(素)小米红枣粽    
 
(素)小米红枣粽

材料:

长糯米400克

小米200克

红枣200克

水500cc.

 

调味料:

红露酒1大匙

冰糖60克

橄榄油3大匙

 

作法:

1.糯米洗净,泡水60~120分钟。

2.锅烧热入油,加入水、生米、小米炒热,需不停搅拌(图1),以小火煮至收干,放凉备用。

3.红枣洗净,放入锅中加冰糖、水和红露酒(图2),以小火煮成蜜枣。

4.取粽叶2张,折叠成斗状,舀入作法2.小米饭,再放蜜枣(图3),续舀入作法2.小米饭填满,包成ˋ角形粽,用绳子绑好。

5.粽子置蒸笼,以中火蒸50分钟。

图一

图二

图三

(素)小米红枣粽-营养成分解析
份量 热量(Kcal) 蛋白质(g) 脂质(g) 糖类(g) 钙(mg) 磷(mg) 铁(mg) 维生素A(IU) 维生素B1(mg) 维生素B2(mg)
四人份 1600.9 29.11 30.96 304.92 9.1 191.1 1.82 0.18 0.091 0
一人份 400.23 7.28 7.74 76.23 2.28 46.78 0.46 0.46 0.023 0
 
   

 

资料来源: 农粮署粮食产业组

 

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