来源：粉红天使（粉红天使官微）

如何在不同年龄降低乳腺癌风险

乳腺癌研究提供了越来越多的证据，表明你可以通过养成一些好的习惯来影响你自己的乳腺癌未来，你的年龄决定了哪些习惯是关键。建议每个妇女可以采取一些措施来保护乳房健康，特别强调监测任何变化，以便在癌症更容易治疗的时候尽早发现问题。下面就和粉红天使一起来看看，不同年龄层的女性该如何防治乳腺癌吧。

大多数20多岁的人忙于完成学业，开始职业生涯，开始家庭生活，考虑她们患乳腺癌的风险，这是比较少见的。在20岁时患上这种疾病的概率只有百分之一。但是你的20多岁是开始降低你将来患这种疾病的风险的理想时机。这就是你能做的。这些检查包括由医学专家进行的身体检查，并且在你20多岁的时候应该至少每三年重复一次。虽然一些医生现在认为乳房自我检查是可选的，但是熟悉你的乳房是一个明智的想法，这样你会注意到任何小的变化，然后你应该注意到这些变化。如果乳腺癌发生在你的家庭中，请与你的医生讨论你是否需要加强筛查。华盛顿大学医学博士朱莉·格洛说，对于一小部分具有强烈乳腺癌家族史的妇女，我们建议在25岁时开始筛查，包括每年一次的乳房X光片和MRI检查。你也可以考虑检测BRCA-1和BRCA-2基因突变，这些突变与乳腺癌风险增加有关。一个最佳的运动和健康计划，可以降低乳腺癌的风险。

一些研究表明，母乳喂养可以稍微降低乳腺癌的风险，特别是如果一个女人继续母乳喂养一年半到两年。癌症研究中心的研究人员最近的一项研究表明，母乳喂养6个月或更长时间可以降低低级别、生长缓慢的乳腺癌20%的风险，同时阴性疾病的风险降低50%。研究表明，每周运动三至四小时，运动量适中或剧烈，可使你患乳腺癌的风险降低约20%。不管是快走、骑车、跳舞还是慢跑，努力保持心率在基准水平以上至少20分钟。虽然饮食与癌症之间的关系还远未建立，但研究表明，植物性饮食与降低几类癌症的风险有关。多年来，美国国家癌症研究所一直建议普通人群每天至少吃五份水果和蔬菜，但是麦克蒂尔南博士指出，大多数癌症和饮食专家建议每天至少吃两倍的水果和蔬菜。特别注意吃各种颜色鲜艳的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果含有最高浓度的维生素。尽量减少高卡路里的食物，如含糖饮料、果汁、甜点和糖果，以及精制的面包和薯条。

最近一项对45岁以下妇女的研究发现，暴露在几种有压力的生活事件中，如父母在20岁以前离婚或死亡，与乳腺癌有关。经历不止一次消极的的生活事件，是年轻妇女患乳腺癌的危险因素。另一方面，一般的幸福和乐观情绪能对疾病起到保护作用。但是，仅仅保持乐观和积极的情感是不足以预防乳腺癌的。幸福和乐观，以及积极的生活方式因素，包括饮食和锻炼，都有助于健康。这一发现还有一些值得注意的地方。作为回顾性研究，受试者在他们的乳腺癌诊断后接受采访，这意味著疾病可能会影响他们的生活的总体评价追溯。而医学界的一些人则关注女性可能从此类研究中收集到的信息。纽约大学癌症研究所预防护理项目主任说，我不认为向女性提供证据表明她们不快乐或者压力过大可能导致癌症是个好主意。「而且，史密斯博士说，有证据表明，与以色列的研究结果相反，压力可能是一种免疫系统催化剂，可能降低患这种疾病的风险。」无论如何，在得出任何结论之前，还需要更多的研究来确定态度、情绪、压力和乳腺癌之间的联系。

40多岁的女性需要比以往任何时候都更加警惕她们的乳腺癌筛查，因为癌症发病率在生命的这个时候开始增加。40多岁的女性患乳腺癌的可能性是1/70。实施这些健康习惯变得更加重要。美国癌症协会建议40岁及以上的妇女每年进行乳房X光检查和临床乳房检查。同时，要熟悉你自己的乳房，如果你注意到任何变化，立即告诉医生。你注意到的任何变化，如纤维囊性乳房变化，都是无害的，但是检查任何新的或不寻常的乳房变化仍然是必要的。即使在年轻时不运动的妇女中，中晚年运动也有好处。像快走、骑自行车、跳舞，或者任何使你的心率超过基线水平至少20分钟并且让你出汗的运动都是有益的。激素替代疗法，也称为绝经后激素疗法（PHT），肯定会增加患乳腺癌的风险。但是对于绝经的女性，我并不反对HRT有限的课程，比如说五年，而不是几十年。格林博士解释说，有两种药物被批准用于降低患乳腺癌的风险：雷洛昔芬，它被批准用于绝经后妇女；三苯氧胺，它被批准用于所有年龄。它们非常相似。虽然普通女性不应该服用药物来降低乳腺癌的风险，但我认为对于活检显示患癌症的风险增加的女性来说，服用维生素D是值得的。

来自圣地亚哥加利福尼亚大学的研究人员注意到维生素D对乳腺癌风险的有益影响，建议每天摄入维生素D是降低乳腺癌风险的一种方便且经济的方法。（美国国家科学院医学研究所建议每天摄取超过2000IU的维生素D可能是危险的。）维生素D天然存在于鱼和蛋中，通常存在于强化乳制品中。格林博士建议女性可以从医生那里得到便宜的血液检查来检查她们的维生素D水平；医生可以根据需要推荐补充剂。接受乳腺癌诊断的妇女的平均年龄为62岁，这就是为什么60多岁的妇女需要比以往任何时候都更加警惕乳房健康。随著年龄的增长，筛查变得越来越重要，因为你的风险在不断上升。幸运的是，你的年龄越大，你的乳房就越胖，阅读乳房照片也越容易。尽管乳房X光照片和临床检查不能预防癌症，但可以预防治疗并发症。如果你发现它早，你可以做肿块切除，你可能不需要化疗。你年纪越大，乳房自我检查越容易，因为乳房的密度越小。

2008年3月，休斯敦德克萨斯大学安德森癌症中心的研究人员发表了一项研究，研究显示，肥胖和超重的女性比平均体重或体重不足的女性乳腺癌生存率更低，罹患更严重疾病的机会更大。身体质量指数（BMI）为25或更少被认为是健康的三苯氧胺和雷洛昔芬使患乳腺癌风险增加的妇女患乳腺癌的机会降低一半，60岁以上的妇女都属于这一类。

粉红天使温馨提示：这些乳腺癌防治小贴士你都记住了吗？记住，乳腺疾病早治疗，按年龄防治很重要！

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