想问怀孕之后可以喝鲜牛奶羊奶吗？
作者：石立雅（华中科技大学同济医学院附属协和医院营养医师）
审稿：蔡红琳（《中国临床营养网》专家顾问，武汉协和医院营养科主任）
建议孕早期每日奶量300g，孕中晚期奶量500g。牛奶不仅钙含量高，而且钙磷比例合适，同时含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食中优质钙的主要来源。
对于孕前不喝牛奶或者存在乳糖不耐受（喝了牛奶拉肚子或者腹胀）的人群，建议选择酸奶、乳酪等发酵型奶制品代替牛奶。酸奶，经过发酵后乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，更容易被人体吸收，同样也是膳食中钙和蛋白质的良好来源。
羊奶中酪蛋白含量比牛奶低，乳清蛋白比例高，更适合消化能力较弱的孕妈妈。含钙量羊奶略高于牛奶，推荐饮用量还是按照每日300~500ml为宜。需要注意的是对牛奶过敏的孕妈妈选择羊奶也可能会发生过敏现象，羊奶并不是防过敏奶。
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我认为刚挤出的 鲜牛奶 ，应该要通过高温加热灭菌以后再喝，这样对身体好。牛奶加热温度不宜过高，加热到100℃时，牛奶不但色、香、味被降低，营养价值也大大降低！使用隔水加热法是最恰当的。因为温度一高，牛奶的营养素还是会被破坏。
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