上所贩售的十六茶或爽健美茶等，较有名的茶则为” Rooibos 南非国宝茶 “。

■怀孕期间过度忍耐摄取咖啡因是禁忌！

所以咖啡因绝对不能碰的吗？ 其实并非如此，咖啡（１天2～3杯左右）、煎茶（１天3～4杯左右）、红茶（１天1～2杯左右），若适量饮用的话其实是没问题的。

其实「好想喝咖啡！」「好想喝红茶！」若过于忍耐这些欲望反而会造成压力。

山口小姐表示「若因不喝而造成压力的话，不如适量饮用减轻压力才是对胎儿最好的方式」。

为了使氧气及营养充分传送到胎儿体内，纾解压力以放松的心情度过怀孕生活才是最重要的！

■怀孕期间想做什么时摄取咖啡因是个不错的选择！

咖啡因的清醒・兴奋作用可有让集中力或注意力提高的效果，因此若要进行什么事情时，则可利用咖啡因的效果来帮助达成。

怀孕中容易感到腰酸背痛，因此若想做什么事情时可摄取咖啡因，并透过咖啡或茶的香气达到身心舒缓的效果。

另外，怀孕中容易有焦躁不安的心情，因此平常的休息时间可稍微利用此效果。顺带一提，山口小姐也在怀孕中饮用１天1～2杯左右的咖啡喔。

以上针对怀孕中饮料所进行的介绍大家觉得如何呢？只要以不要造成压力的程度饮用的话是没问题的，请大家安心。

若还是很在意的话，市面上也有贩卖减少咖啡因或无咖啡因的红茶或绿茶等，以这些饮料代替也是个不错的选择。

最后山口小姐提出了以下建议「不只是咖啡或红茶等才含有大量咖啡因喔，其实可乐、可可亚、营养饮品或部分药品也含有相当多咖啡因，因此可随时注意来挑选怀孕期间的饮料是最好的」。

 

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看完以上的报导，
我相信其实还是会有很多妈咪，
能尽量不喝咖啡因的饮料就不喝，
因为毕竟 还是会有部分的机率让孩子「发展迟缓」！  多吓人啊！

 所以没有咖啡因的饮料对我们来说还是 很重要滴！

 

依依是受孕率150%的孕妈咪前辈，
所以在我怀孕的时候这些东西他早就帮我准备好了哈哈哈！

✅其实我们还是可以很幸福的啊！
还是有好多贵妇风格的下午茶可以享用啊～～

对照图片, 这些茶品依序是：

 

1.日本买的十六茶 茶包，传说，只有日本制的才是真的无咖啡因
台湾买的有咖啡因（我也不知道是不是真的）但日本这个包装上面的确写著无咖啡因的日文唷！

2.南非「国宝茶」。南非亲戚直接从南非带来台湾送我们的，好喝又不用有负担，0咖啡因。

3. 、4.大卖场买的（印象中是家乐福）
有机的，因为花茶、果茶需要担心的反而是农药问题。

5. Stassen 洋甘菊茶
（输入名字网路上可以查得到喔！）

另外补充：

玉米须茶（到韩国或者是台湾部分的超市也有）

✅手摇杯饮料店：

1. Coco  嘟可
南非国宝茶、🍋柠檬国宝茶

2.各家饮料店几乎都有金桔柠檬茶、🍊桔茶

 😝我自己有时候也会请店员帮我把茶的份量制作成只有原本的「5分之一」，其他的部分就用温水或者是牛奶来代替，里面一样可以加珍珠之类的⋯⋯⋯
这样咖啡因就会少很多了喔！

请记得热可可也是有咖啡因的🙊
另外怀孕前应该多喝暖子宫的东西，
但是怀孕后有时候是必须要避免喝「活血化瘀」功能的饮品。

👉🏻所以桂圆、姜茶这类的饮品可能要斟酌后饮用喔！

✅便利商店：

没有咖啡因的饮料其实很多，
但是台湾女生都很喜欢喝「无糖」的饮料所以要「没有咖啡因又要无糖」真的几乎可以说是没有。

 😱请注意，上面新闻提及的「爽健美茶」在台湾贩售的版本，其实好像还是有咖啡因喔
！购买前请看清楚喔！

提供几个热量比较低的无咖啡因饮料：
波密果菜汁的低卡版、梅粉蕃茄。
（以上两个都是保鲜屋的包装，还可以微波加热喔！  孕妇尽量多喝温的）

👉🏻👉🏻运气好偶尔会有便利商店或者是休息站的商店会卖：

💢黑松  茶花麦茶💢
这个就是完全无糖又没有咖啡因的饮料！
只要看到请购买十大箱囤货，谢谢！