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当成功升格为哺乳妈咪后，最担心的就是奶水不足、乳腺阻塞

前者不是宝贝难过，就是后者妈妈难过，开始哺乳后变得很神经质

深怕吃到什么东西就退奶或是塞奶...... 所以我在生奇奇前可是下足了功课

今天放上来跟大家分享塞奶食物、发奶食物、退奶食物

顺便分享当遇到以下冏竟该怎么办

 

塞奶

原因

塞奶食物

塞奶是因为母奶中的脂肪酸凝结成凝乳块阻塞乳腺，除了饮食也有可能是体质关系，如果本身是塞奶体质，高油脂的食物一定要少吃，奶水太久才挤出也会造成塞奶

全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、洋芋片、巧克力、奶油、蛋糕、鸡排、薯条、糯米类 (肉粽、米糕、米肠)

 

【亲身体验】 我右边乳房的乳腺太细，所以很容易塞，记得上次吃完一盘臭豆腐

隔天早上我右边胸部的12点钟方向到两点钟方向是一整片的硬块，跟石头一样硬

塞住的时候不要硬去推硬块，哪一边塞住洗澡时就用热水冲哪一边的肩颊骨的位置

同时用手挤奶，然后吃卵磷脂在给宝宝吸一下就通了

(卵磷脂后来吃出感想一定要1200MG的剂量才有效)。

 

 

退奶

原因

退奶食物

冷性的蔬果类多少都会影响奶量，想发奶妈咪能避开这类食物就尽量避开，如果想退奶妈咪就尽量吃

生麦芽、韭菜、大白菜、空心菜、人参、水梨、凤梨、菊花茶、薏仁汤、竹笋、四神汤、西瓜、薄荷茶、小黄瓜

 

【亲身体验】有次发现开始不怎么胀奶，隔了好几个小时才挤也没什么奶量，后来

才知道是十全大补里头的中药材含有人参，而且还是我老母拿来的，但她不知道里

头有人参，甚至不知道人参会造成退奶。突然让我想起吴凤的笑话 : 有个回教徒到

早餐店吃早餐，告速老板说他不能吃猪肉，老板说好没问题！ 我知道你们回教徒

不能吃猪肉，结果老板给他火腿吃 哈哈...... 

 

但其实吃到退奶食物也没什么大不了，绝对不要紧张兮兮只会让原本少少的奶量变

得更少这时候多吃些发奶食物，多喝点汤汤水水，三小时就挤一次奶，如果用吸乳

器没办法出现奶阵就改用你万能的双手，身体就会开始接手少奶一直不够的讯息

奶水又会开始分泌了。

 

 

发奶

原因

发奶食物

奶水，最重要的成分其实就是「水」，乳汁成分大约是95%的水以及5%的蛋白质所组成，因此，发奶食物必备三个要诀:多亲喂、汤汤水水多、摄取高蛋白质！

榴梿、豆浆、鲜鱼汤、地瓜叶、花生猪脚、黑豆水、鲜奶茶、酒酿汤圆、花生牛奶、黑芝麻、桂圆红枣茶、山药排骨汤、紫米粥、葫芦巴妈妈茶

 

【亲身体验】这四个食物对我来说相当发奶。

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还记得刚生完奇奇一两个月时，我三天两头就吃这些食物，第一个月

母乳总产量还不算多，但至少会贡贡滴个不停，连洗澡都在滴，真的是每吃必胀奶 

 

网路很多发奶食谱，这几个是我有煮过，而且真的会发奶的发奶食谱

 

发奶食谱

 

小米银耳甜发奶汤

材料：小米20克、干白木耳10克、红枣数颗、冰糖适量

做法：

1.将干白木耳清洗好泡水待发后，利用果汁机稍微捣碎。（喜欢绵密口感者，可以将银耳搅打成细碎一点，汤品口感更温润）

2.加入小米、红枣、冰糖及适量水一起煮即可

青木瓜鲜鱼汤

材料：海水鱼一尾、青木瓜三两、姜丝少许、葱少许、南杏仁二钱(中药店有卖)

作法：

鱼切块，青木瓜去皮切块，汤锅到入五碗水，煮开后加入鱼块、木瓜、南杏仁，起锅前再加入少许盐及姜丝、葱即可

通草鲫鱼汤

材料：通草3克、鲫鱼适量

作法：将通草鲫鱼洗净一起入锅煮，不加油盐，吃鱼喝汤即可

酒酿汤圆

材料：任何馅料汤圆 4-5颗、酒酿1大汤匙、汤1大汤匙、鸡蛋一颗

作法：

1.水煮滚后加入汤圆至每颗均浮起后捞起

2.水滚后加入黑糖搅拌至溶化

3.熄火后缓缓加进蛋液、酒酿

4.用汤匙或筷子轻轻划圆，盖上锅盖闷约1分钟就完成啰
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