晚上不吃饭对胃有什么影响？
经常晚上不吃饭对胃不好，原因有下：
1，两餐之间间隔的时间比较长，尤其是傍晚会出现饥饿感、胃肠道蠕动增快，不利于胃肠功能。
2，不吃晚饭很容易对胃造成伤害，当胃受到伤害，胃的消化能力就会大大减弱，然后我们机体就会因为得不到足够的营养容易患病。
3，如果是长期不吃晚饭的话，导致长时间空胃磨损，会得胃病的。
因此晚上不能不不吃饭，可以适当的少吃一点，做到以下几点：
1，严格遵守和养成「早吃好、午吃饱、晚吃少」的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥
2，坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3，不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
4，进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
随著生活质量的提高和生活节奏的加快，晚餐不可避免地成为了三餐的重头戏，大餐几乎都是安排在晚上。这样的生活状态持续了一段时间后，人们发现高血脂、高血压、高血糖和肥胖等「麻烦」通通找上门来了。
本著从哪跌倒就从哪爬起来的原则，改变也从晚餐开始，人们开始以水果当晚餐或不吃晚餐，以为这样更健康。可浙江杭州21岁小伙小茅吃了一个月的水果，非但没变得更健康，反而因糖尿病酮症酸中毒而住进了ICU病房，经过3天抢救，各项生命体征才恢复正常。
用水果做晚餐其实并不减肥
大多数人用水果来替代晚餐，主要目的是为了减肥。但事实上，水果中含有的糖分不输主食。以西瓜为例，100g西瓜含热量大约26大卡，半个西瓜（以1300g为例）含有的热量就有约340大卡，碳水化合物78g。而100g米饭含碳水化合物25g，吃半个西瓜就相当于300g米饭。
所以，减肥期间以水果代替主食，热量的摄入其实并不会减少，减少的是蛋白质、脂肪酸、钙质等其他营养素的摄入。长期用水果代餐减肥，会造成营养缺乏以及消化系统疾病。
不吃晚餐其实不可取
我国素来有「过午不食」的养生法则，意思是在中午饭以后就不再吃饭了。这是专门针对古时赋闲在家的人群的，他们运动消耗量不大，加上古时日落而歇，不吃晚餐也不会觉得饿。
而现代人工作量大，晚上通常要娱乐到很晚才能入睡，如果不吃晚餐，强烈的饥饿感会降低睡眠质量。如果到饭点不觉得饿，可以少吃一点，三餐不规律对消化系统的伤害是很大的。
晚餐应该怎么吃
俗话说晚餐要吃少，这是因为一方面人的消化功能在夜间最弱，吃多了会影响睡眠，导致心慌、反酸等症状；另一方面在进食晚餐后我们进入睡眠状态，此时热量最容易转化为脂肪，吃多了会导致肥胖。
晚餐宜清淡，与三餐搭配起来，吃半分饱即可。另外，晚餐进餐时间与睡眠时间间隔2小时，更有助于降低消化系统负担，提升睡眠质量。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
发布于 01-15继续浏览内容
知乎发现更大的世界打开
Chrome继续
开心不止
晚上不吃饭对胃有什么影响？
当然对胃是有伤害的。
晚餐为人体提供能量
晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。
胃病三分治，七分养，日常这样做养好胃
1、多吃养胃食物
一说养胃的食物，很多脑海里第一反应其就是山药、小米之类的，但其实真相养胃的王牌是它：
在古医书中早就有记载的由黑糯米、沙棘、丁香、茯苓、橘皮、桑葚、砂仁、大枣等多种药食同源制成的溪.香.凰.茶 ，对于胃的改善非常不错，都是健脾养胃，理气消食的食材，如果每日能按时饮用的话，暖护胃抑制细菌，滋养修复受损的黏膜，增强胃动力，促进消化解胃胀气等问题，胃病或能慢慢调养好！
当然三餐规律进食，少吃些辛辣伤胃食物，才是杜绝胃病缠身根源之一。
晚上不吃饭对胃有什么影响？
当然对胃是有伤害的。
晚餐为人体提供能量
晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。
胃病三分治，七分养，日常这样做养好胃
1、多吃养胃食物
一说养胃的食物，很多脑海里第一反应其就是山药、小米之类的，但其实真相养胃的王牌是它：
在古医书中早就有记载的由黑糯米、沙棘、丁香、茯苓、橘皮、桑葚、砂仁、大枣等多种药食同源制成的溪.香.凰.茶 ，对于胃的改善非常不错，都是健脾养胃，理气消食的食材，如果每日能按时饮用的话，暖护胃抑制细菌，滋养修复受损的黏膜，增强胃动力，促进消化解胃胀气等问题，胃病或能慢慢调养好！
当然三餐规律进食，少吃些辛辣伤胃食物，才是杜绝胃病缠身根源之一。
随著社会生活节奏逐渐加快，
人们的一日三餐进食习惯正在悄然改变.........
在以前，
早餐一定要吃好，
晚餐一定要吃少，
然而现在好多上班族都是早餐凑合甚至不吃，中午随便吃，晚上开心吃大餐！
这些饮食习惯都是不健康的。
「七点以后不吃」没有科学依据。
我们倡导晚餐时间不宜过晚，因为晚上胃肠消化功能会随著睡眠减弱，但并不等于七点以后不能吃东西。而且，根据现有研究并没有直接证据表明七点以后吃难以消化的食物会引发AZ。
总之，对于消化系统而言，包括肉类、粗粮和油脂较多的食物都不易消化，晚餐还是尽量少吃。尤其是辛辣刺激的食物对肠胃不好，凡事皆有度，适时适量才是最重要的。
晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。
由于最佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚餐最好安排在18点~19点间。如果因为加班等原因不能按时吃晚餐，应尽量保证晚餐和睡眠的时间间隔2小时。需要提醒的是，最好在饭后2个小时以后，再进行跑步、瑜伽这样的活动。因为这时胃里已经不再沉重，对消化影响不是很大，运动起来更为轻松。
1. 导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚餐，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
2. 影响睡眠
胃肠被迫「加班」直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
3. 情绪失控
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，「路怒族」现象和吃饭太晚导致的饥饿和低xue糖密切相关。
1. 宜清淡
晚餐切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚餐多吃一些补回来，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
2. 补营养
晚餐是为一天营养「查漏补缺」的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。
3. 七分饱
七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
你有肠胃不好的习惯吗？
我是雷师兄，有什么问题可以留言探讨一下，喜欢的话点个小小的赞吧！
胃部长时间处于空腹状态时，原本用来消化食物的胃酸，会对胃粘膜进行攻击，造成胃粘膜的损伤，易引起各种胃部不适。因此即使是胃不舒服，没有食欲，或有意不吃饭的情况，还是建议少量摄取食物。
推荐阅读：
