老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年？
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詹姆斯从2003年选秀进入NBA，征战联盟16年，出道即巅峰，巅峰十六载。之所以能保持如此好的状态，不只是饮食方面的控制，还有其他方面的自律和努力。
第一、饮食方面。既然题中提到了詹姆斯的食谱，那么就先来说一下这个方面。作为当今联盟的第一人，詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉，其中有三年没有吃任何红肉。但是他的食谱里，维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。每年都会有的中国行，还从来没有记者拍到过詹姆斯在中国体验中国食物的画面，据说，他会让自己的营养师随行，在中国依旧严格控制自己的饮食。
最近刚好有机会网友可以和詹姆斯的训练师进行提问互动，网友问到，詹姆斯16年来是如何保持自己的身体还有能够延续自己漫长的职业生涯。训练师回答到，詹姆斯非常自律，严格按照计划进行训练，即使休赛期，都是一周至少去6天训练馆，并且一直坚持著。
「台上一分钟，台下十年功」，如今即将年满35岁的詹姆斯，依旧在上赛季拿下场均27.2分，8.5个篮板，8.3次助攻的数据，如此全面的表现，是基于他常年如一日的刻苦的训练。前段时间曝出，在休赛期别的球员忙于中国行或者各种商业活动时，詹姆斯已经每天不到5点开始了训练，为下赛季做准备。
就像我们生活里经常说的「管住嘴，迈开腿」，詹姆斯也是如此，饮食上的严格控制，锻炼上的始终如一，造就了16个赛季之后，他依旧是联盟第一人。
个人观点，欢迎评论区留言探讨。
詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见，更重要的是，詹姆斯极为自律，因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日，三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。
众所周知，老詹每年雷打不动花150万美刀保养身体，这些钱都具体花在一支专业管理团队的身上，这个团队包括体能教练、训练师、按摩师以及私人厨师等，这些人可以说都詹姆斯的职业生涯立下了汗马功劳。
团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon，他可以说是老詹的私人「生物学家」，他曾用自己专业的生物学和物理力学知识，让老詹摆脱了背伤的困扰。
第二个就是训练师Mike，他是非常有名的训练师，曾经是乔丹的训练师，此后跟随詹姆斯从骑士到热火再带现在的湖人，现在更是已经成为三旬老汉的私人教练。
第三个是他的私人厨师，黄金食谱均由其打造，他每餐的食量都精确到了克，看下图就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康绿色饮食，其他东西都不沾。他可以连续两个月不吃奶制品、糖等东西，只吃素食、鱼肉等保持身材。
另外，他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等，可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体「超长待机」的秘诀所在。
詹姆斯一样受过几次比较严重的伤，背伤、手肘伤病、腹股沟拉伤等，只是没有放出消息大书特书。詹姆斯不是机器做的，只是比普通人更能抗。每年休赛期保养身体起到了至关重要的作用。
了解完不禁感慨，詹姆斯的成功不是没有原因的。
詹姆斯为什么会成为NBA联盟中的顶级巨星，天赋只是一方面，而重中之重的是他超乎常人的努力与对自己的严格要求。看看他的饮食你就会明白，他一天要吃七餐，每一餐都会严格要求，甚至精确到克和毫克，正是这样的严格要求，才锻造了今天的詹姆斯。
想要拥有一番成就，身体健康是必不可少的因素，对于NBA球员也是如此，NBA球员加强身体训练的同时，选择营养合理的食材也极为关键。
詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步，如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星，詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元，他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物，训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析，来总结最适合詹姆斯的训练量，而合理的睡眠更不在话下。
詹皇的食谱明显更加丰富，选择也更加多样，维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是，作为当今联盟的第一人，詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉，其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律，让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。
每天詹姆斯花在食物上的钱加起来共300美元，将近2000元人民币。他当然不会每天重复同样的食谱，但他保持著一个原则：少食多餐，每餐精细化。这样能更好地补充蛋白质和能量，营养合理摄入，不会有一丝冗余。在比赛那天，为了应付长时间的作战，詹姆斯还会吃一些鸡胸肉和少量义大利面。
詹姆斯能保持如此长的巅峰期，除了饮食方面，他自身的身体素质也非常变态。詹姆斯上肢和下肢都非常强壮，核心力量十足，肌肉爆发力强，速度很快，弹速很快，这些都是他的天生优势。
在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒体透露过「勒布朗每年几乎要花150万美元左右来维护自己的身体」。这也让我们看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA赛场上、代表著现代篮球的最高水平。即便上个赛季的湖人军心动荡、而詹姆斯也经历了职业生涯「最久的一次伤病」，但仍然可以拿到场均27.4分、8.5篮板、8.3助攻的恐怖数据。
不知不觉中，那个「小皇帝」已经变成了我们口中的「三旬老汉」，但对于及时如此，勒布朗·詹姆斯在本赛季的湖人还经常可以上演飞奔暴扣——说实话，到了他的这个年纪，太多太多的球员已然选择了「贴近地板」甚至退役。而这个「不舍得自己买流量」的男人，却用一年又一年的刻苦训练，让时光在自己身上留下最轻的印记。
2015年，深受背部伤病的影响的勒布朗·詹姆斯结识了一位名叫丹尼·雷蒙的生物力学专家——一位曾经在美国海豹突击队服役15年之久「实战派」专家。而正是雷蒙的专业知识，让詹姆斯最终摆脱了背部伤病的困扰——要知道有太多的NBA天才因为背部的伤病，在职业生涯中消沉陨落，好在这次詹姆斯挺过来了。这也让詹姆斯对雷蒙刮目相看，最终让雷蒙加入了詹姆斯的医疗护理团队。
而围绕在詹姆斯身边的，除了雷蒙之外，从詹姆斯进入NBA之后，另外一个人的名字便始终站在他的身后——迈克·曼西斯。
曼西斯作为联盟中最负盛名的训练时，他的上一位「大牌」是当时在奇才队的「帮主」迈克尔·乔丹。而在同詹姆斯接触之后，曼西斯便成为了詹姆斯的「全权护理人」，武林詹姆斯走到哪里，几乎都可以看到曼西斯的身影——即便是奥运会等国际赛事，曼西斯都会出现在詹姆斯的身边。
而除却训练，在饮食端詹姆斯更是有著一整个「营养搭配」的团队，针对詹姆斯的身体状况，安排著每一天的营养摄入——包括每天的糖分、蛋白质、肉类选择等等都有著严苛的规定，而这也是詹姆斯更够在NBA长久立足的资本之一。
另外对于詹姆斯在训练设备的投入上，每年也都是毫不吝啬——高压氧舱、自家的健身房、冰浴缸、助眠舱等等一些列的「高科技设备」，都是詹姆斯训练的一部分，而在这上面的投入，很多时候一个设备的价值就超过了几十万美元。而这些投资所带来的影响便是——
2016-2017赛季，詹姆斯的场均篮板和助攻创下了生涯新高，投篮命中率高于职业生涯平均水平；2017-2018赛季，詹姆斯打满常规赛的同时参加了22场季后赛，这样的数据让人无法看出他已是一个33岁的「老兵」；在2018-19赛季，詹姆斯的得分、助攻、篮板仍然可以排在联盟前十。
150万美元，这点儿投资对于保证勒布朗·詹姆斯的状态来说，一点儿不亏~甚至，下个赛季如果湖人能够引来强援，那么在西部，洛杉矶湖人将成为那支最令人畏惧的球队——毕竟，有勒布朗·詹姆斯在的球队，一向都是夺冠热门！
对于詹姆斯每年花如此大的精力与金钱来保持自己的身体状态，而CBA的球员很多却不以为然，你认为其中问题在哪？不妨在留言区和大家一同讨论一下吧~~~
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首先詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步，如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星，詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元，他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物，训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析，来总结最适合詹姆斯的训练量，而合理的睡眠更不在话下。
其次詹皇的食谱明显更加丰富，选择也更加多样，维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是，作为当今联盟的第一人，詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉，其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律，让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。
最后每天詹姆斯花在食物上的钱加起来共300美元，将近2000元人民币。他当然不会每天重复同样的食谱，但他保持著一个原则：少食多餐，每餐精细化。这样能更好地补充蛋白质和能量，营养合理摄入，不会有一丝冗余。在比赛那天，为了应付长时间的作战，詹姆斯还会吃一些鸡胸肉和少量义大利面。
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NBA球星为什么能保持如此好的身体呢？除了长期保持良好的锻炼外，饮食搭配显得格外重要。相比之下一个100KG的肌肉男要比100KG的胖子。在同样强度的运动下需要消耗的热量多很多，尤其是在激烈的篮球比赛下 ，所以他们一天必须吃进更多的大卡来补充体内热量，但是与此同时，球员还必须要维持目前的体重，这样就需要很好的营养搭配。NBA著名球星詹姆斯的饮食习惯就一直很好，「詹大厨」的生活经验不光是运动员们要需要借鉴，大家在生活中也应该学习。
在此之前，CBA广厦球员胡金秋曾在社交媒体晒出休赛期自己去吃火锅的动态。看著香喷喷的火锅会馋的直往下流口水，但是运动员吃火锅真的好吗？其实火锅本身不健康因素很多，主要是蘸料的脂肪和钠，锅底油料是很不干净的。相比之下，很多国内运动员存在一个误区，就是同样所谓的「垃圾食品」为什么可以大量的吃汉堡这类的食品？答案是可以注入大量热量。其实在休赛期间一样要注意自律，「詹大厨」在休赛期时间的饮食以素食为主。在减值期间老詹不吃糖和奶制品，只吃一些沙拉和水果和一些鱼肉。另一方面，詹姆斯也已经把戒掉了自己的最爱——葡萄酒。
烧烤吃起来可谓香味浓郁，尤其是街上的烤串，都是很多人抵挡不足的。但是对于运动员的身体来说，可谓杀伤力十足。总吃烧烤这类高脂肪不仅会使人发胖，同样含有「瘦肉精」这类毁运动前程一说。有意思的是，丁彦雨航在达拉斯养伤期间就曾因为吃烧烤被遭到批评过。但是不得不说这并不是上纲上线，尤其对于篮球运动员来说。詹姆斯向烧烤说NO！詹大厨解释道：「我也不是不吃肉，但是主要以鸡肉为主！」更难得可贵的是他不吃的油炸和烧烤食品。他表示自己宁可饿著也坚决不吃！
老詹的个人饮食选择小食谱
一个专业营养师对球员保持良好的身体调配非常重要，就和跟队医师一样，要时刻关注球员在哪一方需要什么，或者出了什么问题。詹姆斯的营养师对其指定了一套最适合保养老詹身体的方案。食谱如下：
1、早餐三选一
一号方案：素材煎蛋卷+培根、水果和薯饼。
二号方案：全面面包片（涂上花生或奶油酱）、蔬菜、
三号方案：鸡胸肉、香蕉和蓝莓、蓝莓酸奶
2、午餐二选一：
一号方案：蔬菜沙拉、烤鸡肉、新鲜水果
二号方案：三明治（包含菠菜、牛油果等）、鸡肉、新鲜水果
3、晚餐二选一
一号方案：三文鱼加坚果、柠檬汁
二号方案：鸡肉或虾肉、玉米棒、西红柿、酸奶
不得不说看完食谱，我突然有个想问的问题。这些食物看著都很健康，但对于长期高热量的运动员真的吃得饱吗？当然，少吃多餐也是詹姆斯的小窍门，有时候詹姆斯一天需要吃上6顿或者7顿，至于詹姆斯每天在饮食所消耗的金钱可能要达到我们两三个月以上的工资标准。
众所周知，老詹每年光花在身体保养上的钱就有150万美元，这可是很多角色球员一年的工资啊。但是花在吃上面的钱并没有多少，食谱也并不是什么黄金食谱，饮食上关键的是「自律」。他雇了私人厨师，每天吃六餐，以鸡肉、鱼肉、义大利面、蔬菜和水果沙拉为主，最重要的，是他从不吃猪肉，因为这不利于他在场上发挥最佳状态。
相比于吃，以下两方面才是他每年花费的重头。一是雇佣训练师，他手下有两张「王牌，一个是前海豹突击队的生物力学专家雷蒙，他帮助詹姆斯治好了高中开始一直困扰他的背伤，让他在场上尽情展现自己的核心力量，现在是詹姆斯的全职训练师，专职帮王铸造钢铁之躯。另一个就是前乔丹训练师迈克，他是圈内最负盛名的训练师之一，现在是詹姆斯的私人教练，专职帮他保养身体。当詹姆斯在场上飞天遁地闪耀全场时，其实是场外很多人的心血付出。
二是他采用了众多高科技产品更快恢复身体。老詹是联盟最先使用高压氧舱恢复身体的球员之一，他和他的理疗师相信高压氧舱不仅可以给他身体注入更多氧气，还可以更好镇定情绪。他还会使用压缩设备排出身体毒素，使肌肉 变得更加紧实。这些高科技装置需要大量的投资，老詹在自己家购置了一套，可以随时保养身体。詹姆斯是联盟对自己身体投资最多的球员，很多人没这个远见，认为这项投资纯属浪费，但他们不明白健康的身体能让他们赚更多的钱。
詹姆斯作为联盟实力战将，不少人经常关注他的日常生活甚至饮食情况！老詹花150万美元保养身体，这是真的吗？这是真的!下面让我来介绍他的150万美元到底花费在了什么地方呢？
都知道詹姆斯在联盟的威慑力，每场比赛都引起大量的观众关注，甚至他可以在球场上打45分钟比赛，在球场上进行休息的令人震惊的战术！他在赛后进行的一系列保养让人为之震惊！悉知球员在球场上进行一场比赛需要大量赛后补充，他们会进行冷疗法等进行治疗、检测身体状况！冷热疗法可用于一般运动创伤和手术后治疗.目的旨在使运动员尽快恢复运动。
詹姆斯无论是在比赛还是日常，他的饮食都是经过特殊的调配来管理的！在比赛期间他会禁止对糖类奶制品的使用，他使用素食和鱼肉来维持自己的身体平衡！同时他也十分注意自己的身体，从社交媒体上发来的动态来看老詹也是注重绿色食品使用，在身边经纪人，营业师的调理下进行饮食！
悉知詹姆斯背后有个出名的经纪团队！他特意找上了前海豹突击队的生物力学家Donnie Raimon！在这名调理师的调理下，詹姆斯的背部腰伤被治好了！同时他的经纪团队还负责著诸多方面的调理工作！
1、对饮食的支出。
2、对经纪人，营养师的薪资调配。
3、对健身器材的支出。
4、对医疗费用检测的支出。
我是篮球窖藏家，很高兴和你分享篮球所得，喜欢的点个关注！詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见，更重要的是，詹姆斯极为自律，因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日，三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。
詹姆斯身体天赋放眼NBA历史都极为少见，更重要的是，詹姆斯极为自律，因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日，三旬老汉依然是联盟的顶梁柱。众所周知，老詹每年雷打不动花150万美刀保养身体，这些钱都具体花在一支专业管理团队的身上，这个团队包括体能教练、训练师、按摩师以及私人厨师等，这些人可以说都詹姆斯的职业生涯立下了汗马功劳。团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon，他可以说是老詹的私人「生物学家」，他曾用自己专业的生物学和物理力学知识，让老詹摆脱了背伤的困扰。
团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是Donnie Raimon，他可以说是老詹的私人「生物学家」，他曾用自己专业的生物学和物理力学知识，让老詹摆脱了背伤的困扰。第二个就是训练师Mike，他是非常有名的训练师，曾经是乔丹的训练师，此后跟随詹姆斯从骑士到热火再带现在的湖人，现在更是已经成为三旬老汉的私人教练。第三个是他的私人厨师，黄金食谱均由其打造，他每餐的食量都精确到了克，看下图就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康绿色饮食，其他东西都不沾。他可以连续两个月不吃奶制品、糖等东西，只吃素食、鱼肉等保持身材。
另外，他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等，可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体「超长待机」的秘诀所在。
另外，他的家中有热水浴缸、冰浴缸、高压氧舱等，可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体「超长待机」的秘诀所在。詹姆斯一样受过几次比较严重的伤，背伤、手肘伤病、腹股沟拉伤等，只是没有放出消息大书特书。詹姆斯不是机器做的，只是比普通人更能抗。每年休赛期保养身体起到了至关重要的作用。
大家好，我是老万玩球。作为一名体育领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先我认为詹姆斯对自己的要求已经到了非常变态的地步，如果没有这么严格的自律怎么会成为如此伟大的球星，詹姆斯的私人训练师透露詹姆斯一年在身体上的花费就有150万美元。
其次他每天都有专门的厨师为他搭配当天所需的营养食物，训练的节奏和安排都要和运动专业毕业的博士经过分析，来总结最适合詹姆斯的训练量，而合理的睡眠更不在话下。
最后詹皇的食谱明显更加丰富，选择也更加多样，维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是，作为当今联盟的第一人，詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉，其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律，让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和体育相关的文章
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