其实刚运动完，无论是用凉水还是热水，都不应该立即洗澡。

凉水就不用多说了，除非是在特殊情况下，任何时候我们都不能用过凉的水浇在整个身体表面，这对机体健康有百害而无一利。

人在运动后，心率要过一段时间才缓慢恢复正常，而身体表面还在散发热量，立即冲冷水澡，会造成血管遇冷急剧收缩，体内热量的散发受到抑制，一时就发不出来，反而会使散热困难、体温升高。如果凉水冲洗头部，还有可能引起颅内血管功能异常，是万万不能做的。

很多人还觉得运动完，再泡个热水澡，很解乏。这种做法也是错误的。

停止运动后，而身体还处于运动状态，这时需要喝些水，休息15~30分钟，当感觉心率恢复正常，再用温水洗澡。

在满身是汗的时候，立即冲热水澡，可能会造成心脏供血不足，大脑缺氧，出现头晕、恶心、甚至会虚脱、休克。

对于还患有高血压或冠心病等慢性疾病的人，上述做法会更危险，很有可能诱发疾病发作，造成脑卒中。

因此，对于老年人或平时身体较虚弱的人来说，刚运动完，都不可立即洗澡。正确的做法是：喝杯温热的淡盐水，静休15~30分钟，再洗温水澡。不可长时间泡澡。