游泳主要鍛煉什麼部位？（拜託大家看完問題描述）謝謝？
就是要游泳考試了，接下來學校組織集訓，估計應該是集訓第一天來姨媽，然後接下來一個多星期都不能游泳，但是我游泳成績處在那分數線邊緣，想自己一個人鍛煉，不知道該怎麼辦，主要是做深蹲鍛煉腿部力量和肌肉好還是做俯臥撐鍛煉手的肌肉和力量，還是做仰臥起坐鍛煉腹肌和腹部力量好呢？很急，謝謝各位了，我也不知道游泳主要靠什麼來推進和遊快的
蛙泳腿部推進力佔比比較大，深蹲用來增強股四頭肌和臀大肌等腿部肌肉對蛙泳蹬腿是很有幫助的。而上半身的動作動用的肌肉主要有背闊肌和胸大肌等。胸大肌用俯臥撐來訓練是很好的。而背闊肌則可以用引體向上。如果做引體向上有困難，那麼也可以做坐姿下拉和槓鈴划船、啞鈴划船等各種划船動作。腹部肌肉雖然在游泳中也起到作用，但主要是用於保持身體的穩定，對推進力的貢獻不大，可以不著急訓練腹部肌肉。
那要看你什麼游泳姿勢了，蛙遊練大腿內測
這麼短的時間，練習力量沒有意義。主要以練技術為主。只要你技術好，力量差點問題不大。不知道你是什麼泳姿，你可以不下水練習手和腳的動作，提高肌肉記憶。等可以下水了再檢驗成果。趣游泳APP就有練習方法。
簡單看了下樓主的問題描述，應該也還沒有定下自己的專項。不然也不會迷茫到底應該練什麼位置的肌肉了。
針對這個階段的訓練，建議你可以從核心肌羣（頸部以下，髖部以上）開始著手。
首先，因為核心肌羣是保障你身體平衡的一個重要因素，很多人練到後期一些技術動作做不出來（而且怎麼教都出不來）就是因為核心這塊的支撐不夠。
其次，這個在游泳這個運動當中，身體在水中位置的重要性不言而喻。因為游泳效率=推進力-阻力。良好的身體位置可以很大程度上減少阻力，那麼如何在水中調整身體位置，核心肌羣也是重中之重！
最後，如果你不適合下水，其實很多技術動作也有岸上的訓練方法，你可以問問教練。不過如果你就一個人的話，我還是建議你先進行簡單粗暴的核心肌肉訓練，同時配上一些技術的模擬，就夠撐過你這點時間了！
甚至可能會超過那些天天泡在水裡訓練的同學~
祝你成功！
自由泳的話背部肌肉和肩部柔韌性訓練作用最大。
先把技術練好應該就可以了。力量不是一時半會兒就可以看到效果的
樓主是什麼泳姿？報的什麼項目。現在成績多少？
蛙泳，腿，深蹲跳其餘三種，上肢自由泳，俯臥撐
仰泳，自由泳，引體向上推薦閱讀：
