小编其实不太推断食
很容易造成身体反弹

变成只要多吃一点
就发胖的体质

 

但减脂卡关了
到底该怎么办？

这本书可能
就有你要的答案

怎样吃

可以不用挨饿
却让身体获得断食的成效？
答案就在本书里

 

小编最喜欢好书前五名

 

 

「光吃就会瘦」

的17天饮食法

吃好动少又快瘦
而且瘦得健康 

这本书的饮食确实能让你瘦

 

但其实只有17天
还是不够的

别看到17天就乐晕了

这不能怪作者
这年头标题不耸动
就没人要看

 

仔细看下方的小字

利用「4个周期」
的饮食设计来

甩掉恼人体重

17*4 = 68 
68天的正确饮食
让你不卡关轻松瘦

 

重点是「不卡关」！！！

 

 

作者是名家庭医师

 

 

他接触无数病患
年龄自幼至长     

范围很广
病症也各有不同

他发现很多病痛
都是因为过胖造成的

只要减轻体重
就能减轻身体负担

还有更多的疾病
是吃出来的

 

这本书
内容清晰有条理
排版简洁易懂
也颇幽默

 

作者以他的医学专业
设计了合乎人体需求
不同周期的饮食控制法

 

周期一：催油.加速减重
周期二：启动.重启代谢
周期三：定速.达成目标
周期四：到达.维持苗条

 

 

周期一 

类似小编提倡的低糖饮食

但这里只吃低脂肉类
大量的蔬菜
少量的油脂
喝很多很多水
可吃一点低糖的水果
还要补益生菌食物
完全不碰淀粉

作者有明确列出可以吃的食物

读者不会无所是从

 

周期二

开始加入淀粉类
（原形食物）
但是并非每天食用

 

而是采交替的形式
一天吃 
一天不吃

 

这样类似断食机制

 

一天高热量
一天低热量
可以避免

身体陷入新陈代谢低潮

这个周期能吃的肉种类多了 
作者一样有罗列菜单

和组合示范

 

周期三

这个时期甚至可以吃面食
还有作者
希望你能动一动
想要健康运动是有必要的

PS.
他没要你天天上健身房
只是散散步也好

在我看来这阶段
并没什么特别
就只是不吃垃圾食物

老实说
小编不太了解这周期的意义😂
觉得可以直接跳到周期四？

 

 

周期四 

这个阶段根本是
小编现在的生活写照啊

一周有五天
是遵循周期一

加速减重期的饮食法
周末适度放松    

周一再回复到
加速减重的饮食

 

平常都吃干净食物
周五晚上可以吃点不同的
周六日再选个一天
享用放松身心的甜食大餐

零食甜食不是不能吃
而是要适度适量

如果在爆卡日
配合运动
甚至还能不胖反瘦

 

 

书里是这么写的：

如果只是想减个
4～7公斤的人 
可能34天就已达标
直接进入周期四

 

嗯 ～～所以小编就说

根本不需要周期三啊？😂

 

但如果要持续减重的人
周期三结束

再重复周期一
周期二、周期三
直到达成目标

 

书里有详细的菜单规划
可以吃哪些肉
哪些菜、哪些水果
让对营养完全没概念的人
知道怎么选择

 

还有很多跟减脂有关的
生理医学知识

 

为何要这样吃?

这样吃对你的身体

会产生何种影响 ?

 

15分钟~6周的身体变化

 

 

 

以及种小常识

为何要多喝水？
为何不能用咖啡和茶代替？

什么是碳水化合物敏感？
减脂能不能喝酒？
果糖对身体的影响

等等有趣实用的内容

 

这是一本面面具到的书

书本里还教你
怎么面对周遭的阻力

 

 

家人或伴侣
常是减肥的阻力
怎样应对进退
获得他们支持很重要

避免猪队友搞砸计划

 

还有轮班值夜要怎么吃
常常旅行出差该怎么吃
怎么克服假日年节的危机

 

本书除了专业
还很人性化
内容还颇富趣味

 

虽然也是出版多年的旧书了
但内容依然 85%符合现况

 

推荐度⭐⭐⭐⭐
减脂卡关了吗？
把这本书找来看看吧

 

 

史佳蕾的低糖厨房