关于喝牛奶有不少误区,不少人认为:空腹不宜喝牛奶。其理由是:空腹的时候,急需补充能量。这个时候如果喝了牛奶,牛奶中的蛋白质等营养物质就会变成能量,不能用来合成人体组织,因而造成蛋白质资源的浪费。还有种说法:空腹喝牛奶,其中的蛋白质遇到胃酸会结成块,对消化吸收不利。
其实,这些说法都存在一些问题。牛奶中含有3%的蛋白质,属于优质蛋白质,人体的吸收利用率高。但是牛奶中同样含有4.5%的乳糖和3%的脂肪,这些营养素都可以为人体供应能量。另外,牛奶中含有B族维生素,它们可以帮助人体将脂肪和碳水化合物变成能量。
所以,空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。至于牛奶中的蛋白质会在胃中成块,是因为牛奶中的"酪蛋白"具有遇酸沉淀的特性,牛奶被胃酸凝成小块,和牛奶经过发酵变成酸奶的原理是类似的,没有人会认为酸奶不易消化。