据权威数据显示，全中国有1.2亿慢性肾脏病患者。是什么原因导致这么多肾病患者的出现？或许，只是一些生活中不起眼的小习惯。

01

憋尿

相信大家都有憋尿的经历，如果你经常憋尿，那你就要小心了。

在你憋尿的时间里，尿液中的细菌会在你的膀胱和尿道中繁衍生息，甚至子孙满堂。随之而来的就是前列腺炎、尿路感染、肾炎等。

有尿意的时候，建议你先放下手上的工作或者手机。这个世界上不能等的除了爱情，还有尿意。

02

喝水少/爱喝饮料

为了少上厕所，那么我少喝水，行不行？答案当然是不行。

俗话说「流水不腐，户枢不蠹」。长时间不排尿，同样会导致尿路感染、肾脏炎症等。调查发现，爱喝浓茶、含糖饮料的人，也更容易得肾病。之前的文章也多次提到，「凉白开」是最好的饮料。

推荐每天喝1500-1700ml水，相当于3瓶矿泉水的量，分多次少量饮用。

03

高盐

中国人平均每天吃9.1g盐，比世界卫生组织推荐的6g盐/天超标50%以上！

从中国传统饮食中大量的腌制食品，如腊肉、泡菜、咸鱼等；到如今日销几千万的外卖，都是「高盐」的重灾区。一盘咸肉，一份外卖，往往就有6g盐，全天以外卖度日的人，想不超标都难。长此以往，血压高了，肾功能也不好了。

建议每天吃的盐不超过6g，相当于1啤酒瓶盖的量。

04

熬夜

学生为了作业熬夜，白领为了加班熬夜，你为了什么熬夜呢？

熬夜，除了让你皮肤暗淡、精神萎靡，还会让你的肾脏不堪重负。

美国的研究发现，睡眠少于7小时的人，更容易出现肾功能下降。中国的研究也发现，睡眠不足的人，得肾病的概率是普通人的1.3倍。

05

滥用药物

不少药物都是通过肾脏代谢，如果使用不当，极有可能导致肾病。据统计，全国有400多万的慢性肾病患者是由药物引发的。

其中不乏一些常用药，还有一些大家以为很安全的药物。如止疼药（布洛芬、芬必得等），感冒药（康泰克、白加黑等 ），中草药（广防己、青木香、关木通、马兜铃及天仙藤等）。

上述药物中除了含有马兜铃酸的中草药推荐不要服用外，其他药物按计量服用还是安全的，但切记滥用！

在中国，每10个人里就有1个肾脏病患者，希望你和你身边的人不要成为这1个。改掉身上的坏习惯，从今天开始。

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