气和气机，永远是导引、药膳、中医治病康复的核心技术。

气，是事物的本质；气机，就是尽你的本分，做事按规矩走。天有天的气机，人有人的气机。

冬天该冷，如果冬温不冷，是天不按气机走，就会发生温病，流感肆虐。

拿人体来说，胃气主降，脾气主升，这些是人体脏腑的气机，如果它们随便串个门，不按规矩走，人体气机就会紊乱，各种病就会找上门来。

所以中医把药物和食物分为四气（性）五味。四气（四性）是指寒、热、温、凉，各有各的性质，吃下去后会让你寒、让你热……。（五味以后再讲哈）

中医说病的时候，不会说胃炎、肝炎等等，会说气机不畅、气机不降、气机阻滞等。

所以中医和食疗，都以调理气机为主，调动自身的能力，自己救治自己。

现在的医生会说，我给你瞧好了病。而名医扁鹊却说：「余非能生死人，因其自当生，余使之起尔」

翻译过来就是：我并非能起死回生，是病人自己存有生机，我只不过扶了他一把，使生机起作用而已。

导引更是以一种直接的、机械的、物理的能量来调理人体气机。

我们现在写的导引是简体字，来看看繁体的「导」就知道了。

繁体字「导」，上面是道，下面是寸，把偏颇的气机一点点引正，把痉挛的筋骨一节节引开，把郁结的情绪一寸寸疏开，这就是导引。

上干货，调理脾胃需单举

八段锦的第三式，就是调理脾胃需单举。

我觉得八段锦是最会圈粉的了，从各式的名子上就卖满了看点。你想调理脾胃吗，跟著哥单举就行。一个煽情的字都没有，就是那么实在，那么有用。

调理脾胃需单举的做法

松静站立，抱球桩站一小会（站桩在往期回看，导引一栏中有），大约1分钟左右，先把心思收回来。砍柴就砍柴，吃饭就吃饭，练功就练功。

然后，两掌托在小腹前，腿慢慢伸直，左掌向上托，右掌往下按。最后一掌在头上，一掌在髋旁，像撑天拄地一般，腰脊伸展，胁肋部对拉拔长，略停几秒。

左臂回落，两掌又托于小腹前，这时候身体要松下里，松腰沉髋，膝关节微屈。再向上举右臂，重复前面的动作，做30遍。

动作简单吧，难点在吐纳。

吐纳就是呼吸。

手臂上举时，缓缓吸气，感觉小腹微微内收。两臂上下对拉拔长时，稍稍闭气两秒。手臂下落时，慢慢呼气，感觉小腹松沉。手落下后，穿插一次自然呼吸。

注意啦！呼吸不要生呼硬吸，否则受伤的只能是自己。别忘了导引的本质，一寸一寸的慢慢引。

刚开始练时，以自然呼吸为主，不憋气，不弩气，你又不是给别人练的，自我舒服就好。等筋骨皮肉的僵劲卸下来，呼吸自然水到渠成。

做调理脾胃须单举时，筋骨上的拉伸是外劲儿，吐纳是内劲儿，两劲儿互相勾搭，共同来引动胸腹气机的运转。

这就像对脾胃进行了一上一下柔和的按摩，把中间横逆不通的气给它理顺了，脾胃舒服了，工作起来就格外卖力。

关注「导引子」微信公众号，获取更多图文、音视频！

推荐阅读：