游泳主要锻炼什么部位？（拜托大家看完问题描述）谢谢？
就是要游泳考试了，接下来学校组织集训，估计应该是集训第一天来姨妈，然后接下来一个多星期都不能游泳，但是我游泳成绩处在那分数线边缘，想自己一个人锻炼，不知道该怎么办，主要是做深蹲锻炼腿部力量和肌肉好还是做俯卧撑锻炼手的肌肉和力量，还是做仰卧起坐锻炼腹肌和腹部力量好呢？很急，谢谢各位了，我也不知道游泳主要靠什么来推进和游快的
蛙泳腿部推进力占比比较大，深蹲用来增强股四头肌和臀大肌等腿部肌肉对蛙泳蹬腿是很有帮助的。而上半身的动作动用的肌肉主要有背阔肌和胸大肌等。胸大肌用俯卧撑来训练是很好的。而背阔肌则可以用引体向上。如果做引体向上有困难，那么也可以做坐姿下拉和杠铃划船、哑铃划船等各种划船动作。腹部肌肉虽然在游泳中也起到作用，但主要是用于保持身体的稳定，对推进力的贡献不大，可以不著急训练腹部肌肉。
那要看你什么游泳姿势了，蛙游练大腿内测
这么短的时间，练习力量没有意义。主要以练技术为主。只要你技术好，力量差点问题不大。不知道你是什么泳姿，你可以不下水练习手和脚的动作，提高肌肉记忆。等可以下水了再检验成果。趣游泳APP就有练习方法。
简单看了下楼主的问题描述，应该也还没有定下自己的专项。不然也不会迷茫到底应该练什么位置的肌肉了。
针对这个阶段的训练，建议你可以从核心肌群（颈部以下，髋部以上）开始著手。
首先，因为核心肌群是保障你身体平衡的一个重要因素，很多人练到后期一些技术动作做不出来（而且怎么教都出不来）就是因为核心这块的支撑不够。
其次，这个在游泳这个运动当中，身体在水中位置的重要性不言而喻。因为游泳效率=推进力-阻力。良好的身体位置可以很大程度上减少阻力，那么如何在水中调整身体位置，核心肌群也是重中之重！
最后，如果你不适合下水，其实很多技术动作也有岸上的训练方法，你可以问问教练。不过如果你就一个人的话，我还是建议你先进行简单粗暴的核心肌肉训练，同时配上一些技术的模拟，就够撑过你这点时间了！
甚至可能会超过那些天天泡在水里训练的同学~
祝你成功！
自由泳的话背部肌肉和肩部柔韧性训练作用最大。
先把技术练好应该就可以了。力量不是一时半会儿就可以看到效果的
楼主是什么泳姿？报的什么项目。现在成绩多少？
蛙泳，腿，深蹲跳其余三种，上肢自由泳，俯卧撑
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